婚后發(fā)胖人群適用的補腎操，養(yǎng)腰、暖胃，改善胯骨痛（附視頻）

林中雨露 2025-06-16 發(fā)布于廣西

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中醫(yī)認為，腎氣是生命的原動力。如果腎出現(xiàn)了問題，身體其他的部位也會「損失慘重」，所以有了「養(yǎng)腎等于養(yǎng)命」的說法。

而腎虛人必胖。腎主水，瘦人被稱之為「精干」，腎虛了精損了，身體就不緊實了，結婚之后多發(fā)胖就有這個原因。

如何在日常生活中養(yǎng)好腎呢？

腎主精神，童子功——搖頭擺尾補腎元，這個動作補腎、壯腰、抗衰老，腰疼的同學也可以多練習。

參照視頻做50~100下，動作不要太快，防止頭暈，以身體微微出汗為度。經期可做。

腎俞穴取穴及功效圖

動作說明：

雙足并步站立。立身正直脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。

雙手握固成拳，拳背貼于腎俞穴。屈膝，以髖推膝如推磨，左右旋轉。上身隨動不較勁。

收式：身體回正，雙手下落歸于體側。

p.s. 這套操做起來比較妖嬈，大家也可以找個沒人的地方練起來。

網友的部分反饋：

網友：這個我經常做，對腰疼非常有效，最近脾胃有濁氣，一扭立刻就打嗝！張老師很神奇，每個動作都能精準對癥！

網友：一大早就看到張老師的視頻，趕緊做起來，真的很管用，原本每天起床都感覺腰部僵硬發(fā)冷，做完50次瞬間輕松很多！需要注意的就是不能做太快了不然頭暈。

網友：這個動作看著簡單，練了不到20個就發(fā)熱了，腿也酸了自己還有兩年的瑜伽練習經歷呢，可見平常人練起來更有效果了。

網友：太棒了!每天做兩三次，胯骨痛，大腿外側肌肉痛的毛病好多了。

網友：好神奇！做完，胃暖和了，打了個嗝！胃一直不好，涼東西一吃就隱隱的疼，我會堅持下去！謝謝老師！

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來自：林中雨露 > 《針灸匠張》

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