初次盤坐，可在臀部下面墊上2寸厚的軟墊(如枕頭等)，待放松入靜后，用逆腹式呼吸法深呼吸9次。方法是；吸氣時提兩陰，意引內(nèi)氣從丹田經(jīng)會陰過尾閭，再從督脈上升百會；呼氣時放松兩陰，引氣從上丹田經(jīng)中丹田，再回歸下丹田。鼻吸口呼，吸盡呼盡。注意體會身上氣感，然后轉(zhuǎn)入自然呼吸。       呼吸調(diào)勻后，意想自己來到了蓮花湖邊，無邊無際的蓮花正在開放?；êＶ胁浚幸欢浯笊徎ㄏ蛭绎h來，我踏著水面輕輕地走過去，在這朵蓮花上盤腿而坐。只見蓮花放射金光，甘露噴灑，從全身毛細孔透進了體內(nèi)，從上至下，滌垢洗髓。縱觀全身，只見病氣從八萬四干多個毛孔中排出，滲入污泥濁水中。我象蓮花一樣純凈。只感全身虛空、輕飄無我，洞沏透明。全身細胞都在涌動、閃光。我被蓮花緩緩地托上空中?！洳试骑w過，把我化成了五彩繽紛的光環(huán)，我和宇宙融為—體。       收功：想象自己又回到了蓮花座上，依然盤腿而坐，并想象自已的身心已被凈化，感覺全身舒松，酥綿快樂，然后慢慢睜開雙眼，收功。      修煉此功時．全身有以下感覺：似蓮花之純凈；似云朵輕飄向上；似光環(huán)透明閃亮，如大海寬闊無邊。功后全身輕松，精力旺盛。注：入定有困難的功友可以參加我的“快速入定班”，方法獨特全面，入定速度快?。ㄍ辏?/p>