為什么不出汗也建議洗澡？

當(dāng)我們在運動、高溫環(huán)境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然后通過蒸發(fā)、散熱調(diào)節(jié)體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。

但其實，即使感覺不出來時，我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。

我們拿數(shù)據(jù)說話，以正常成年男性為例，體表面積大概是 1.75 平方米，研究發(fā)現(xiàn)，在環(huán)境溫度分別為22℃、27℃ 和30℃的時候，休息狀態(tài)下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮膚仍然會接觸到環(huán)境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

除開外界環(huán)境，身體表面本身的細(xì)菌含量也會增多，皮膚還會自然分泌油脂和死皮細(xì)胞，這些都可以在身體表面堆積。

所以說，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔，滿足基本衛(wèi)生要求。

8種“傷身澡”不要洗

進行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。

洗澡水溫過高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。

因為夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人，沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

老人感冒體虛時，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進行。

飯后不能立即洗澡。因為飯后一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。

《飲膳正要》稱：“醉不可澡浴，多生眼目之疾。”《千金食治》也談及“醉以冷水洗浴，成疼痹”。二者均提示醉酒后不可洗浴，不然多疾。

運動后別立即去洗澡，因為機體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

洗澡時的2個保健小動作！

由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，有助于保持面部緊實紅潤。

方法：兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。

方法：洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。

而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動。