|
「呂宋國出一草，曰淡巴菰，一名曰醺。以火燒一頭，以一頭向口，煙氣從管中入喉……有人攜漳州種之……」這是明代嘉靖時(shí)煙草和其吸食之法傳入中國的記載。到明末清初，吃煙已風(fēng)靡全國，與喝茶、飲酒一樣成為了人們?nèi)粘Ｖ匾氖群孟?，煙草也由「淡巴菰」成了早期煙民口中的「返魂香」「忘憂草」。 
不過，人們很快就注意到了煙草的危害。清代醫(yī)學(xué)家吳儀洛在《本草從新》里干脆將煙草列入「毒草類」。其卷四中的「煙」條稱「火氣熏灼，耗血損年，衛(wèi)生者宜遠(yuǎn)之」。并附注，煙草「最爍肺陰，今人患喉風(fēng)咽痛、嗽血失音之癥甚多，未必不由嗜煙所致」。時(shí)至今日，吸煙，作為疾病、殘疾和死亡的主要可預(yù)防因素之一，其危害早已為世人所熟知。從癌癥到呼吸系統(tǒng)疾病，再到心腦血管問題，吸煙的影響無處不在。
最近，英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在期刊《Addiction》上發(fā)表了一篇題為「一支香煙的價(jià)格：20 分鐘的生命？」的社論文章，再次強(qiáng)調(diào)了這一嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)。根據(jù)這項(xiàng)最新研究，每吸一支煙平均會(huì)減少大約 20 分鐘的預(yù)期壽命——男性約為 17 分鐘，女性則為 22 分鐘。[1]
2000 年，《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究指出，英國 17-71 歲男性平均每天吸 15.8 支煙，每吸一支煙，吸煙者的壽命平均縮短 11 分鐘。[2]在這項(xiàng)最新研究中，研究人員根據(jù)英國醫(yī)生研究的 50 年隨訪數(shù)據(jù)，以及同樣在英國開展的百萬婦女研究的 50 年隨訪數(shù)據(jù)，分析了吸煙對(duì)男性女性壽命的影響。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者的預(yù)期壽命平均縮短了約 10 年（男性）至 11 年（女性），這高于之前估計(jì)的縮短 6.5 年。因此，最新的數(shù)據(jù)估計(jì)，每吸一支煙，預(yù)期壽命會(huì)減少約 20 分鐘，男性的壽命會(huì)減少 17 分鐘，而女性的壽命會(huì)減少 22 分鐘。也就是說，戒煙的效果幾乎是立竿見影的，不僅能夠顯著延長壽命，還能迅速改善健康狀況。例如，如果一個(gè)人每天吸 10 支煙，并決定開始戒煙，那么僅一周的時(shí)間就可以避免一天的減壽；而戒煙一年，則可以避免多達(dá) 50 天的減壽。
當(dāng)然，無數(shù)包煙洗禮過的你可能會(huì)感慨，按這么算我的壽命應(yīng)該是負(fù)數(shù)了，但吸煙的危害是客觀存在的。
說到吸煙的危害，就不得步提中國發(fā)病率和死亡率最高的癌癥類型——肺癌。臨床數(shù)據(jù)表明，90% 的肺癌都和吸煙有關(guān)，如果沒有香煙，肺癌會(huì)是一種罕見癌癥。但有個(gè)問題困擾著很多人：100 個(gè)吸煙的人里，到底多少會(huì)得肺癌？多少會(huì)死于吸煙？是 1%，10% 還是 50%？這個(gè)答案很重要，因?yàn)闊熋穸紣壅f一句話：「某某抽了一輩子煙，活到 90 多！」，甚至還有網(wǎng)友表示「適合就能長遠(yuǎn)」。
有專業(yè)人士根據(jù)幾篇相關(guān)研究給出了上述問題的答案： 6 個(gè)抽煙的人里面會(huì)有 1 位 75 歲之前就會(huì)死于肺癌，如果范圍縮小到每天抽煙量超過 5 支的群體，那么 4 個(gè)人里，會(huì)有 1 位死于肺癌。說白了，賭抽煙會(huì)不會(huì)得肺癌就像玩俄羅斯輪盤，6 個(gè)孔里有一顆，或兩顆子彈。確實(shí)很多人不中槍，但你敢扣動(dòng)扳機(jī)么？
而且對(duì)一類人來說，別人的槍里這一兩顆可能都是啞彈（抽一輩子煙，不得肺癌的幸運(yùn)者），而他們的卻顆顆都是高爆彈，甚至槍里裝的子彈比別人還多。這類人就是那些天生肺癌基因風(fēng)險(xiǎn)高的人群，可能他們更適合「煙人」這個(gè)說法。在 23魔方基因健康檢測中，就有專門的「肺癌」項(xiàng)目，讓你提前了解自身罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高低。
如果本身就是肺癌基因風(fēng)險(xiǎn)人群，或者家中有小孩、老人，不論是為了自己還是家人的健康，我們強(qiáng)烈建議你即刻徹底戒煙。
一根煙從點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生 4000 多種化學(xué)物質(zhì)，其中有 69 種被確定為致癌物。發(fā)表在《柳葉刀·臨床醫(yī)學(xué)》雜志上的研究表明，早戒煙可以遠(yuǎn)離心梗、肺癌等 28 種疾病。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙主要侵蝕的是中年時(shí)期的健康，而非生命的最后階段。因此，60 歲的吸煙者通常擁有與 70 歲不吸煙者相似的健康狀態(tài)。并且，吸煙的危害是累積性的，戒煙越早，吸入量越少，壽命就越長。尤其是對(duì)于 40 歲之前戒煙的人來說，死于吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低高達(dá) 90% 以上。[3]
很多煙民已經(jīng)意識(shí)到吸煙的危害，嘗試戒煙，但往往難以忍受各種戒斷反應(yīng)，屢戒屢敗。那么人們常用的「逐漸減量」和「立刻停吸」兩種戒煙方式，哪一種方式成功率更高？英國牛津大學(xué)和伯明翰大學(xué)的科學(xué)家們，為了評(píng)估「逐漸減量」和「立刻停吸」的戒煙效果，曾進(jìn)行了一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)。研究人員將 697 名有明確煙癮的戒煙者納入研究，并將其隨機(jī)分為兩組：第一組從一開始就直接徹底戒煙；另一組逐漸減少吸煙的量。此外，兩組參與者均接受了同樣的行為支持治療和短效尼古丁替代治療，以應(yīng)對(duì)戒煙導(dǎo)致的不適癥狀，提高成功率。
多個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的數(shù)據(jù)顯示「立刻停吸組」戒煙的成功率均高于「逐漸減量組」。結(jié)論顯而易見：要想提高戒煙的成功率，從決定開始戒煙的那一刻，最好就一根不抽。同時(shí)值得注意的是，不存在所謂的「安全」吸煙量。即使減少吸煙數(shù)量也無法完全消除健康風(fēng)險(xiǎn)，戒煙不徹底等于徹底不戒煙。23魔方年貨節(jié)已開啟（01.06-01.20），標(biāo)準(zhǔn)版 3 件低至 ￥549/件，全場下單即贈(zèng)「靈蛇獻(xiàn)瑞」新年限定禮，快來搶購吧！
[1]Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20?minutes of life? Addiction. 2024 Dec 29. [2]Shaw M, Mitchell R, Dorling D. Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes. BMJ. 2000 Jan 1;320(7226):53. [3]Cho ER, Brill IK, Gram IT, Brown PE, Jha P. Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality. NEJM Evid. 2024 Mar;3(3):EVIDoa2300272.
|
