下面讓我們一同走進這八句養(yǎng)生格言，汲取古人的養(yǎng)生智慧。

1.“善養(yǎng)生者，先除欲念?！保?/span>

欲望是無盡的溝壑，過度的欲念會擾亂內(nèi)心的平靜，損耗身心的能量。在現(xiàn)代社會，物質(zhì)豐富、信息繁雜，我們面臨著各種各樣的誘惑。若被欲望驅(qū)使，追求過多的物質(zhì)財富、名利地位，就會陷入焦慮與疲憊之中。學會克制欲望，不盲目攀比，珍惜所擁有的一切，內(nèi)心便能獲得安寧。當內(nèi)心平靜時，身體的氣血運行也會更加順暢，有助于維持身心健康。比如，減少對奢侈品的追求，將更多精力放在提升自我和陪伴家人上，能讓生活更充實、更有意義。

2.“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻?！保?/span>

飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。如今，人們的生活水平提高，美食琳瑯滿目，但暴飲暴食、飲食無節(jié)制的現(xiàn)象也屢見不鮮。這句格言提醒我們，吃飯只需吃到七八分飽，避免過飽增加腸胃負擔。同時，要注意飲食的清淡，減少食物的種類，避免口味過重和過度油膩。飲酒也要適量，淺嘗輒止，切不可頻繁酗酒。長期堅持這樣的飲食習慣，能夠保護脾胃功能，維持身體的營養(yǎng)平衡，降低肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生風險。比如，每餐多吃蔬菜，適量攝入蛋白質(zhì)，控制主食的量，既能保證營養(yǎng)攝入，又不會給身體帶來過多負擔。

3.“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜?！保?/span>

夏季天氣炎熱，人們往往貪涼飲冷，卻不知此時人體陽氣浮于外，而陰氣伏于內(nèi)。如果過度食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生魚片等，會損傷脾胃的陽氣，導致脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。因此，夏季應適當食用溫熱的食物，如熱粥、熱湯等，以養(yǎng)護脾胃。同時，要避免長時間待在空調(diào)房間里，防止寒邪入侵。比如，早餐喝一碗熱粥，既能補充營養(yǎng)，又能溫暖脾胃；中午吃溫熱的飯菜，有助于消化吸收。

4.“冬月宜早起夜臥，以避霜威?！保?/span>冬季氣候寒冷，萬物收藏。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起能夠固護人體的陰氣。而霜是冬季寒冷的象征，早晨霜氣較重，此時外出容易受寒。因此，冬季應適當晚起，避開霜露的侵襲，待太陽升起后再外出活動。同時，要注意保暖，及時增添衣物，尤其是頭部、頸部、腳部等部位。比如，每天早睡早起，保證充足的睡眠時間，起床后喝一杯溫水，促進血液循環(huán)，能讓身體更好地適應冬季的寒冷氣候。

5.“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形不動則精不流，精不流則氣郁?！保?/span>

生命在于運動，運動是保持身體健康的重要方式。現(xiàn)代生活中，人們久坐不動的時間越來越長，缺乏運動導致身體機能下降，氣血不暢，容易引發(fā)各種疾病。經(jīng)常運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，使精氣流通，氣機順暢。無論是散步、跑步、瑜伽還是太極拳等運動，只要長期堅持，都能對身體產(chǎn)生積極的影響。比如，每天堅持散步半小時，或者每周進行幾次有氧運動，能讓身體充滿活力，提高免疫力。

6.“心樂為良藥，神傷致骨枯。”：

情緒對身體健康有著深遠的影響。樂觀積極的心態(tài)就像一味良藥，能讓身心愉悅，增強身體的抵抗力。而長期的精神創(chuàng)傷、焦慮、抑郁等負面情緒，會導致人體的氣機紊亂，氣血不暢，甚至會損傷骨骼的健康。在面對生活中的壓力和挫折時，我們要學會調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的情緒。可以通過聽音樂、閱讀、旅游、與朋友交流等方式來緩解壓力，釋放負面情緒。比如，當心情低落時，聽一首喜歡的歌曲，或者找朋友傾訴一下，能讓心情變得舒暢起來。

7.“大汗勿脫衣，多得偏風，半身不遂?！保?/span>

在運動或勞作后，人體會大量出汗，此時毛孔張開，身體處于相對虛弱的狀態(tài)。如果立即脫掉衣服，風邪就會乘虛而入，侵襲人體經(jīng)絡，導致氣血運行不暢，從而引發(fā)偏風，出現(xiàn)半身不遂等癥狀。因此，大汗后要及時用干毛巾擦干汗水，不要立即脫衣，等身體稍微冷卻后再更換衣物。同時，要注意避免直接吹冷風，尤其是空調(diào)和風扇的直吹。比如，運動后休息片刻，等汗水干了再去洗澡、換衣服，能有效預防風邪入侵。

8.“食后百步走，活到九十九?！?/span>：

飯后適當散步，有助于促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，減輕腸胃負擔。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，很多人飯后就立即坐下或躺下，這不利于身體健康。飯后百步走并不是要快速行走，而是要以緩慢、悠閑的步伐散步，時間大約在15 - 30分鐘左右。同時，要注意不要在飯后立即進行劇烈運動，以免影響消化。比如，晚飯后和家人一起在小區(qū)里散步，既能增進感情，又能促進身體健康。

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