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一天1000個(gè)劈拳，不僅體能上來(lái)，膽氣也壯了，戰(zhàn)斗意識(shí)竟在心頭蘇醒…

一天1000個(gè)劈拳，不僅體能上來(lái)，膽氣也壯了，戰(zhàn)斗意識(shí)竟在心頭蘇醒…后來(lái)想到，因?yàn)榫毴w能上來(lái)，膽氣也壯，不知覺(jué)間，...

2024-10-22 tjboyue

拳無(wú)止境必須練，脊椎節(jié)節(jié)貫串然后進(jìn)入提胯開合：傅鐘文胯功示范

拳無(wú)止境必須練，脊椎節(jié)節(jié)貫串然后進(jìn)入提胯開合：傅鐘文胯功示范。這一次，我出現(xiàn)脊椎關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫串也是這樣，隨后的胯功是...

2025-06-11 tjboyue

金雞獨(dú)立的一般練習(xí)方法

1. 站立準(zhǔn)備：雙腳并攏，身體挺直，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方，保持身體平衡。2. 抬起一只腳：緩慢地抬起一...

2024-12-17 tjboyue

釋放情緒的一百個(gè)好方法

2025-06-12 追夢(mèng)凡人
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20分鐘全身肌肉拉伸放松（收藏篇）：解鎖八極拳秘傳的“松勁”智慧

20分鐘全身肌肉拉伸放松（收藏篇）：解鎖八極拳秘傳的“松勁”智慧。模塊一：頸肩松解，喚醒''''''''沉肩墜肘''''''''（4分...

2025-06-12 無(wú)名老熊

分享一下80年代雜志《武當(dāng)》中發(fā)表的武當(dāng)八卦掌

2024-08-16 明月照書窗
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正在更年期（144）亞洲蹲，越蹲越健康

正在更年期（144）亞洲蹲，越蹲越健康。多年后，我了解到這個(gè)“雙腳穩(wěn)穩(wěn)著地，臀部貼近腳踝，雙膝自然分開”的姿勢(shì)，有個(gè)專...

2025-06-12 嫻瀞

廣場(chǎng)舞《珊瑚頌》《微山湖》《瀏陽(yáng)河》《紅梅贊》《映山紅》《東方紅》背面演示

廣場(chǎng)舞《珊瑚頌》《微山湖》《瀏陽(yáng)河》《紅梅贊》《映山紅》《東方紅》背面演示。

2025-06-05 bjhyfbjhyf

廣場(chǎng)舞《九妹》《九九女兒紅》《九月九的酒》《九九艷陽(yáng)天》《九百九十九朵玫瑰》《九寨...

廣場(chǎng)舞《九妹》《九九女兒紅》《九月九的酒》《九九艷陽(yáng)天》《九百九十九朵玫瑰》《九寨溝的春天》《九十九步退一步》背面...

2025-06-05 bjhyfbjhyf

想要減掉大肚腩，記得8吃8不吃

2025-02-12 雅博學(xué)苑
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瘦20斤的秘密，我藏在這份時(shí)間表里！

瘦20斤的秘密，我藏在這份時(shí)間表里！從132斤到112斤：我靠這一張“減肥時(shí)間表”逆襲成功了！于是，我把我親自實(shí)踐并幫助數(shù)...

2025-06-12 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

樁功的關(guān)鍵重心不在兩腳之間而在一只腳上（第1082集）

樁功的關(guān)鍵重心不在兩腳之間而在一只腳上（第1082集）人道和武學(xué)修煉營(yíng)“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。5、易筋易骨練到一...

2025-06-08 tjboyue

云先生養(yǎng)生記

2025-06-11 tjboyue
5
完整版手指操，每天5分鐘#手指操#簡(jiǎn)單養(yǎng)生#手部穴位
完整版手指操，每天5分鐘#手指操#簡(jiǎn)單養(yǎng)生#手部穴位
2025-06-12 百草益壽
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【血管堵塞10個(gè)動(dòng)作輕松改善】

一松，血管里的血跟著活泛。血管密密麻麻的，這么一轉(zhuǎn)跟給血管“解疙瘩”放下，換另一條腿，大腿肌肉一使勁，血管里。松，...

2025-06-11 豫西南客的書館

八部金剛功完整教學(xué)版
八部金剛功完整教學(xué)版 #傳統(tǒng)文化 #圣賢文化 #國(guó)學(xué)文化 #鍛煉。
2025-02-01 河洛娃
4

脊柱越練越靈活！對(duì)拉勁含胸?fù)鼙常愣@3個(gè)關(guān)鍵。

很多人把“含胸”錯(cuò)認(rèn)成佝背，其實(shí)它得搭配“對(duì)拉勁”——像拉弓時(shí)的張力，含胸是胸骨微收“收前”，對(duì)拉勁是尾椎到后腦輕...

2025-06-11 tjboyue

音樂(lè)可以延遲衰老

音樂(lè)可以延遲衰老。神經(jīng)科學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)音樂(lè)是對(duì)大腦最全面的鍛煉。當(dāng)一位六十歲的初學(xué)者開始學(xué)習(xí)鋼琴時(shí)，他的大腦正在...

2025-06-10 阿里山圖書館

腿力決定身體上限！武術(shù)老話里的運(yùn)動(dòng)科學(xué)真相。

武術(shù)老話里的運(yùn)動(dòng)科學(xué)真相。“腿上功夫有，身上內(nèi)力強(qiáng)”這句習(xí)武老話，暗藏運(yùn)動(dòng)科學(xué)的核心邏輯——腿部是人體力量的根基，...

2025-05-18 tjboyue

內(nèi)家拳,走路也能練功是怎么回事?

當(dāng)年師父教我形意拳''槐蟲步''時(shí)敲著煙桿說(shuō)：''腳底踏陰陽(yáng)，走路即練功''。腳跟碾墨勁（形意拳譜.車毅。道武淵：#內(nèi)家拳,走...

2025-05-30 tjboyue

運(yùn)動(dòng)降壓堪比降壓藥！研究發(fā)現(xiàn)：這種運(yùn)動(dòng)降壓效果最佳，建議多練

2025-06-10 a岳陽(yáng)
5

太極熱身動(dòng)作10動(dòng)作

太極熱身動(dòng)作10動(dòng)作。2：【上下拉肩】，兩腿站直略比肩寬，上掌干形：四指并攏，大拇指扣起來(lái)。3：【橫拉肩】，兩手張開與...

2024-05-11 江夏心學(xué)

家傳練法一一虎勁

真功夫是“虎勁”，也叫“橫勁”。練虎勁，腳下要生根——兩腳分開比肩寬，...時(shí)來(lái)運(yùn)去：家傳練法一一虎勁練拳別死攥拳頭...

2025-06-09 bcd123

源源生活: #腿部訓(xùn)練 #中老年鍛煉 #沙袋#下肢力量訓(xùn)練
源源生活: #腿部訓(xùn)練 #中老年鍛煉 #沙袋#下肢力量訓(xùn)練。
2025-05-06 a岳陽(yáng)
5

《九式煉形訣：失傳百年的筋骨重生法》

吸氣時(shí)雙臂上舉至耳側(cè)，呼氣突然墜肘抖腕，脊柱如波浪傳導(dǎo)震顫至指尖。此式活化豎脊肌群，專治久坐腰僵...醉竹吟風(fēng)：《九式...

2025-05-26 拙誠(chéng)一

梢領(lǐng)、中隨、根節(jié)催的感悟！

以中身言之：胸為上節(jié)，腹為中節(jié)，丹田為下節(jié)。以腿言之：胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，足為梢節(jié)。以臂言之：膊為根節(jié)，肘為中節(jié)，...

2023-12-29 新用戶38922816

10種快速掉秤的方法，讓我兩個(gè)半月從130斤到110斤！

10種快速掉秤的方法，讓我兩個(gè)半月從130斤到110斤！“為什么別人減得快，而我動(dòng)得多卻不掉秤？”昨天一位 32 歲女生的疑問(wèn)...

2025-06-11 減肥餐瘦身食譜

練太極的三個(gè)階段

練太極的三個(gè)階段。@所有人師兄們中午好，師父一直讓咱們練功，而且還要反復(fù)練習(xí)，老師總是說(shuō)功練千遍，身法自然，但是每天...

2024-05-21 江夏心學(xué)

從130~100斤，發(fā)現(xiàn)：第1次體會(huì)到健脾胃減肥的威力！

從130~100斤，發(fā)現(xiàn)：第1次體會(huì)到健脾胃減肥的威力！這下小敏明白了，難怪自己喝水都胖，脾胃不調(diào)，難怪瘦不下來(lái)！聽(tīng)完老中...

2025-06-10 減肥餐瘦身食譜

張仲景減肥妙方：化痰祛濕消腫，3個(gè)月減重34斤，脂肪肝也沒(méi)有了

2025-06-10 減肥餐瘦身食譜
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形意拳樁功體系精要

2025-06-10 隨求小筑
7
想減肥先通中焦

2025-06-10 雅博學(xué)苑
4
圖文：小基數(shù)減肥食譜，照著吃就能瘦

2024-07-31 海天神龍
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瘦了56斤，晚餐吃的最多就是西紅柿??減脂餐
瘦了56斤，晚餐吃的最多就是西紅柿??減脂餐。
2025-06-08 昵稱28795736
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每次200個(gè)俯臥撐，能練出飽滿胸肌嗎？

每次200個(gè)俯臥撐，能練出飽滿胸肌嗎？堅(jiān)持2-3個(gè)月后，你已經(jīng)可以一次完成30個(gè)、40個(gè)俯臥撐訓(xùn)練，200個(gè)俯臥撐只需要5-6組就...

2025-06-10 全球健身號(hào)

體重從147到118，我懂了：晚上液斷，掉秤更快！

體重從147到118，我懂了：晚上液斷，掉秤更快！記得有周連續(xù)液斷3天，搭配每天30分鐘跳繩，腰圍直接小了2寸——原來(lái)掉秤快...

2025-06-09 超級(jí)致富寶典

年齡越大越要少鍛煉？醫(yī)生：年過(guò)60盡量避免4種減壽行為

2025-06-10 海天神龍
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女生居家健身寶典：6個(gè)黃金動(dòng)作，快速提升

2025-06-08 華民
8

這個(gè)中成藥：讓你輕松享瘦，腰圍速減、大腿纖細(xì)、肚子平坦、身材窈窕不再是夢(mèng)！

這個(gè)中成藥：讓你輕松享瘦，腰圍速減、大腿纖細(xì)、肚子平坦、身材窈窕不再是夢(mèng)！枳術(shù)湯：枳實(shí)15克、白術(shù)15克。這兩位黃金搭...

2025-05-23 歧黃之路

肥胖的代謝缺陷：核心機(jī)制與科學(xué)應(yīng)對(duì)策略

肥胖的代謝缺陷：核心機(jī)制與科學(xué)應(yīng)對(duì)策略。缺陷表現(xiàn)：脂肪細(xì)胞和肌肉細(xì)胞的線粒體數(shù)量減少、功能下降，導(dǎo)致脂肪酸氧化不足...

2025-05-10 fulhfulh100

什么肥胖，3 個(gè)名方，統(tǒng)統(tǒng)“都能瘦”！堪稱減肥 “天花板”！

堪稱減肥 “天花板”！什么肥胖，3 個(gè)名方，統(tǒng)統(tǒng)“都能瘦”！今天我就為大家分享 3 種常見(jiàn)肥胖證型的減肥方子，大家對(duì)照著...

2025-05-19 勇無(wú)止境879

古武最有效的核心修煉法：我如果不說(shuō)，放在你面前都理解不了！

古武最有效的核心修煉法：我如果不說(shuō)，放在你面前都理解不了！健身房那些繁雜的核心訓(xùn)練，真能練出“丹田力”嗎？看看諸多...

2025-06-09 思明居士

下蹲、踮腳、甩手：簡(jiǎn)易三式里的全身交響

下蹲、踮腳、甩手：簡(jiǎn)易三式里的全身交響。無(wú)需復(fù)雜器械，不必占據(jù)闊大場(chǎng)地，僅憑下蹲、踮腳、甩手這三式看似平易的“組合...

2025-06-09 蔣昌軍的圖書館

幫她減了25斤，建議：早上空腹吃6種食物

張婷早餐的標(biāo)配總是少不了一個(gè)水煮蛋。她試過(guò)煎蛋、炒蛋，但結(jié)果是越吃越饞，還是樸實(shí)的水煮蛋最靠譜。4. 一小把堅(jiān)果，飽腹...

2025-06-08 減肥餐瘦身食譜

樂(lè)觀的咖啡豆：可幫你延長(zhǎng)30年壽命的30個(gè)運(yùn)動(dòng)收藏好

樂(lè)觀的咖啡豆：可幫你延長(zhǎng)30年壽命的30個(gè)運(yùn)動(dòng)收藏好：1.天天踮腳尖，做50次??2.清晨叩齒36下3. 提肛如抽簽每天夾緊肛門50次...

2025-04-30 ~魚魚~

“站樁十年不如一抖”

站樁是靜力性工作，肌肉緊張持續(xù)，動(dòng)作靜態(tài)。從搏擊角度看，格斗以動(dòng)態(tài)為主，像出拳踢腿都是動(dòng)態(tài)動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)...從搏擊角度...

2025-05-30 tjboyue

人人可以成為八極高手的練法

誤區(qū)一：“必須筋骨粗壯”：八極之力來(lái)自身體架構(gòu)整合與動(dòng)力鏈傳導(dǎo)，核心在于“整體勁”，而非局部肌肉大小。核心力量激活...

2025-06-08 明日復(fù)明日f(shuō)u1l

干掉內(nèi)臟脂肪的7個(gè)秘訣，肚子扁了，睡覺(jué)更香，人變輕盈了

2025-06-08 全球健身號(hào)
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2025-06-07
2025-06-08 百草益壽
5
健腦手指操

2025-06-08 養(yǎng)生與益壽
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以形馭氣，以氣化神的修煉體悟

以形馭氣，以氣化神的修煉體悟。''''''''自身重量''''''''的感知是太極拳能量轉(zhuǎn)換的密鑰。三、脊柱行拳：龍脊蜿蜒的力學(xué)原...

2025-06-06 tjboyue

〖減肥喜訊〗神奇減??肥偏方！

【減肥喜訊】神奇減肥偏方！這個(gè)配方很簡(jiǎn)單，味道也比較好，只需要七味藥材，味道比較好，還可以煲湯的時(shí)候放進(jìn)湯里，我叫...

2025-06-06 長(zhǎng)庚書庫(kù)

有個(gè)技巧用對(duì)可以讓你每天多消耗三斤左右的純脂肪。#減肥
2025-06-03 超級(jí)致富寶典
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擱腿治抽筋

擱腿治抽筋。晨練時(shí)將一條腿擱在擱腿架上，另一條腿直立，上身一下一下地向前彎曲，做壓腿動(dòng)作，以增強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)，筋骨的承...

2025-06-07 養(yǎng)生與益壽

體重下百，總結(jié)減肥實(shí)用技巧：晚上吃2個(gè)雞蛋，下稱快

2025-06-06 減肥餐瘦身食譜
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運(yùn)動(dòng)降壓堪比降壓藥！研究發(fā)現(xiàn)：3種運(yùn)動(dòng)降壓效果最好，別再選錯(cuò)
2025-06-01 LYs4hj0gj1z9ba
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