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作者 ：儒風君 · 望舒???? 古人認為，今天是大吉之日，冬至比春節(jié)還重要。古語有云：“十一月中。陰極之至，陽氣始生。日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。”在這個傳統(tǒng)節(jié)日，南方吃湯圓，北方吃餃子。冬至時節(jié)，除了吃餃子，還應(yīng)該怎樣做，才能把握住“陽氣始生”之時呢？只要做到早睡晚起、適量進補、堅持泡腳、情緒穩(wěn)定，就是最好的養(yǎng)陽氣！《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿。”意思是：冬季是人體生命力“潛藏”的季節(jié)，要盡量早睡，不要起得太早。有規(guī)律的睡眠，對身體的健康狀態(tài)具有積極意義。睡眠充足的人，精力更加旺盛、情緒更加積極、身體抵抗力更強。不僅有助于陽氣的生發(fā)，而且是免費的、最好的補藥。反之，若睡眠質(zhì)量和時長出現(xiàn)問題，就會引起內(nèi)分泌紊亂、誘發(fā)心臟病等，嚴重影響身體健康。甚至，長期睡眠不足，導(dǎo)致的黑眼圈、脫發(fā)、膚色暗等，會讓人變丑。有很多老年人選擇到攀枝花、海南等地過冬，可以減少疾病的發(fā)生，是順應(yīng)自然的選擇。在“地白風色寒，雪花大如手”的節(jié)氣里，天氣寒冷而干燥。養(yǎng)成早睡晚起的好習慣，可以自然而然地養(yǎng)陽氣！
現(xiàn)在，很多人注重養(yǎng)生，買各種補品。一定要去正規(guī)的中醫(yī)院，讓醫(yī)生根據(jù)自己的具體情況，適度調(diào)制膏方。古時候，由于資源匱乏，人們冬季主要進補葷腥，使身體增加熱量。現(xiàn)代社會，人們要少吃一些高脂肪、高熱量的食品。在燉各種湯的時候，放一些桂圓、百合、山藥、紅薯等，每天吃點花生、杏仁、核桃等干果，都能夠起到進補的作用。如果人參、阿膠之類補品服用過量，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、嘔吐等癥狀。《道德經(jīng)》有云：“恬淡為上，勝而不美?！?nbsp;意思是：最極品的境界，是淡雅脫俗。如果太華美夸張，反而不好。干燥的冬季，早晨及睡前喝一杯溫開水，給身體補充足夠的水分，可以促進新陳代謝。既可以預(yù)防結(jié)石，還能降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率。一杯溫開水，有“特異功能”，就像喉管、食道、腸胃的潤滑劑，所到之處都沖得“干干凈凈”。可見，溫開水是一種溫和的飲品，更是物美價廉的良好補品。在“寒風摧樹木，嚴霜結(jié)庭蘭”的時候，適量進補，可以補中益氣、養(yǎng)血潤燥，養(yǎng)好陽氣！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“冬傷于寒，春必溫病。”意思是：冬季寒邪侵襲人體時，先伏藏在體內(nèi)，等到春夏之際導(dǎo)致熱邪而致病。冬季泡腳，可以刺激經(jīng)絡(luò)、全身放松，促進血液循環(huán)。腳暖和了，經(jīng)脈也會通暢，體內(nèi)的陽氣自然充足。李時珍的父親李言聞，也是一位中醫(yī)，曾經(jīng)撰寫過一本書叫《蘄艾傳》。這本書已經(jīng)失傳了，只流傳下來十六個字：“產(chǎn)于山陽，采于端午。治病灸疾，功非小補?！?/span>從古到今，很多醫(yī)學(xué)家都認為：艾草是“百草之王”，唯一的純陽之物。泡腳時，加上艾草，可以促進血液循環(huán)，對于腰痛、老寒腿，有一定的療效和保健作用。中醫(yī)認為：艾灸有調(diào)節(jié)陰陽、升提中氣的作用，達到強壯身體、延年益壽的目的。經(jīng)常做艾灸，可以通經(jīng)活絡(luò)，讓體內(nèi)的氣血運行更加通暢。在“夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋边@個銀裝素裹的世界里，堅持泡腳，是養(yǎng)好陽氣簡單有效的辦法！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“志閑而少欲,心安而不懼。”非常欣賞蘇東坡的那句“一蓑煙雨任平生”，在風風雨雨的人生之路上，瀟灑走一回。種花養(yǎng)草，可以修身養(yǎng)性，使內(nèi)心安寧。看著它們一天天萌發(fā)新芽，感受到生命的成長、感知生命的美好。當一個人能夠做到恬淡虛無、精神內(nèi)守時，無論面對任何人、任何事，都能做到不羨慕、不嫉妒、不計較。即使面對生活的挑戰(zhàn)與困難，依然能夠保持一顆平靜的心。反之，在嚴寒的天氣里，有人難免情緒低落、心情煩躁。如果委屈、糾結(jié)、憤怒等負面情緒積蓄過多，就會成為傷害身體的最大殺手。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：而負面情緒，則會使人的身體莫名其妙出現(xiàn)問題。在“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”這最寒冷的季節(jié)里，情緒穩(wěn)定、泰然自若，是一個人最好的養(yǎng)生！冬至，是一年復(fù)始、萬象更新之時，您只要做到以上四點，就能養(yǎng)好陽氣。
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