血糖就像身體的“晴雨表”，這幾個關(guān)鍵數(shù)值藏著健康密碼，糖友一定要記牢！

空腹血糖：晨起“成績單”

· 達標(biāo)線：4.4-7.0mmol/L

早上起床測的空腹血糖，反映身體“基礎(chǔ)代謝”能力。如果經(jīng)常超過7.0（像燒開水的100℃），說明血糖“火候太大”，要及時找醫(yī)生調(diào)藥或調(diào)整飲食啦！

餐后血糖：飯后“警報器”

· 警戒線：＜10.0mmol/L（中青年）/＜13.0mmol/L（老人）

從吃飯第一口算，2小時后測！如果數(shù)值總像“過山車”一樣飆高（比如超過10），血管就像泡在糖水里，久了容易傷腎、傷眼！

建議：先吃菜、再吃肉、最后吃主食，血糖更平穩(wěn)。

糖化血紅蛋白：

三個月的“體檢報告” 

· 金標(biāo)準(zhǔn)：＜7.0%

這個數(shù)值是血糖的“學(xué)期總評”，能反映過去3個月的平均水平。如果＞7%（像考試70分），說明控糖方案要“補課”了！每3-6個月一定要查一次哦！

血糖波動：暗藏的“搗蛋鬼” 

·安全范圍：全天波動＜4.4mmol/L

血糖忽高忽低比單純高血糖更危險！比如今天3.9mmol/L，明天15mmol/L，就像橡皮筋反復(fù)拉扯，血管和神經(jīng)會“累壞”。

對策：少吃多餐、定時定量，避免餓到頭暈再暴食。

低血糖：甜蜜的“偷襲者”

· 危險值：≤3.9mmol/L

心慌手抖、冒冷汗？可能是低血糖來“偷襲”！尤其是夜間，血糖＜4.4就要警惕（老人更要小心）。床頭常備餅干或糖塊，關(guān)鍵時刻能救命！

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