一個人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。

還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛?！?/span>

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。

中醫(yī)認(rèn)為：關(guān)元穴、腎俞穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩或艾灸這6大養(yǎng)生壯陽穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損，壯陽補(bǔ)腎，提高男性性能力。

幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的穴位按摩方法。

1、涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，直接反映腎臟功能的變化，按壓涌泉穴，可由下到上調(diào)節(jié)腎，腎經(jīng)及全身，每天臨睡前用熱水洗腳后按壓涌泉穴，有利于男人壯陽補(bǔ)腎，提高性功能。

取穴：取仰臥或俯臥位，五指跖屈，屈足掌，當(dāng)足底掌心前面正中凹陷處即為涌泉穴。

按摩方法：每晚用熱水洗腳后，用手指按壓涌泉穴，或用一根小圓木棍，赤腳踏在木棍上反復(fù)滾動。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴是男子藏精，女子蓄血之處，位屬下焦，為三陰，任脈之交匯處，內(nèi)有腎臟，小腸，膀胱，胞宮，前列腺等臟腑組織，因此可統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈上諸病，具有補(bǔ)腎壯陽，理氣和血，壯元益氣等作用，按摩此穴可用于治療遺精，陽萎，早泄，性功能低下等男科疾病。

取穴：下腹部，前正中線上，臍下3寸即為關(guān)元穴。

按摩方法：取仰臥位，找到關(guān)元穴位置，雙手反復(fù)輕柔拿捏該穴位，或用拇指點按關(guān)元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日一次。

3、腎俞穴

腎俞穴即腎氣傳送，傳輸之地，位于足太陽膀胱經(jīng)上，可壯陽氣，滋陰精，有利水，消腫，開竅之功用。按摩腎俞穴，可在短時間內(nèi)生發(fā)陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛。

取穴：腎俞穴位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處。

按摩方法：雙手置于背腰部，兩只手拇指指腹分別按揉兩側(cè)的腎俞穴，按揉的手法要均勻，滲透，以局部有酸痛感為佳，早晚各一次，每次按揉2-3分鐘，兩側(cè)腎俞穴同時按壓。

4、三陰交穴

三陰交穴為人體脾，肝，腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，人脾統(tǒng)攝全身血液，具有化生氣血之功，肝是藏血之處，腎是精氣充盈之所，有生氣血之用，按揉該穴位，可壯陽補(bǔ)腎，增強(qiáng)男性性功能，主治陽萎，遺精等癥。

取穴：患者采取正坐或仰臥姿勢，取內(nèi)踝尖直上4橫指(3寸)處，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。

按摩方法：患者呈坐姿或臥姿，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸按壓，7秒后慢慢減壓松開，反復(fù)按壓15次后換按壓左腿三陰交穴。

5、命門穴

命門穴歸于督脈，位兩腎俞之間，具有壯腎陽，培元固本，補(bǔ)腎益精之功效，主治遺精，陽萎，早泄，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等癥。

取穴：取俯臥位，于人體腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處為本穴，或于肚臍相對處取命門穴。

按摩方法：患者俯臥于床上，施術(shù)者兩手置于被施術(shù)者后腰部，用大拇指指腹按揉命門穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，兩手交替操作。

6、太溪穴

按摩太溪穴可以壯陽，腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。

古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用太溪穴穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。

當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

做法一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

做法二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。