維生素是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它有很多種類，對(duì)我們?nèi)梭w的新陳代謝具有十分重要的調(diào)節(jié)作用，一旦缺乏就可以導(dǎo)致身體健康亮“紅燈”。很多人不清楚，維生素到底有哪些生理作用？通常來講，人體從外界攝入維生素是為了幫助身體促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還可以安神補(bǔ)腦、預(yù)防脫發(fā)、參與人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等。

在眾多的維生素家族中，維生素B6就肩負(fù)著這些使命，所以大家在平時(shí)的飲食過程中，要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6。

然而，維生素B6既看不見，也無法及時(shí)察覺，要怎樣才能知道自己的身體有沒有缺乏維生素B6呢？其實(shí)不難，當(dāng)身體釋放出這3個(gè)異常信號(hào)時(shí)，就是在提醒你該補(bǔ)充維生素B6了。

1.皮膚發(fā)炎

炎癥是大家再熟悉不過的癥狀或是疾病了，炎癥反應(yīng)是身體抵御內(nèi)外界有害刺激做出的應(yīng)答。當(dāng)身體缺乏維生素B6的時(shí)候，同樣也可以引起皮膚炎癥，特別是皮膚表現(xiàn)出粗糙、干燥發(fā)紅，繼而發(fā)展成為皮炎。

如果平時(shí)皮膚沒有受到其他不良刺激，總是頻繁出現(xiàn)皮炎，特別是在手和腳上，反復(fù)出現(xiàn)皮膚炎癥、痤瘡等，這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)去排查一下，看看自己身體是否缺乏維生素，如果檢查確診有維生素缺乏，則應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。

2.面色蒼白

面色蒼白也是皮膚釋放出來的一種危險(xiǎn)信號(hào)，人們想到的首要原因就是貧血。不可否認(rèn)，貧血確實(shí)會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液不足，特別是血紅蛋白水平低于正常范圍。

除此之外，還可能是缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素B6，這種物質(zhì)就是參與人體紅細(xì)胞合成的必需元素，假如身體得不到及時(shí)有效的維生素B6供應(yīng)，就可能導(dǎo)致面色蒼白。

3.嘴唇干裂

嘴唇這個(gè)部位比較特殊，因?yàn)楸容^敏感，也很容易受到身體健康的影響，比如缺乏營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，嘴唇顏色會(huì)發(fā)生變化，而嘴唇除了顏色改變之外，其實(shí)還可以表現(xiàn)出干裂、上火等，這些癥狀與身體缺乏維生素存在著密切關(guān)系，比如維生素B6，這種維生素就參與身體皮膚的代謝和調(diào)節(jié)，假如缺乏，就可以導(dǎo)致嘴唇干裂。

以上3個(gè)信號(hào)，大家平時(shí)只要多加留意，一般不難發(fā)現(xiàn)。如果確定自己缺乏維生素B6，該如何去補(bǔ)充？其實(shí)很容易獲得，因?yàn)榫S生素B6廣泛存在于食物中，比如肉類、魚類、蔬果等，這些食物中都含有豐富的維生素，而且作為一種水溶性維生素，維生素B6很容易被人體吸收。所以建議大家，平時(shí)在飲食的過程中，要飲食全面、均衡，不要偏食，特別是在季節(jié)交替的時(shí)候，多攝入蔬菜瓜果，一般就不容易出現(xiàn)維生素缺乏。

此外，平時(shí)還應(yīng)該注意個(gè)人的休息，養(yǎng)成規(guī)律的作息，可以幫助身體更好地進(jìn)行新陳代謝，減少維生素的丟失，從而更好地維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)?？偠灾?，維生素B6缺乏不容忽視，希望大家平時(shí)做好監(jiān)測和補(bǔ)充，以呵護(hù)自己的身心健康。