   關(guān)注武宗 學(xué) 天下武功 功派夫 日日勤修煉·鐵杵磨成針  以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 《神運(yùn)經(jīng)》作為內(nèi)功四經(jīng)之一，核心圍繞"煉形、煉精、煉氣、煉神"四層展開(kāi)。“煉形”是根基，通過(guò)三體式站樁強(qiáng)化形體穩(wěn)固，要求身正體松、神斂心靜，以逆腹式呼吸配合提肛?cái)客?，使氣貫頂、沉丹田，達(dá)到"形如鐵鑄"的堅(jiān)實(shí)狀態(tài)?！盁捑彪A段重在化精為氣，需意守丹田，使氣血充盈周身，為后續(xù)修煉奠基?！盁挌狻彪A段強(qiáng)調(diào)氣壯體實(shí)，通過(guò)呼吸調(diào)控（一呼則縱、一吸則斂）引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，使動(dòng)作勁力沉穩(wěn)且容光煥發(fā)?！盁捝瘛睘樽罡呔辰纾陨耨S氣、以氣帥形，達(dá)到"形神合一"，動(dòng)作如"鷹隼之疾、虎豹之悍"，反應(yīng)快于思想，本能應(yīng)對(duì)敵襲。 要想練好神運(yùn)經(jīng)，首先得有個(gè)好底子，這里的底子就是指你的身體和內(nèi)在的氣，身體要練得結(jié)實(shí)，氣要練得充足，這是行動(dòng)自如的基礎(chǔ)。同時(shí)，精神狀態(tài)也很重要，得集中沉穩(wěn)，這樣才能更好地發(fā)揮潛力。簡(jiǎn)單說(shuō)就是身體棒，腦子靈，才能跑得快、跳得高，甚至“飛起來(lái)”。光有基礎(chǔ)還不夠，還得會(huì)用。 怎么用呢？這就涉及到動(dòng)靜的問(wèn)題。動(dòng)的時(shí)候，心里要保持平靜，這樣才能反應(yīng)快、出手準(zhǔn)；靜的時(shí)候，身體內(nèi)部的氣要流動(dòng)起來(lái)，才能靈活應(yīng)變。呼吸也很關(guān)鍵，吸氣呼氣之間，力量的運(yùn)用就有講究。所謂“縱橫”就是力量的大小和方向，“飛騰”那就是內(nèi)功的深厚程度了。 這神運(yùn)經(jīng)到底怎么用在實(shí)戰(zhàn)上？這里分了三種境界。最基礎(chǔ)的是“形”，就是用身體去對(duì)抗，得先靠近對(duì)方，然后才能取勝。稍微高級(jí)一點(diǎn)的是“氣”，用內(nèi)勁去攻擊，手還沒(méi)碰到對(duì)方，對(duì)方就已經(jīng)感覺(jué)到了威脅。最高境界是“神”，那就是用意念去影響對(duì)方，還沒(méi)動(dòng)手，對(duì)方就已經(jīng)心虛膽怯了。 反過(guò)來(lái)，被攻擊也有三種情況：被身體打倒，被內(nèi)勁傷到，被意念擊潰。所以，練功不僅要練身體，更要練內(nèi)功和心法。這部分講的是修煉的精髓和注意事項(xiàng)，就像蓋大樓，地基、鋼筋、水泥都得到位。 想練神運(yùn)經(jīng)，得先打好內(nèi)功、納卦、十二大勁這些基礎(chǔ)。練習(xí)的時(shí)候，姿勢(shì)要對(duì)，不能隨便亂來(lái)，得穩(wěn)住重心，呼吸要配合動(dòng)作，一呼一吸，力量就出來(lái)了。當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)中不能死板，要根據(jù)情況變化，關(guān)鍵在于內(nèi)外結(jié)合，心靜而生動(dòng)，看似慢，實(shí)則快，這就是以柔克剛、以靜制動(dòng)的奧妙。真正的高手不是靠蠻力，而是懂得如何運(yùn)用內(nèi)在的力量。 具體怎么練，這十二大勁就是神運(yùn)經(jīng)里的實(shí)戰(zhàn)招式，注意，這些招式不是憑空產(chǎn)生的，它們都建立在扎實(shí)的內(nèi)功基礎(chǔ)上，也就是說(shuō)，你得先練好了內(nèi)功，這些招式才能真正發(fā)揮作用。這十二大勁從腳到頭，從下盤到上盤，幾乎涵蓋了全身各個(gè)部位，教你如何在不同情況下，用不同的方法去應(yīng)對(duì)對(duì)手。 "內(nèi)功十二大力"，每力對(duì)應(yīng)身體部位與實(shí)戰(zhàn)效用： ①底練：馬步穩(wěn)如磐石，為縱躍根基，雙腳齊起齊落，配合丹田蓄氣； ②堅(jiān)膝：膝如柱屈直，支撐全身勁力轉(zhuǎn)換； ③襠胯：內(nèi)外湊齊，協(xié)調(diào)腰腿發(fā)力； ④胸背：剛?cè)嵯酀?jì)，化解敵方勁力； ⑤頭顱：正側(cè)撞擊，攻敵要害； ⑥三門（肩背） ：堅(jiān)肩貼背，護(hù)住中線； ⑦二門（肘） ：橫豎用肘，近身破防； ⑧穿骨：透勁破敵內(nèi)力； ⑨堅(jiān)骨：封擋下路攻勢(shì)； ⑩?內(nèi)掠外格：分制敵招里外門； ?撩攻：上下內(nèi)外協(xié)同，攻守一體。 第一大勁叫“底練”，什么意思？練你的根基，你的腳就是你的根基，站得穩(wěn)才能打得好。練這勁就是要讓你的腳跟地面牢牢結(jié)合，無(wú)論對(duì)手怎么發(fā)力，你都能穩(wěn)如泰山。具體怎么用？比如你可以用腳尖勾住對(duì)方的腳，或者用腳把對(duì)方的腳封住，這都需要你腳下的功夫扎實(shí)。記住，根基不牢，地動(dòng)山搖，練武之人，腳下功夫是第一位的。 底練是內(nèi)功修煉的基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)下盤的穩(wěn)固與力量。在實(shí)戰(zhàn)中，底練能夠幫助習(xí)武者在面對(duì)攻擊時(shí)保持重心穩(wěn)定，不易被掀翻或摔倒。例如，在形意拳中，底練穩(wěn)步如山，使習(xí)武者在近身格斗中能夠迅速站穩(wěn)，為反擊或閃避創(chuàng)造條件。 【練法要點(diǎn)】膝蓋要有四面勁，即前、后、左、右四個(gè)方向的支撐力，使下盤穩(wěn)固如山。 第二大勁“堅(jiān)膝”，膝蓋是人體的關(guān)節(jié)，練好了就能變得非常堅(jiān)硬有力。這可不是說(shuō)讓你硬邦邦的，而是指在內(nèi)功的基礎(chǔ)上，膝蓋的靈活性和力量都大大增強(qiáng)。怎么用？如果對(duì)手靠近你想用上盤攻擊你，就用提膝，像抬腿一樣頂上去；如果對(duì)手想從下盤攻擊你，就用跪膝直接壓下去。關(guān)鍵是靈活，看對(duì)手的招式來(lái)調(diào)整，不能死板，這就像戰(zhàn)場(chǎng)上的騎兵，馬腿靈活，才能沖得進(jìn)去，擋得住。 堅(jiān)膝是內(nèi)功修煉中非常重要的力量，用于增強(qiáng)腿部的支撐力和爆發(fā)力。在實(shí)戰(zhàn)中，堅(jiān)膝可以用于近身格斗中的支撐與反擊，例如在形意拳中，堅(jiān)膝屈直似柱，使習(xí)武者在近身時(shí)能夠迅速調(diào)整姿勢(shì)，為下一步動(dòng)作做準(zhǔn)備。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使膝蓋具備良好的支撐力和靈活性。 第三大勁“襠胯”，這個(gè)部位比較私密，但卻是非常重要的防守和進(jìn)攻區(qū)域。當(dāng)胯練好了，下盤就特別穩(wěn)固，而且還能發(fā)出強(qiáng)大的力量。想象一下，如果兩個(gè)人同時(shí)攻擊你，把全身的力量都下沉到襠胯之間，然后猛地一發(fā)力，無(wú)論是內(nèi)側(cè)還是外側(cè)，都能有效地化解或反擊，但這需要一定的配合和時(shí)機(jī)，不能瞎練。這里面包含了兩種主要的發(fā)力方式，一種是向下墜落的力量，一種是向外側(cè)彈出的力量，就像鯉魚打挺一樣。 襠胯的力量用于增強(qiáng)下盤的靈活性和穩(wěn)定性，特別是在轉(zhuǎn)身、閃避和攻擊時(shí)。在實(shí)戰(zhàn)中，襠胯內(nèi)外湊齊，可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，使習(xí)武者在面對(duì)攻擊時(shí)能夠迅速調(diào)整身體位置，避免被擊中。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使襠胯具備良好的靈活性和穩(wěn)定性。 第四大勁“胸背”，前面講了下盤，現(xiàn)在輪到中盤了。胸和背是我們身體的核心部位，練好了，胸背就能用身體直接去撞、去靠，產(chǎn)生巨大的力量。當(dāng)然，前提是你得有內(nèi)功。怎么用？很簡(jiǎn)單，用胸或背去擋住對(duì)方的手，然后順勢(shì)發(fā)力把對(duì)方推開(kāi)或者撞出去。這里面有三種勁法：明勁、暗勁、化勁。明勁是直接的，暗勁是借力打力，化勁是更高明的，幾乎感覺(jué)不到你發(fā)力，但對(duì)方就被控制了。 胸背的力量用于增強(qiáng)身體的支撐力和爆發(fā)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，胸背剛?cè)嵯酀?jì)，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使胸背具備良好的支撐力和靈活性。 第五大勁“頭顱”，頭是“七拳之一”，意思是頭也可以用來(lái)攻擊。練好了內(nèi)功，你的頭也能變成一個(gè)武器。怎么用？有兩種撞法，側(cè)撞就是側(cè)身用額頭或者太陽(yáng)穴部位撞向?qū)Ψ?；正撞，就是正面用額頭撞向?qū)Ψ健．?dāng)然，用頭撞人是很危險(xiǎn)的，一定要小心，而且要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，通常是當(dāng)對(duì)方的手被你化解或者拉開(kāi)的時(shí)候，才能用頭去攻擊，目標(biāo)通常是對(duì)方的鼻子、太陽(yáng)穴等要害。這招很猛，但也容易傷到自己，所以非到萬(wàn)不得已或者在高手過(guò)招時(shí)才會(huì)謹(jǐn)慎使用。 頭顱的力量用于增強(qiáng)頭部的穩(wěn)定性，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，頭顱正直撞敵，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使頭顱具備良好的穩(wěn)定性。 第六大勁“三門”，指的是肩膀，肩是身體的第三道防線，也是重要的攻擊手段。用肩靠擊，講究的是借力打力，乘虛而入。怎么用？通常需要配合手部動(dòng)作，比如手臂下沉，或者收回來(lái)貼著大腿，可以用肩的正面、側(cè)面去靠擊，也可以向上靠，也可以向下靠。這招非?？简?yàn)內(nèi)功，因?yàn)槟阋诜浅＝木嚯x內(nèi)用肩去撞對(duì)方，風(fēng)險(xiǎn)很大，所以必須有深厚的內(nèi)功和精準(zhǔn)的判斷力才行。高手過(guò)招，肩靠一出，往往能起到意想不到的效果。 三門的力量用于增強(qiáng)肩部的支撐力和爆發(fā)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，三門堅(jiān)肩貼背，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使肩部具備良好的支撐力和靈活性。 第七大勁“二門”，肘是身體的第二道防線，也是非常犀利的武器。肘部的攻擊速度非?？?，力量也很大，所以有“寧挨十手，不挨一肘”的說(shuō)法。肘法主要分兩種，橫肘和豎肘。橫肘是橫向的，像“金魚斗林”那樣，用肘尖去戳對(duì)方的腋下或者肋骨；豎肘是縱向的，像“倒插柳”那樣，用肘尖去砸對(duì)方的面部或者胸部。肘法非常狠毒，所以用的時(shí)候一定要非常小心，控制好力度，避免傷害到對(duì)方。當(dāng)然，高手可以用肘法，但不會(huì)真的傷人。 二門的力量用于增強(qiáng)肘部的支撐力和爆發(fā)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，二門橫豎用肘，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使肘部具備良好的支撐力和靈活性。 第八大勁“穿骨”，這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)就很有穿透力。當(dāng)對(duì)手從上面攻擊你時(shí)，你可以用這個(gè)勁來(lái)化解。怎么做？就是把你全身的力量都集中起來(lái)，然后像穿針引線一樣，順著對(duì)方的勁力方向向前穿透，這樣對(duì)方的勁力就被你化解了，反而會(huì)被你反制。關(guān)鍵在于“斗骨側(cè)起”，也就是你的手臂和身體要側(cè)向?qū)Ψ叫纬梢粋€(gè)斜角，這樣才能有效地化解對(duì)方的直線攻擊。這招有點(diǎn)像太極拳里的聽(tīng)勁和化勁，講究的是借力打力。 穿骨的力量用于增強(qiáng)身體的穿透力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，穿骨破彼之勁，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使身體具備良好的穿透力。 第九大勁“堅(jiān)骨”，這個(gè)是應(yīng)對(duì)從下方攻擊的。當(dāng)對(duì)手從下面攻擊你時(shí)，你可以用一只手抓住對(duì)方的手，然后把你全身的力量都下沉，像一塊巨石一樣猛的下落，把對(duì)方壓垮或者摔出去。同樣，關(guān)鍵在于“斗骨側(cè)起”，這里的“斗骨”指的是胸骨和脊椎，你要側(cè)身發(fā)力，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，勁的大小完全取決于你的內(nèi)功有多深，內(nèi)功越深，這個(gè)勁就越沉穩(wěn)，效果越好。這就像一個(gè)錨，牢牢的扎在地上，任憑風(fēng)吹雨打不動(dòng)搖。 堅(jiān)骨的力量用于增強(qiáng)身體的支撐力和爆發(fā)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，堅(jiān)骨掛彼之下，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使身體具備良好的支撐力和靈活性。 第十大勁“內(nèi)掠”，掠的意思是輕輕擦過(guò)。當(dāng)對(duì)手從你內(nèi)部，也就是你的防守范圍之內(nèi)發(fā)起攻擊時(shí)，你可以用這個(gè)勁來(lái)化解。怎么掠？就是用你的手像羽毛一樣輕輕拂過(guò)對(duì)方的手臂，但在這個(gè)過(guò)程中你要順勢(shì)借力，把對(duì)方的勁力給帶偏或者卸掉。掠法也有三種，上掠、中掠、下掠，分別對(duì)應(yīng)對(duì)手從上、中、下三個(gè)方向的攻擊。這招非常講究技巧，要輕靈準(zhǔn)確，才能在不傷及對(duì)方的情況下化解攻勢(shì)。 內(nèi)掠的力量用于增強(qiáng)身體的內(nèi)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，內(nèi)掠敵彼之里，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使身體具備良好的內(nèi)力。 第十一大勁“外格”，格的意思是阻擋攔截。當(dāng)對(duì)手從外面，也就是你的防守范圍之外發(fā)起攻擊時(shí)，你可以用這個(gè)勁來(lái)格擋。格擋不僅僅是擋住，更重要的是要化解對(duì)方的勁力，甚至把對(duì)方的勁力反彈回去。格法也有上、中、下之分，但高手過(guò)招，格法的應(yīng)用更加靈活，遠(yuǎn)了可以隔對(duì)方的手，近了可以隔對(duì)方的身體，關(guān)鍵在于“格打結(jié)合”，就是一邊格擋，一邊尋找機(jī)會(huì)反擊，這就像一個(gè)盾牌，既能擋住攻擊，又能反擊。 外格的力量用于增強(qiáng)身體的外力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，外格敵之外，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使身體具備良好的外力。 第十二大勁“撩功”，撩就是向上挑起或者向外甩出的動(dòng)作。這個(gè)勁主要是用手來(lái)完成的，練好了撩功，你的手就能變得非常有力量，而且非常精準(zhǔn)。怎么用？就是用手像撩水一樣快速的擊打?qū)Ψ健Ａ霉τ形宸N方向，內(nèi)撩、外撩、上撩、下撩、正撩，可以攻擊對(duì)方的各個(gè)部位。撩功的關(guān)鍵在于“沾衣發(fā)勁”，就是手剛接觸到對(duì)方，就要立刻發(fā)出力量把對(duì)方擊退，這需要非常扎實(shí)的內(nèi)功和精準(zhǔn)的控制力。高手用撩功往往能一擊即中，讓對(duì)手措手不及。 撩攻的力量用于增強(qiáng)身體的靈活性和爆發(fā)力，特別是在近身格斗中。在實(shí)戰(zhàn)中，撩攻全局若一，可以增強(qiáng)習(xí)武者的抗擊打能力和反擊能力。 【練法要點(diǎn)】通過(guò)站樁和步法訓(xùn)練，使身體具備良好的靈活性和爆發(fā)力。 實(shí)際應(yīng)用時(shí)強(qiáng)調(diào)"外急內(nèi)緩"：動(dòng)作疾如閃電，但心神松靜、氣息綿長(zhǎng)，形成"外剛內(nèi)柔"之勢(shì)。實(shí)戰(zhàn)中，以神運(yùn)引導(dǎo)形氣，可"因敵就勢(shì)"：如遇上路攻勢(shì)，以全身穿骨勁前沖破敵；縱躍時(shí)借地龍經(jīng)身法，高低遠(yuǎn)近任意騰挪，攻敵不露形跡。需注意的是，修煉必以《內(nèi)功經(jīng)》《納卦經(jīng)》為基礎(chǔ)，通曉脈絡(luò)運(yùn)行與卦象剛?cè)嶂恚駝t強(qiáng)練反損。至神運(yùn)大成時(shí)，形、氣、神不謀而合，觸敵即本能反應(yīng)，"犯者立仆"，然此境界需數(shù)十年苦功，不可速求。 神運(yùn)經(jīng)和十二大勁的奧秘，這不僅僅是幾套拳法，更是一種內(nèi)外兼修的修煉體系。它告訴我們，真正的力量來(lái)自于內(nèi)在的修養(yǎng)和對(duì)身體的深刻理解。 |
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