中醫(yī)講：腸中無屎，人就不死！

凡是身體健康者，都有一個共同點(diǎn)：就是腸道通暢。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者俄國病理學(xué)家梅基尼可夫提出的 ：自身食物中毒現(xiàn)象提到，人類疾病，大多由于宿便長期停留在腸內(nèi)所導(dǎo)致，想要身體健康，一定要將排宿排出，相當(dāng)于給身體進(jìn)行一次大掃除。

而古代養(yǎng)生家葛洪在「抱樸子」一書中記載到：想要長生、必須腸中常清，若要不死，腸中無屎！

我們成人腸道總長大約為9米，腸內(nèi)面積超過200平方米，大家可以想象，如果長期腸道的垃圾沒有排出，等于是囤積了大量毒素在體內(nèi)。

如果我們每天能保持腸道清潔和大便順暢，讓腸道里那些代謝廢物和沒有被消化的食物殘渣都可以順利地排出體內(nèi)，我們的身體就不會受到毒素的侵害，就能為增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽打下良好的基礎(chǔ)。

要想腸道排便順暢，以下幾個生活習(xí)慣大家看看自己有沒有？

1、平時飲食當(dāng)中，葷素搭配，不要過于辛辣，日常水分也要喝夠，粗纖維每餐都有攝入，像：青菜、番薯、南瓜、淮山，這些都可以增加腸道水分，幫助潤滑腸道，排出宿便。

2、平時久坐后會適當(dāng)運(yùn)動，像現(xiàn)在久坐的上班族，一坐就是一天，久坐也會導(dǎo)致便秘，因?yàn)殚L時間久坐腸道不蠕動，也會引起便秘，所以久坐的人一定要注意做做伸懶腰，扭扭腰這些運(yùn)動。

3、不熬夜、不晚睡，熬夜也會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，也容易導(dǎo)致便秘哦！

那么除了日常做好這3點(diǎn)，以下這個穴位以及這兩個動作每天堅持練，對于改善腸道蠕動，排出宿便也有幫助！

1、支溝穴

支溝穴位于小臂背面，在腕橫紋3寸位置即是，每天可以早上時候按揉2-3分鐘，兩側(cè)都按揉。

2、坐姿扭轉(zhuǎn)

3、揉腹

最后可以雙手疊放，以肚臍為中心，先順時針按揉100次，再逆時針按揉100次，加速腸胃蠕動。

想要腸道健康，必須是從飲食、生活習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動多方面注意才有用！