心理學家于德吉說：“生活里時刻都有挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)本身不會帶來痛苦，自我斗爭引發(fā)的內(nèi)耗，才是痛苦的根源”。

確實，生活中我們經(jīng)常會遇到這樣的情況，要么是同事之間的瑣事，要么是家庭矛盾，總之，生活中總會出現(xiàn)各種不開心的事情。

但其實很多時候，困擾自己的并非是事情本身，而是觀念問題。

當一個人懂得遇事時淡然處之，往往能夠?qū)⑸钸^得充盈；而心態(tài)不好的人，往往糾結(jié)在一件件小事上面，最后弄得自己身心疲憊。

一個人想要越過越好，就要從停止這三種內(nèi)耗開始。

停止情緒內(nèi)耗

稻盛和夫曾說過：“一個人最可怕的就是內(nèi)耗，別人的一句話，會拿出來反復咀嚼；過度地分析、思考以及自我否定。這種精神上的消耗，往往比肉體更煎熬。”

我一個朋友曉曉就是長期處于這樣的內(nèi)耗當中，別人的一句話一個眼神都能讓她思忖良久。

大學畢業(yè)后，曉曉在家人的建議下，留在了老家縣城上班。當時和她一起進公司上班的，還有另外一個女孩子。那個女孩子機靈，跟主管走得也比較近。

當時主管安排了一些活給她們兩個人干，另外一個女孩子很快就干完了，而曉曉好像每天都有干不完的活。

曉曉就心生怨懟，覺得是主管有私心，偏袒另外一個女孩子，所以給她安排的活更多。

有一次曉曉工作上出現(xiàn)了一點失誤，被主管叫去辦公室批評了一下。她因為受不了領(lǐng)導的嚴厲批評，最后選擇了辭職。

可是，事后很久，曉曉從另外一個同事的那邊得知，其實當時那個主管還是比較欣賞她的，也是有意要栽培她的。

可是，因為她太容易多慮，又總是因為別人情緒波動影響自己，最終，錯失了很好的機會。

前不久，聽說曉曉又離職了，原因是工作上的事情跟同事發(fā)生了爭執(zhí)，最后越想越氣，就不干了。我不記得這是她換了第幾份工作了。

看到她在朋友圈抱怨說，自己的命怎么就這么不好，老是碰到一些不開心的事情。

她的說說，讓我想起演員吳越說過的一段話：“以前出了問題，都覺得是別人的問題，總覺得自己怎么那么倒霉，那么不幸福，但是現(xiàn)在才明白，人生到了下半場，別人就剩下自己了。”

很多時候，其實我們的外圍根本沒有那么多的別人，只是自己在跟自己較勁。

當你放下情緒包袱，專注于自己想要做的事情，別人那些不中聽的言語，其實都不重要。

就像《鈍感力》里面提到的一位醫(yī)生那樣，因為他懂得屏蔽一些不必要的情緒內(nèi)耗，所以最終活成了自己喜歡的樣子。

這位醫(yī)生是主任教授的第一助手，當時指導他的這位主任教授，醫(yī)術(shù)是沒得說，就是很喜歡在手術(shù)的時候，指責協(xié)助他手術(shù)的那些部下。

每次主任教授罵得很難聽的時候，其他人躲都來不及，唯有這位醫(yī)生在旁邊附和道：“是是”。

到最后大家竟然覺得這兩人一來一去的對話倒挺和諧的，甚至因為這位醫(yī)生的隨聲附和，讓整個醫(yī)療部得到了極大的團結(jié)。

這位醫(yī)生，不僅沒有被主任教授的壞情緒所影響，相反，他每次都在手術(shù)中近距離地觀察主任教授的手術(shù)要點，盡可能地多學習知識。

也是憑借著這股子的不內(nèi)耗，專注于手頭上的工作，認認真真地學習技能，最后這位醫(yī)生成為本部門最杰出的外科醫(yī)生，到后來，他還成為一家大醫(yī)院的院長。

在生活中，如果我們總是因為別人的言行暗自傷神的話，那我們就會耗費很多精力。

與其在負面的情緒中消耗，不如輕松做自己。

停止社交內(nèi)耗

歌唱家騰格爾年輕的時候特別愛喝酒，那會他經(jīng)常一有空就跟朋友聚在一起小酌幾杯。

后來，因為歌曲《蒙古人》大火，賺得盆滿鍋滿，更是膨脹了。

隔三岔五就請那些朋友喝酒，甚至在朋友的慫恿下，還成立了一個啤酒協(xié)會，朋友們還把他捧上了協(xié)會領(lǐng)導的位置。

再后來，為了方便大家喝酒聚會，又有朋友慫恿他出資開酒樓。

可好景不長，因為他經(jīng)常請朋友白吃白喝，最后酒樓也開不下去了。

當他的錢被揮霍一空時，之前跟他一起吃吃喝喝的朋友，一個個避而不見。

與此同時，他的妻子也跟他離婚了，他的身體也因為常年喝酒亮起了紅燈。

人到中年的他，無房無車無老婆，家財散盡，就因為一直沉迷于應(yīng)酬，沉迷于朋友間的吃喝。

《菜根譚》有言：“交友不宜濫，濫則貢諛者來?！?/span>

朋友不是越多越好，而是要能夠與自己坦誠相待。

倘若都沒有，不如靜下心來，鉆研自己的愛好，就像董宇輝那樣，好好讀書。

董宇輝曾經(jīng)在直播中分享過自己的想法：“我其實沒怎么有朋友，因為從小長大，我的性格都與周圍人顯得格格不入。”

有一段時間，董宇輝也曾懷疑過，是不是自己不正常，腦子有問題。

后來，他朋友邀請他去參加聚會，認識新的朋友，他就去了。

可是，去了才發(fā)現(xiàn)，大家聊的都是一些主觀的意見表達，而不是事實，就是聊一些自己喜歡什么討厭什么，后來董宇輝果斷地就選擇離開，回家看書去了。

當然最后新朋友沒交成，連原來的老朋友也給弄沒了。

不過，他也慢慢地明白，與其把時間浪費在這種低質(zhì)量的社交上，還不如在家多看幾本書。

也正是因為董宇輝把更多的時間放在讀書上，讓自己的內(nèi)心得到了沉淀，最終他靠著自己的才華和真誠，從一個籍籍無名的小主播，成長為擁有千萬粉絲的大主播。

與其把精力放在結(jié)交新朋友上面，不如沉淀自己，專注于喜歡的事情。

如此，才能讓自己的生活變得充盈且自在。

停止家庭內(nèi)耗

電視劇《玫瑰的故事》中，黃亦玫和方協(xié)文婚后的感情生活，很讓人窒息。

黃亦玫懷孕的時候，因為一次低血糖暈倒，讓方協(xié)文幫忙去單位請假，結(jié)果他就直接給辦理了離職手續(xù)。要知道，那個時候，黃亦玫即將升職。

孩子去上幼兒園，黃亦玫想去上班，面試好了一家單位，但是最后卻被方協(xié)文給攪黃了。原因是方協(xié)文打電話過去，謊稱妻子懷孕了，讓對方單位不得不放棄錄取黃亦玫。

方協(xié)文一而再再而三干預自己的生活，讓黃亦玫覺得很壓抑。甚至，連自己做個喜歡的指甲，他都要問為什么。

跟這樣的人相處在一起，黃亦玫覺得生活沒自由，處處受限制，曾經(jīng)的那些美好，一瞬間就被擊碎了。最后兩個人的婚姻只能以離婚收場。

要知道，方協(xié)文愛的那個黃亦玫本來就是燦爛的她啊，不能因為一紙婚約就把她束縛了，最好的愛情是理解她，成全她。

婚姻本來就是兩個人的事情，一個家庭的結(jié)合，是需要兩個人互相體諒的。

夫妻之間，只要你退一步，我讓一步，很多矛盾都可以迎刃而解。

就像作家楊絳和錢鐘書他們倆，不管遇到多大的困難，兩個人總是互相攙扶著一起前行。

女兒圓圓幼小的時候，楊絳在娘家住的那段時間，她收到了振華校長王季玉的邀請，想讓她幫忙在上海租界開設(shè)振華女校，并她擔任校長。

起初，楊絳是抗拒的，但是耐不住老校長的懇切請求，最終答應(yīng)幫忙半年時間。 

那個時候，錢鐘書的老父親是反對的，按照他的觀點，女人出去工作無多大用處。但是錢鐘書卻很支持老婆的工作，他懂得楊絳的不容易，也知道她要有自己的價值體現(xiàn)。

而錢鐘書在創(chuàng)作小說《圍城》的時候，楊絳也主動攬下所有的家務(wù)活，讓錢鐘書能夠有更多時間專心創(chuàng)作。

錢鐘書也心疼楊絳為自己的付出，有時候，他晚上偷偷關(guān)上衛(wèi)生間的門，把衣服洗了。

生活再難，因為有了彼此的理解與支持，日子也變得沒有那么難了。

作家蕭伯納曾說：“結(jié)婚后夫婦間的關(guān)系并不是單方面的要求和給予，必須各盡所能，各得其所，才可能發(fā)揮到極致。”

當彼此都懂得了互相體諒，知道了對方的不容易，家庭氛圍只會越來越好。

因此，請給家人多一些理解，讓家人感受到愛的滋養(yǎng)。

哲學家費爾巴哈曾說：“人活著的第一要務(wù)是要使自己幸福。”

人越長大， 越希望以一種舒服快樂的方式過這一生，越希望自己能夠擁有幸福的人生。那怎么才能讓自己變得幸福快樂呢？

遠離情緒內(nèi)耗，身心舒暢；    

遠離社交內(nèi)耗，滋養(yǎng)靈魂；

遠離家庭內(nèi)耗，擁有幸福人生。