我們常把打哈欠和犯困聯(lián)系起來。但其實(shí)，打哈欠是大腦缺氧的表現(xiàn)——大腦作為人體的“司令官”，耗氧量巨大。如果血氧含量低，大腦氧氣供應(yīng)不足，就會刺激呼吸中樞，引起打哈欠，從而增加血氧含量，維持大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。

一般來說，打哈欠是正常的生理現(xiàn)象，但也有些哈欠暗藏疾病風(fēng)險！

勞累、熬夜、長期腦力勞動等，會增加大腦氧氣消耗，引起生理性腦缺氧；室內(nèi)不通風(fēng)、某些藥物（部分止痛藥、抗抑郁藥等）也可能導(dǎo)致腦缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致打哈欠。

而拋開這些因素，如果一個人還是哈欠不斷，則很可能是疾病的征兆，嚴(yán)重時甚至可能致命！

腦卒中，即大腦血管堵塞、相應(yīng)腦組織缺血缺氧，導(dǎo)致的大腦部分功能喪失。

這往往是一個緩慢的過程，也就是說，大腦一直處于慢性缺氧的狀態(tài)。越是中風(fēng)前夕，大腦缺氧越嚴(yán)重，也就越可能哈欠連天。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%以上的腦卒中患者在發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠。

冬季氣溫低、室內(nèi)外溫差大，是腦卒中的高發(fā)期，對于本身就有“三高”、動脈硬化等心血管基礎(chǔ)疾病的人來說，頻繁打哈欠一定要提高警惕。若伴隨一側(cè)肢體乏力、口歪眼斜、言語不清等，更要及時就醫(yī)。

如果患有這類疾病，睡眠時氧氣攝取不足，也容易腦缺氧，導(dǎo)致第二天哈欠不斷、嗜睡。

而長期睡眠呼吸暫停，會增加高血壓、糖尿病、冠心病和腦血管疾病等并發(fā)癥，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致夜間猝死。

一般來說，心臟病不會導(dǎo)致頻繁打哈欠。但如果病情惡化，導(dǎo)致心臟功能嚴(yán)重下降，不能及時將血氧輸送到大腦，就會導(dǎo)致哈欠不斷。

比如：擴(kuò)張型心肌病出現(xiàn)心力衰竭急性發(fā)作時，可導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)缺血、缺氧，從而引發(fā)頻繁打哈欠。

頸部有給大腦供血的頸動脈，如果存在頸椎疾病，比如增生，影響頸部血管給大腦供血供氧，就也會導(dǎo)致打哈欠。

有些時候我們明明很想打哈欠，但出于禮貌不得不憋回去。這個小動作雖然維護(hù)了形象，卻不利于健康。

因?yàn)橄氪蚬窌r，體內(nèi)已經(jīng)處于氧氣少、二氧化碳多的狀態(tài)了，此時如果憋著不打，身體不能及時吸入大量氧氣，排出過多的二氧化碳，就會使得腦細(xì)胞缺氧情況無法及時改善，甚至精神會更為疲勞、應(yīng)激能力下降。

如果害怕打哈欠有失雅觀，不妨稍稍側(cè)身用手掩口。還可以在打完哈欠后做幾個深呼吸，進(jìn)一步吸入氧氣、排出二氧化碳，讓精神加倍。

如果不想總是哈欠連天，關(guān)鍵還得保證大腦供氧充足。除積極治療相關(guān)疾病外，以下3招或能幫上忙：

冬季天氣寒冷，很多人都會待在室內(nèi)并且緊閉門窗，這會使得空氣不流通，室內(nèi)含氧量逐步下降，從而導(dǎo)致大腦慢性缺氧。如果房間小、室內(nèi)人員多，更容易腦缺氧。

建議大家每隔一段時間就開窗通風(fēng)20~30分鐘，保持空氣對流，增加室內(nèi)氧氣含量。

晚上睡覺時，可以放幾盆虎皮蘭、蘆薈等在臥室，它們在黑暗環(huán)境中也能制造氧氣，輔助提升臥室含氧量。

氧氣是隨著血液運(yùn)行輸送到大腦的，如果大腦血管不通暢，即使身體吸入了足夠的氧氣，也不能充分供給大腦。

那么，怎樣才能保持大腦血管通暢呢？可以適當(dāng)補(bǔ)充2種氨基酸：精氨酸、瓜氨酸，它們是人體內(nèi)一氧化氮產(chǎn)生的關(guān)鍵。

而一氧化氮被譽(yù)為心血管系統(tǒng)的“保護(hù)傘”，其能增加血管彈性、擴(kuò)張血管；還能滲透到血管內(nèi)，降低血小板的凝聚和附著，減慢動脈粥樣硬化斑塊在血管壁的沉積。因此有助于保持大腦血管通暢，保證供氧充足。

肉類、深海魚類、豆類、堅(jiān)果類等含精氨酸較多，南瓜、羊肉、海參、鰻魚則富含瓜氨酸，日?？蛇m當(dāng)增加食用。

良好的生活習(xí)慣，也是避免大腦缺氧的重要方法，比如：

總而言之，打哈欠是身體面對大腦缺氧的“自救”方式，頻繁打哈欠一定要引起重視，及時休息放松并排查可能的疾病，以免引發(fā)不必要的危害。