清華大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)系教授彭凱平曾在節(jié)目中有這樣一段對(duì)話——

當(dāng)主持人問(wèn)及彭凱平“每天都該做的三件事是什么”時(shí)，他回答，“運(yùn)動(dòng)，給別人愛，思考對(duì)新收獲的體會(huì)”。在彭凱平看來(lái)，這三件事情，“能夠讓人保持一種積極快樂(lè)的心理狀態(tài)”，讓我們每天都變好一點(diǎn)點(diǎn)。

所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福在于行動(dòng)”。這句話的意思不僅是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加強(qiáng)健，更是因?yàn)椤?strong>依靠具體的行動(dòng)來(lái)收獲成果，是我們大腦一種“內(nèi)置”的獎(jiǎng)賞機(jī)制。這里說(shuō)的“行動(dòng)”就是：讓身體動(dòng)起來(lái)。

有神經(jīng)科學(xué)研究表明，我們的大腦會(huì)對(duì)“付出具體的身體勞動(dòng)——獲得切實(shí)的物質(zhì)獎(jiǎng)賞”這樣的“程序”產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足和愉悅感。還有心理學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)，尤其是為了實(shí)現(xiàn)預(yù)期結(jié)果的手部勞動(dòng)，對(duì)生活愉悅感的產(chǎn)生十分重要。

這是因?yàn)?，雖然生活在當(dāng)下的我們擁有從古至今最便利的生活——餓了有外賣，買東西有網(wǎng)購(gòu)，出行有各色交通工具。但人類進(jìn)入便捷的現(xiàn)代生活，不過(guò)短短百年時(shí)間。對(duì)于我們的祖先而言，在漫長(zhǎng)的幾十萬(wàn)年里，幾乎只有通過(guò)體力勞動(dòng)才能獲得生活所必須的資源。所以，“動(dòng)起來(lái)”成為一種依附于我們身體的，幸福感最原始的來(lái)源。

因此，無(wú)論是為了到達(dá)一個(gè)目的地徒步行走，為了填飽肚子下廚做一頓飯，還是單純?yōu)榱擞兴删投\(yùn)動(dòng)……我們應(yīng)該盡可能地動(dòng)起來(lái)，去運(yùn)動(dòng)，去行動(dòng)?？傊?dāng)我們?yōu)榱艘粋€(gè)目的而具體地行動(dòng)起來(lái)時(shí)，幸福就產(chǎn)生了。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)幸福影響最大的因素，是美好的人際關(guān)系，是至愛親朋的支持，是社會(huì)交往的技巧。想要收獲這一切，需要從自己做起。去愛身邊的人，去發(fā)自內(nèi)心地表達(dá)愛，去對(duì)陌生人表達(dá)友善，去感恩……這一切是生活幸福感非常重要的來(lái)源。

人是社會(huì)動(dòng)物，就像《流浪地球2》中那根揭示了文明尺度的股骨一樣，人類文明延續(xù)至今的原因之一，就是善意和互相幫助。有神經(jīng)科學(xué)研究顯示，當(dāng)我們幫助他人時(shí)，大腦的愉悅中樞會(huì)被激活，這種幫助他人的快感，同樣是演化贈(zèng)予我們的禮物——出于對(duì)愉悅感的需求，我們無(wú)條件地幫助他人，愛他人；而對(duì)他人的愛，又將在有朝一日回到我們身上，讓我們變得幸福……這種愛與善意的循環(huán)，是美好生活的重要底色。

所以，無(wú)論是給家人一個(gè)擁抱，給同學(xué)同事一句贊美，隨手幫陌生人一個(gè)小忙，這些看似微小的善舉都會(huì)像石子投入湖中，產(chǎn)生層層漣漪。愛自己，愛家人，愛他人……愛在彼此給予中會(huì)發(fā)生奇妙的轉(zhuǎn)化。當(dāng)我們對(duì)這個(gè)世界的愛逐漸擴(kuò)大，我們的快樂(lè)也將隨之?dāng)U大。

除了以上兩點(diǎn)，每天晚上還可以去想一想，今天收獲了什么，有什么新的體驗(yàn)，遇到了什么新的人，讀了一本什么新書……永遠(yuǎn)要記得，在生活中尋找與前一天不同的東西。“這三件事情，能夠讓人保持一種積極快樂(lè)的心理狀態(tài)”。

這非關(guān)功利性的思考，而是我們對(duì)自身存在的確認(rèn)。當(dāng)夜幕降臨，萬(wàn)籟俱寂，一天即將以睡眠迎來(lái)尾聲時(shí)，靜靜地與自己待一會(huì)，思考一下，或者寫寫日記：在此前的一天中，我們的生活發(fā)生了什么細(xì)微的改變？

也許是去車站時(shí)發(fā)現(xiàn)了一條新的小道，在路邊發(fā)現(xiàn)了一朵不認(rèn)識(shí)的小花；也許是在工作中發(fā)現(xiàn)一條新的路徑，完成了一個(gè)學(xué)習(xí)上新的挑戰(zhàn)；再也許是認(rèn)識(shí)了新的朋友，看了一場(chǎng)電影……無(wú)論事大事小，只要是嶄新的收獲和體驗(yàn)，都可以在此時(shí)錄入盤點(diǎn)。

寫在最后

運(yùn)動(dòng)、施愛與對(duì)收獲的思考，這三件事看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著快樂(lè)的真諦——快樂(lè)不是被動(dòng)獲得的狀態(tài)，而是主動(dòng)創(chuàng)造的過(guò)程；不是遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而是當(dāng)下的選擇。

當(dāng)我們每天讓身體活動(dòng)起來(lái)，讓愛心流動(dòng)起來(lái)，讓心靈沉淀下來(lái)，快樂(lè)便成為生活的自然色。這或許就是所謂，“在平凡中見真趣，在日常中得自在”。