在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的城市化、信息化社會(huì)，人們普遍面臨心靈上的困境，尤其是生活在繁忙都市中的人們，為了生計(jì)不得不整日奔波在鋼鐵叢林里，以至于身心俱疲；同時(shí)，信息的爆炸式增長(zhǎng)和傳播使人們的注意力應(yīng)接不暇，精神力被急速地消耗著。與之伴隨的、無(wú)休無(wú)止的高強(qiáng)度競(jìng)爭(zhēng)加劇了個(gè)體內(nèi)心的焦慮和疲憊，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中的人們選擇把自己置身于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，以此獲得片刻的慰藉，這種做法卻又進(jìn)一步導(dǎo)致了個(gè)體與真實(shí)生活的疏離、隔閡，許多人開始迷失生活的意義，反復(fù)陷入虛無(wú)的痛苦中不知所措。

      充滿苦難的生活難以長(zhǎng)久維系，人們迫切地需要一種心靈上的治愈來(lái)紓解壓力與痛苦，“公園20分鐘”的出現(xiàn)則提供了一種有效途徑?？此莆⒉蛔愕赖摹伴e逛”行為卻滿足了心靈小憩的需要，與自然環(huán)境的短暫接觸為都市青年們提供了有效且便捷的“充電”方式，一天中僅需留出20分鐘的片刻閑暇，愜意與愉悅便觸手可及。離開喧囂繁鬧的城市街頭，轉(zhuǎn)身躍入自然柔軟輕盈的懷抱，何嘗不是一種返璞歸真的“小確幸”呢？至少樹木不會(huì)催你趕DDL，蝴蝶與小鳥不會(huì)要求你沒日沒夜地加班。在公園的自然氛圍中，人們有機(jī)會(huì)重新尋覓那個(gè)純粹的自我。

      在2020年《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究中，探討了公園游覽對(duì)人們主觀幸福感的影響，結(jié)果顯示，參與者在游覽公園前后的主觀幸福感以及相關(guān)量表的得分均表現(xiàn)出顯著的提高。由此，“公園二十分鐘效應(yīng)”應(yīng)運(yùn)而生，即認(rèn)為只需要在公園里靜靜地待上20分鐘，什么也不用做，就能放松身心、緩解疲憊，拋卻煩惱和憂愁。

      “公園20分鐘”的流行，源于其低門檻和大眾性的優(yōu)勢(shì)。相比于培養(yǎng)一項(xiàng)愛好、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的旅行或報(bào)名昂貴的心理咨詢課程，去城市里免費(fèi)的公園待上20分鐘，既不需要花費(fèi)太多精力，也不需要支付額外的費(fèi)用，在某種程度上又契合了現(xiàn)代人碎片化的時(shí)間管理模式，可謂是極具“性價(jià)比”的不二選擇。

      走入城市中的“小小綠洲”，大口呼吸的新鮮空氣，側(cè)耳傾聽枝頭樹梢的鳥鳴婉轉(zhuǎn)，目光所及之處皆是綠意盎然，這一刻，生命的本能仿佛被一切柔和的吸引再次喚醒。聽覺、視覺、觸覺、嗅覺……覺醒的感官體驗(yàn)將舊日籠罩在心頭的焦慮陰霾一掃而空，認(rèn)知與注意得以在奔流不息的繁忙中停下腳步，細(xì)致環(huán)顧此刻的安寧美好。

      “公園20分鐘”是接納情感的療愈時(shí)刻。生活中，我們時(shí)常被迫以犧牲內(nèi)心真正的情感需求為代價(jià)去應(yīng)付忙碌的學(xué)習(xí)和工作。而短短20分鐘所構(gòu)筑的場(chǎng)域，既是讓人們放松認(rèn)知、輕松娛樂的公園，更是讓情感肆意流淌的花園。這片被陽(yáng)光與綠意編織的一方凈土允許我們卸下層層防備，摘掉那張已經(jīng)戴了很久的“社交面具”，讓緊繃的心弦舒緩，利用此刻時(shí)間自由感受、認(rèn)真疏導(dǎo)自己的情緒，引領(lǐng)心境復(fù)歸安寧與美好。

      生于自然的人類或許天生就有親近自然的本能，“公園20分鐘”只是為與生命本源重新建立歸屬與連接打開了一扇窗戶。在公園里，沒有屏幕的干擾，沒有生活的壓力，只有當(dāng)下與自然，我們關(guān)注呼吸的起伏，讓思緒在溪流中游弋，感受清風(fēng)的撫慰，把身心托付給天地……也許我們無(wú)法完全擺脫生活的壓力，但我們可以有意識(shí)地去選擇，當(dāng)我們學(xué)會(huì)在忙碌中為心靈留出一隅花園，生命的韌性，便會(huì)在每一次的呼吸與凝視中悄然生長(zhǎng)。