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八段錦為健身氣功，動作為導(dǎo)氣而存，所以，每一個動作該呼氣還是吸氣，所用的方法均應(yīng)該根據(jù)練功的需要而確定，比如第一式是為了上下拉伸“理三焦”，就應(yīng)該是從雙手環(huán)抱開始吸氣，最后雙手歸位時就呼氣，當(dāng)然，上托過程如果需要也可以再調(diào)整一次。 我重點談八段錦第七式的呼吸方法。  八段錦第七式“攢拳怒目增氣力”，練功的重點就是通過“攢拳”和“怒目”來增氣力，這就是該式動作的根本目的！力來自哪兒呢，一是腰部，二是是雙腳。所以呼吸方法的選擇都要根據(jù)這里來。  《易筋經(jīng)》中的“擊爪亮翅”式，動作跟八段錦的“攢拳怒目增氣力”相似，都是雙手一沖一收，但兩式動作的練法卻有很大不同。“擊爪亮翅”式是手掌呈抓握狀往前伸展，同時吸氣，導(dǎo)氣運(yùn)行到頭部，然變爪為拳呼吸收回；八段錦這里卻是收拳吸氣，導(dǎo)氣運(yùn)行到足心。這就是原理不同，練功方法就不同。 我們習(xí)練八段錦第七式，出拳要發(fā)力，要求是“自然松緊自然力，發(fā)與不發(fā)在心意”，吸氣松、收拳于腰，呼氣緊、出拳，一松一緊一運(yùn)化，一松一緊力自出。  出拳只有呼氣才有助于聚精會神、增氣力。在呼氣之時更便于完成怒目圓睜、抓握、馬步下蹲等動作，讓全身肌肉、筋骨運(yùn)動起來，同時通過左右擰轉(zhuǎn)來提升身軀的靈活性，上述幾個動作的完美配合，就達(dá)到了強(qiáng)身健體、增強(qiáng)氣力的作用。  要達(dá)到增氣力的目的，還有看不見的動作在起著作用。在出拳時腳趾抓地、力發(fā)于足，前臂與肘要貼脅肋部前送和回收，要微微擰腰，出左拳往右擰，出右拳就往左擰。擰腰、力達(dá)拳面；肘關(guān)節(jié)要有一個很小、很自然的彎曲，讓力量直達(dá)拳面，這是用力和增氣力的需要。  八段錦的“攢拳”采用“握固”手勢，拇指抵在無名指指跟后握在掌心里，練習(xí)之時，馬步下蹲，雙手自然呈握固狀態(tài)放在腰部兩側(cè)?！拔展獭蹦軌蜃屓吮３智逍褷顟B(tài)，人在清醒狀態(tài)下練功就事半功倍了。 所以說，在八段錦的習(xí)練中，出拳是呼氣還是吸氣，應(yīng)該根據(jù)動作的導(dǎo)引需求而來。畢竟，八段錦不僅僅是體操，也是健身氣功。八段錦的動作是為導(dǎo)引服務(wù)的。 需要強(qiáng)調(diào)一點：我們在剛開始習(xí)練八段錦之時，按照日常的呼吸習(xí)慣即可，不用刻意調(diào)整。習(xí)練之初，動作才是最重要的，只有通過長期的鍛煉，把動作練習(xí)到自然協(xié)調(diào)后再開始配套呼吸法去習(xí)練，那才是最好的，千萬不要心存僥幸、急功近利！ |
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