NPD，指的是自戀型人格障礙，表現(xiàn)為過度以自我為中心，?？浯笞晕业闹匾?/span>；

面對他者時是空心的，漠視別人的感受和表達(dá)，缺乏同理和共情。

NPD恐懼自己的平庸，那個真實卻普通的自我被他們深深掩埋，與此同時，他們也會覺得自己與眾不同，獨立眾生。

這兩種矛盾的心態(tài)共存人格中，因此NPD完全沒有穩(wěn)定的自我。

他們只能依賴外界的認(rèn)同來確認(rèn)自己的存在，所以對夸獎和贊美的需求永無止境，唯有被崇拜時，他們才能得到短暫的滿足。

NPD會不斷物色可下手對象，利用他人的人格特點，用制造創(chuàng)傷的方式作為關(guān)系紐帶，去吸食別人的能量。

目前，越來越多人意識到自己在原生家庭或戀愛婚姻中正被NPD當(dāng)做血包，在不健康的關(guān)系中變得愈加虛弱。

面對NPD，記住這7句話能保命。

一、這不是自己的問題

NPD非常擅長推卸責(zé)任，一旦遇到無法處理的垃圾，或者威脅自我價值的事實。

他們會把這些東西通通“外包”給你，說成是你的問題，是你導(dǎo)致了不好的結(jié)果。

當(dāng)你真的把他自身的失誤接受，就掉入了“投射性認(rèn)同”的陷阱，這種心理現(xiàn)象指的是：

個體將自己的情感、欲望或不被接受的部分通過投射機制轉(zhuǎn)移到他人身上，使得他人成為這些內(nèi)在體驗的承載者。

你擔(dān)下了他的因果，認(rèn)為是自己的失誤，承接了不屬于自己的情感包袱，替他承受不安全感、自責(zé)感和失落感。

而NPD置身事外維持著完美形象。明確這不是你的問題，是NPD在賊喊捉賊，責(zé)任歸屬一定要分清，告誡自己不當(dāng)替罪羊。

二、面對要求時等一等

NPD會利用善心或者討好型人格的弱點，厚臉皮提要求吃定你不敢拒絕。

當(dāng)你的感性還沒追上理性時，很容易下意識答應(yīng)，然后事后懊惱，十分內(nèi)耗。

提示自己先等一等，口頭上說需要時間考慮，在清除外界因素時理智思考合理性，做出自己的決斷，辨別是否是“情感勒索”，即：

一種心理操控手段，勒索者通過利用對方的情感依賴、內(nèi)疚或恐懼，迫使對方順從自己的意愿，甚至犧牲自身需求。

沒有拒絕選項的請求都是在進行情感勒索。

三、少回應(yīng)，少辯論

NPD會通過各種方式激活你的情緒，只要你進行回應(yīng)，就是在跟他玩心理游戲；

進入他的操縱模式（他喜歡被你關(guān)注），可以單方面斷開與他的言語深入，用平淡的語氣和冷漠的表情推開他。

“灰?guī)r法”是一種應(yīng)對操控性人際關(guān)系的方法，通過表現(xiàn)得像一塊“灰色的石頭”，讓操控者失去對自己的興趣，進而擺脫情感控制。

類似動物在面對捕食者時，會通過假裝自己毫無威脅或價值，讓捕食者失去捕獵興趣。因為你的任何回應(yīng)，都能提供給NPD自戀共鳴。

四、明確聲明邊界

NPD必然會入侵別人的邊界，也會側(cè)面去打探隱私，甚至擅自公開你的信息。

你一定要明確聲明自己的邊界，表明侵犯你是不可接受的，堅定捍衛(wèi)自己。

否則NPD會逐步試探你的底線，在心里算計能從你這邊獲取的好處，如果沒有擋住他，他遲早越界對你造成傷害。

五、始終聚焦事實

NPD在爭吵中慣用的手段是無中生有，故意扭曲事實使受害者懷疑自己的記憶和感覺，在誰對誰錯上產(chǎn)生動搖。

“認(rèn)知錨定”是一種心理現(xiàn)象，指的是人們在處理信息時，往往會無意識地依賴最初接收到的信息作為參考點，從而影響后續(xù)的判斷和決策。

然而現(xiàn)在是NPD先替你設(shè)置錨點，混淆你的判斷。聚焦事實能有效預(yù)防顛倒黑白，讓NPD的認(rèn)知操控失敗。

六、自我價值是由自己定義的

NPD打壓人的方式是長期施加貶低，使你自我懷疑，然后隱晦地拿走你的自我價值感，由他來掌控和評斷你是一個怎樣的人。

“自我效能感”是指個體對自己是否有能力完成某一行為的信念。

當(dāng)你獲得一些成功，NPD看不得你自信，會弱化你的行為，夸大自己的作用。

但你對自己的能力信念，從來都不應(yīng)該交由他人，你的價值始終應(yīng)該由自己決定。

七、物理阻斷

遭遇語言暴力和情感操縱升級時，你是有權(quán)離開談話情景的?？臻g上的隔離是安全出口。

NPD通過言語或行為使你受傷，從而破壞你的心理健康時；

你可以直白的走開，這不是什么低情商，而是拒絕被拉到NPD預(yù)設(shè)的情節(jié)中。

上述中的自我保護將是持續(xù)的過程，NPD永遠(yuǎn)不能給你健康的關(guān)系。