【原】解決便秘的方法找到了，長(zhǎng)期便秘的朋友不妨嘗試一下，讓你身心通暢
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說(shuō)到便秘，相信很多人都對(duì)此深有體會(huì)，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在全球范圍內(nèi)，至少有三分之二的人群都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)不同程度的排便問(wèn)題，而從醫(yī)學(xué)定義來(lái)看，一周排便次數(shù)少于3次或2次以及排便時(shí)間間隔大于72小時(shí)，就可以判定為初步便秘癥狀。尤其是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，其消化與吸收能力本就有所下降，若是再出現(xiàn)便秘問(wèn)題，那么生活質(zhì)量就難免會(huì)大打折扣。那么，經(jīng)常便秘究竟該怎么辦呢？這幾個(gè)緩解便秘的方法，或許可以改善。長(zhǎng)期便秘以至于產(chǎn)生腸道堵塞、身材臃腫的朋友，在沒(méi)有其它有效調(diào)養(yǎng)手段的情況下，可以嘗試著在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。目前，市面上常見(jiàn)的瀉藥包括容積性、接觸性、潤(rùn)滑性與高滲性等，而根據(jù)患者的具體病癥狀況，藥物搭配也會(huì)有所差異。以最常見(jiàn)的甘油灌腸劑為例，在適當(dāng)注射的前提下，甘油能夠讓腸道末端變得更為順滑，從而使得堆積的排遺物能在外力作用下快速排出，這種藥物見(jiàn)效快、副作用少，使用起來(lái)也相當(dāng)方便。當(dāng)然，在使用瀉藥的過(guò)程中，大家也一定要注意分量與頻次的把握，以免傷身。出現(xiàn)便秘癥狀后，大家可以在閑暇時(shí)對(duì)小腹位置進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，通過(guò)外力刺激的形式來(lái)輔助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，繼而將堆積的代謝物輸送至消化道末端，促進(jìn)結(jié)直腸反應(yīng)，提高患者的便意感知。具體的按摩手法是將雙手手心相互摩擦生熱后，以肚臍為中心，按順時(shí)針十圈、逆時(shí)針十圈的節(jié)奏交替進(jìn)行，當(dāng)感到腹部有蠕動(dòng)感時(shí)，就說(shuō)明起到了一定效果，可以適當(dāng)加大力度繼續(xù)進(jìn)行。部分便秘患者之所以出現(xiàn)便秘，其實(shí)并非是因?yàn)槟c胃消化功能出現(xiàn)了障礙，而是僅因?yàn)樽陨淼乃謹(jǐn)z取不足，以至于糞便在腸道中過(guò)于干燥，難以向下轉(zhuǎn)運(yùn)，因此才無(wú)法及時(shí)排出。所以，對(duì)于便秘者而言，喝水往往就是最實(shí)惠有效的改善手段。據(jù)我國(guó)膳食指南建議，健康成年人每天的水分補(bǔ)充量不應(yīng)低于1500ml，這既能保障機(jī)體生理活動(dòng)得正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能輔助腸胃加速蠕動(dòng)與消化。水果蔬菜中所含有的大量纖維素成分，同樣是緩解便秘的“得力助手”。纖維素是一種特殊的高聚合有機(jī)物，雖然無(wú)法直接被人體吸收利用，卻能夠憑借其物理性質(zhì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，繼而輔助糞便成型與外排，這對(duì)于排便不暢的朋友而言，是十分關(guān)鍵的。比如香蕉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等蔬果中的纖維素就十分豐富，大家平時(shí)可以適量多吃些。
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