乡下人产国偷v产偷v自拍,国产午夜片在线观看,婷婷成人亚洲综合国产麻豆,久久综合给合久久狠狠狠9

    • <output id="e9wm2"></output>
    <s id="e9wm2"><nobr id="e9wm2"><ins id="e9wm2"></ins></nobr></s> 
    

    • 
    
    
      



    
      
        
      
            
        
      
        
      
    
      
    
      
        
      
        
      
            
            
      
                
      
                    
                
      
                搜索
            
      

            分享
                
            

            
            
            
            
            
            
            
            

            
        
      
    
      
    
      

    
      

    
      
        
      
        
      
        
      
        
      
            
      
                
      
                    
      【原】不同人群的牛奶選擇和搭配指南，快快收藏起來
      
                    
                    
                    
                    
      
                         張虹藝營養(yǎng)師RD
                        
                        
                        2025-05-06
                        
                             發(fā)布于福建
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      不同人群怎么選牛奶？這次給大家列舉清楚

      1. 兒童（3-12 歲）
      推薦牛奶類型：
      全脂奶 / 兒童成長奶（強化鈣、維生素 D）
      搭配建議：
      建議在早餐和睡前飲用
      早餐搭配：雞蛋 + 蔬菜，睡前 1 小時飲用（助眠 + 補鈣）
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      脾胃虛弱者可將牛奶加熱后加入少許炒山藥粉（健脾胃促吸收）

      2. 青少年（13-18 歲）
      推薦牛奶類型：
      全脂奶 / 高鈣奶
      搭配建議：
      建議在運動后飲用
      運動后喝（快速補充流失的鈣 + 蛋白質(zhì)）
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      青春期火旺者可選無糖酸奶（滋陰不助熱）

      3. 孕婦 / 哺乳期
      推薦牛奶類型：
      全脂高鈣奶 / 孕婦奶粉
      搭配建議：
      建議早餐或點心加餐
      加核桃碎、黑芝麻（補 DHA + 鈣）增加特殊時期營養(yǎng)
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      陽虛怕冷者可加生姜片 3 片煮熱放入溫牛奶（溫中和胃）

      4. 老年人（65+）
      推薦牛奶類型：
      強化維生素 AD 的全脂奶 / 舒化奶
      搭配建議：
      建議作為點心加餐
      搭配燕麥片、紅棗（補氣血 + 防便秘）
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      脾虛腹脹者少量多次飲用，配合按揉足三里穴（促進消化）

      5. 乳糖不耐受者
      推薦牛奶類型：
      舒化奶 / 酸奶 / 奶酪
      搭配建議：
      建議作為點心加餐
      每次不超過 200ml，分 2-3 次飲用
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      可搭配炒麥芽 10g 煮水（助消化，緩解腸鳴）

      6. 減肥人群
      推薦牛奶類型：
      低脂 / 脫脂奶（無糖）
      搭配建議：
      建議早餐或晚餐
      替代晚餐主食（搭配水煮蛋或水煮蝦 +焯水西蘭花等蔬菜）
      中醫(yī)食療調(diào)理推薦：
      痰濕肥胖者選無糖希臘酸奶（高蛋白低 GI，健脾祛濕）
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
                
                
                
                

                
        
                    轉(zhuǎn)藏
                    
                    
                    
                    
                    
                    
                        分享
                        
                        
                    
                    獻花（0）
                            
                
        
                
                
                
        
                    
        
                        
                        
                    
        
                
        

            
        

            
        

            
        
                
                
                
        
                
        
                    
        
                        
        0條評論
        
                        
                        
                        
        
                            
                            
        
                                發(fā)表
                            
        
                        
        
                        
                    
        
                    
                    
        請遵守用戶 評論公約
        
                    
                    
          
                    
        
                    
        
                    
        
                    
                
        
               
                
        
                    
        
                        類似文章
                        更多