腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)全年終身無休的一大代謝器官，它的主要職責(zé)就是將血液中所產(chǎn)生的新陳代謝“垃圾”，以尿液的形式，被最終排出體外。腎臟健康對于人體而言是十分重要的，但腎臟功能雖然強(qiáng)大，平日里卻很容易受到傷害。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，每十個人當(dāng)中就會有一個人患有腎臟相關(guān)的疾病，而其中有2%的人就可能屬于尿毒癥患者，而且很大一部分患者在發(fā)現(xiàn)疾病存在時，都已經(jīng)進(jìn)入了治療難度很高的晚期階段。

在臨床上，腎臟疾病被人們形象地稱為“沉默殺手”，因為當(dāng)它出現(xiàn)時，人們往往很難第一時間察覺，因此，要想更好地呵護(hù)腎臟健康，我們在日常生活中就一定要規(guī)范自身日常行為，尤其是對于以下這些傷腎的習(xí)慣，每一個都在把你推向“絕路”，務(wù)必要及早糾正。

1.飲水量過少

根據(jù)流行病學(xué)研究的調(diào)查結(jié)果，我們可以發(fā)現(xiàn)，每天的飲水量過少，并且導(dǎo)致身體處于輕度脫水狀態(tài)時，往往會對體內(nèi)的多個系統(tǒng)健康造成影響，并增加患上糖尿病、慢性腎臟疾病以及心血管等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

2.久坐不動

在日常生活中，長時間保持坐姿不動，很容易影響腹腔以及下身的血液循環(huán)速率，使氣血運行不通暢，在此情況下，就不可避免地會導(dǎo)致腎功能發(fā)揮失常，進(jìn)而出現(xiàn)代謝物排泄緩慢等問題，如此就會使人出現(xiàn)腰酸背痛以及肢體麻木等表現(xiàn)，整個人自上而下的氣血運行也不可避免的會受到牽連。

再加上腎臟與膀胱相互影響，長時間保持坐姿很容易導(dǎo)致膀胱經(jīng)受到壓迫，當(dāng)膀胱經(jīng)的氣血運行受到阻礙時，就必然會對腎臟健康造成威脅。

3.經(jīng)常熬夜

熬夜會使得人體內(nèi)的精血被大量消耗，從而引起腎精不足等癥狀。在中醫(yī)看來，白天的屬性為陽，夜晚的屬性為陰，而動能養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。

因此，人們才會選擇在白天進(jìn)行各項社會活動以及學(xué)習(xí)、工作，以此來消耗精力，養(yǎng)護(hù)陽氣，而到了夜晚，人們就需要靜下來，放松身心、好好休息，以便于更好地養(yǎng)陰。如果大家在日常生活中長期熬夜，導(dǎo)致體內(nèi)的腎精消耗量過高，人們就很容易出現(xiàn)腎氣不足的情況，進(jìn)而與腎臟疾病打上交道。

4.憋尿

尿液作為機(jī)體的一大代謝產(chǎn)物，主要是由腎臟所生成的，尿液中絕大多數(shù)成分都是水分，而剩下的則包括尿酸等廢物。

對于健康成年人來說，每天的排尿次數(shù)大概在六次左右，每次的排尿量在300ml上下，如果經(jīng)常憋尿，那么尿液就會長時間停留在膀胱里，當(dāng)膀胱因壓力過大而受到損傷時，就很容易誘發(fā)膀胱炎等常見的泌尿系統(tǒng)疾病，這也同樣會增加腎臟健康負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎臟疾病。