讀者：大方老師，今天是戒酒第29天（中途零星喝了一點），同時大概有23天沒吃晚飯，瘦了差不多5斤，今天體檢轉(zhuǎn)氨酶等已經(jīng)完全在正常區(qū)間了。都是這次備考體檢帶來的結(jié)果。謝謝老師的指導(dǎo)，讓我一路有方向、心不慌。

我現(xiàn)在不喝酒也可以正常睡覺，睡眠質(zhì)量挺正常的。感覺失眠的問題已經(jīng)基本解決了。這個問題困擾了我18年了。有一段時間我天天失眠，視疲勞也很嚴(yán)重，我一度害怕恐懼自己甚至?xí)?，也無法正常的工作學(xué)習(xí)。是修行讓我找到了希望。今天終于見證了結(jié)果，非常高興，謝謝老師。

看了一下咨詢記錄，這位讀者交了兩次年費，咨詢了兩年。溝通過程中，他問了一些問題，包含健康、情緒、心理、工作、學(xué)習(xí)、待人接物、家庭、靈性修行等方面，也有很多積極正向的反饋，取得了明顯的進(jìn)步。但我還是第一次知道，他被失眠問題困擾了18年。失眠問題，是全世界醫(yī)學(xué)上最疑難的問題之一，每年在世界各地，不知道要開展多少次關(guān)于失眠的醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)的交流與討論。這位讀者，通過自己的修行，解決了這個問題，這很好。我印象中，有不少人的睡眠問題得到改善，記得比較清晰的，還有一位是70多歲的女性，交了半年咨詢費，半年咨詢過程中，倒也沒有天天提問，交流的次數(shù)也不算多，但是我的建議她都聽進(jìn)去了，并且真的去做了，半年后睡眠已經(jīng)正常了。還記得比較清楚，有一位住在國外的朋友，她反應(yīng)自己的睡眠質(zhì)量，在某個階段得到了很大的改善。我也分享了她的反饋。幾十年從來沒有感覺睡眠這么高效，感覺以前白活了，有那么幾天醒來就像重生！

睡眠是很重要的，是非常重要的，它的重要性大大超過了一般人對它的認(rèn)知，人們認(rèn)為它很重要，但只有很少人能夠知道，它的重要性到了一個什么樣的程度。在所有的生命事件中，睡眠的重要性，絕對排在第一個級別。說它是最重要的，也許有些勉強(qiáng)，但它絕對是最重要的之一。睡眠的重要性，它不是跟某一件事去比較，不是去跟飲食比，不是去跟運動比，不是去跟打坐比，不是去跟財富比，不是去跟戒煙限酒比，它的重要性，是與整個白天所有時間所有事件的總和在一個層面上。也可以說，人生只有兩個時間段，一個是白天的清醒時間，一個是晚上的睡覺時間，這兩個時間段的生命狀態(tài)，同等的重要。

大部分人，他們從生下來開始，睡眠質(zhì)量都在呈現(xiàn)下降的趨勢，可能在不同時間段，會有一些上下的波動，但總體是下降的趨勢，這也剛好是人們的生命能量下降，健康質(zhì)量下降，疾病無法修復(fù)，修行沒有進(jìn)展的主要原因。如果你的睡眠質(zhì)量，隨著生理年齡的增加，不但沒有下降，反而在上升，那么你的生命質(zhì)量就在上升。你會越來越有定力，你會越來越清醒，超越人間也就是很自然的事。但如果你的睡眠質(zhì)量，沒有提高到很高的級別，修行起來也會很慢。

如果你睡得不好，你的整個生命將會變得一團(tuán)糟，你的人生會出現(xiàn)很多問題，通常都是這樣。修行者常說覺醒，這個覺字也是睡覺的覺字，為什么是同一個字，我說得簡單一點，就是大家其實都沒有真正睡醒。你每天早上醒來，不是真正的醒來，不是完整的醒來，你醒來了一部分，還有很多部分沒有醒來，你的神沒有完全回過來。大家現(xiàn)在都是被鬧鐘嚇醒，受到驚嚇，就會逃跑，有一部分逃跑了，這在科學(xué)上叫粒子逃逸，有一部分粒子脫離了整體逃走了，在民間叫做驚心動魄，嚇得丟了魂魄。這種非自然的醒來，也就不是完整的醒來。另外一些人，看起來是睡得自然醒，這就比鬧鐘嚇醒的要好一點，但這通常還不是真正的自然，真正的自然醒，它沒有缺失的部分，它包含睡著、半睡半醒和醒來三個部分，如果你知道自己完整經(jīng)歷這三步，才可以稱得上自然醒。稍微懂點修行理論的都知道，恐懼和分離，缺乏和不完整，是根本的問題。擁有完整的睡眠，完整的從睡眠中醒來，才是真正的覺醒。到這個層面，就連睡著時，也是清醒清晰的。