百草：秋季補氣血，建議常喝7款湯：蓮藕玉米排骨湯。

longxin0616 2025-06-17 發(fā)布于四川

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秋季補氣血，建議常喝7款湯：蓮藕玉米排骨湯。
·【材料】：蓮藕、玉米、排骨、胡蘿卜、紅棗、枸杞子、姜片。
·【做法】：
→1、蓮藕削皮，洗凈切小塊。胡蘿卜去皮洗凈切成滾刀塊，玉米洗凈后切成小塊。
→2、排骨冷水下鍋加入姜片焯水撈出。
→3、將排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜、姜片和去核紅棗都放入湯鍋中，加水上蓋子燉煮一個小時。
→4、加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味，撒上枸杞子即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、材料清洗干凈，牛肉清凈切片，加鹽、淀粉和食用油腌制十分鐘。番茄去皮切小塊，豆腐切小塊。
→2、起鍋油熱后放入番茄翻炒出汁水后放入一勺豆瓣醬翻炒均勻，加水開大火煮開。
→3、再放入牛肉片煮至變色，然后放入綠豆芽和嫩豆腐，繼續(xù)煮三分鐘。所有食材煮熟之后，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味，撒上蔥花即可。
·【做法】：
→1、蘋果撒上食鹽搓洗表面，洗凈后切成小塊。山藥削掉外皮，洗凈切小段。胡蘿卜去皮洗凈切小塊。
→2、排骨剁成小塊，洗凈冷水下鍋放入姜片和蔥段焯水去腥，再將排骨撈起來瀝干水分。
→3、再把蘋果放進來煮二十分鐘，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味，撒上蔥花即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、番茄洗凈去皮切成小塊。玉米剁成小塊。
→2、起鍋燒油，油熱后放入番茄翻炒片刻，炒至軟爛之后，放入排骨、玉米、香菇翻炒一分鐘左右，接著放入適量的清水，蓋上蓋子燉煮一個小時。
→3、燉煮好了之后，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味，撒上蔥花即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、雞肉清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋加姜片焯水去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來，清洗干凈后瀝干水分備用。
→2、去掉蓮心，洗凈后浸泡十五分鐘。山藥去皮洗凈后切即可。把所有的食材都放入湯鍋中，加入足量的清水。
→3、時間到，燉煮至豬蹄軟爛，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、雞肉清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋加姜片焯水去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來，清洗干凈后瀝干水分備用。
→2、去掉蓮心，洗凈后浸泡十五分鐘。山藥去皮洗凈后切即可。把所有的食材都放入湯鍋中，加入足量的清水。
→3、時間到，燉煮至豬蹄軟爛，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、雞肉清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋加姜片焯水去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來，清洗干凈后瀝干水分備用。
→2、去掉蓮心，洗凈后浸泡十五分鐘。山藥去皮洗凈后切即可。把所有的食材都放入湯鍋中，加入足量的清水。
→3、時間到，燉煮至豬蹄軟爛，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、雞肉清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋加姜片焯水去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來，清洗干凈后瀝干水分備用。
→2、去掉蓮心，洗凈后浸泡十五分鐘。山藥去皮洗凈后切即可。把所有的食材都放入湯鍋中，加入足量的清水。
→3、時間到，燉煮至豬蹄軟爛，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
·【做法】：
→1、雞肉清洗干凈剁成小塊，冷水下鍋加姜片焯水去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來，清洗干凈后瀝干水分備用。
→2、去掉蓮心，洗凈后浸泡十五分鐘。山藥去皮洗凈后切即可。把所有的食材都放入湯鍋中，加入足量的清水。
→3、時間到，燉煮至豬蹄軟爛，加入適量的食鹽調(diào)味，攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。
→4、放入食鹽調(diào)味再煮五分鐘就可以出鍋開吃了。