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原創(chuàng)文章

懶人減肥：一天掉秤一斤，你能做到幾個？

懶人減肥：一天掉秤一斤，你能做到幾個？懶人減肥，怎么才能快速掉秤？讓你一天掉秤一斤的8個小技巧，你能做到幾個？1、把...

2024-05-11 全球健身號

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減肥30斤后總結(jié)：最燃脂的6個習慣，能讓你越來越瘦

2024-05-11 全球健身號
4

原創(chuàng)文章

簡易健身法：站樁

人體處于安靜狀態(tài)時，肌肉中只有一小部分毛細血管擴張，而在站樁時，大量閉塞的血管就會開放，并投入循環(huán)工作。人在精神應(yīng)...

2024-05-11 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

藏傳硬氣功·金剛千斤力（神力）

藏傳硬氣功.金剛千斤力（神力）以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫金剛千斤力這個功法分為五步，它是藏傳功法里的硬氣...

2024-05-10 武宗

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原創(chuàng)文章

茅山· 漁家功

茅山. 漁家功。漁家功，又稱為“漁家樂”健身功，其出處可以追溯到江蘇省宜興縣茅山。（3）左拳松開，向上（高過頭頂）假裝...

2024-05-10 武宗

9

原創(chuàng)文章

丹田結(jié)丹·基礎(chǔ)坐功（煉筋內(nèi)壯）

丹田結(jié)丹.基礎(chǔ)坐功（煉筋內(nèi)壯）丹田功，這一古老的修行法門，其核心在于通過精妙的意念活動來調(diào)和與凝練我們體內(nèi)的各種氣。...

2024-05-10 武宗

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原創(chuàng)文章

補漏秘旨·采日升陽（治陽虛體衰）

一、功法。再想象你雙手抱著的太陽慢慢地從肚臍那里進到身體里面去，同時深吸一口氣，雙手也跟著這個想象合到肚臍那里。（4...

2024-05-10 武宗

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原創(chuàng)文章

飯前吃番茄可減肥

飯前吃番茄可減肥。為瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同...

2024-05-10 養(yǎng)生與益壽

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一種全新的黃金標準模型 | 能夠更精準的評價跑者有氧能力

2024-05-09 慧跑
4
中醫(yī)減肥，效果好不傷身，一周快速瘦身的中藥茶配方

2024-05-09 藍豆豆營養(yǎng)師
18
掉秤30斤總結(jié)：6條減肥冷知識

2024-05-09 全球健身號
5
搞懂“有氧”與“無氧”，能解決你80%的運動困惑！
2024-05-09 全球健身號
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原創(chuàng)文章

《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說》· 折身圖說十六勢

《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說》. 折身圖說十六勢。在上一個姿勢的基礎(chǔ)上，雙腳移開但腳尖仍然著地，身體隨著頭部的抬起而直立起...

2024-05-09 武宗

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原創(chuàng)文章

《靈樞·易筋功》· 易手太陰筋功法

《靈樞.易筋功》. 易手太陰筋功法。正如《易筋經(jīng)精義》中所闡述的那樣：“易者變也，筋者勁也?！蓖ㄟ^功法的練習，我們可以...

2024-05-09 武宗

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原創(chuàng)文章

靜功·內(nèi)養(yǎng)功（治胃疾）

靜功.內(nèi)養(yǎng)功（治胃疾）內(nèi)養(yǎng)功重視默念一些字句、呼吸有短暫的停頓、舌頭的上下移動、將氣沉入丹田等動作。其它功前準備、功...

2024-05-09 武宗

8

再見了大肚腩，8個方法減掉脂肪君，讓你月瘦15斤！
2024-05-08 全球健身號
10
為什么少吃卻不瘦？11種提高代謝的方法，瘦成“皮包骨”
2024-05-08 全球健身號
9

原創(chuàng)文章

摩腎益精功（補腎益精）

摩腎益精功（補腎益精）對腎經(jīng)的穴位進行氣功按摩，能夠激活腎經(jīng)內(nèi)的氣，有助于補腎益精，還能幫助心臟和腎臟更好地配合工...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

正氣益血功（補益氣血·滋陰助陽）

（4）呼氣時，翻轉(zhuǎn)手掌使手心朝下，兩手經(jīng)過臉部下落到腹部前方，身體緩慢前傾，兩腿的膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手掌向左腳外側(cè)伸...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

按頭安神功（調(diào)理陽氣）

2、按摩（1）按摩印堂：做完起勢的最后一個中丹田開合動作后，雙手按照上升的動作慢慢升到印堂穴的高度，然后變換手指的姿...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

五步樹基功（打通經(jīng)絡(luò)）

五步樹基功（打通經(jīng)絡(luò)）五步樹基功里，整套動作都包含有“煉精化氣”的重要環(huán)節(jié)。左右手的動作都做完后，雙手還是握拳，然...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

蹺步運化功（增強體質(zhì)）

（1）出腳之后，兩只手從身體兩側(cè)向中間丹田位置合攏（看圖1）。（3）然后，雙手再向中丹田收回，這個過程中，身體重心逐漸...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

純陽真人秘傳·益氣功（鍛煉內(nèi)臟）

純陽真人秘傳.益氣功（鍛煉內(nèi)臟）以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫據(jù)說這個功法是呂祖純陽真人創(chuàng)造的，功法簡單但效...

2024-05-07 武宗

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原創(chuàng)文章

糖尿病防治功法：從‘三多一少’到健康生活

糖尿病防治功法：從‘三多一少’到健康生活。呼吸方法是吸氣-呼氣-停頓，同時心里默想丹田，并默念：“自己靜”，意思是吸...

2024-05-06 武宗

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原創(chuàng)文章

中醫(yī)傳統(tǒng)療法：氣功治療心律失常

中醫(yī)傳統(tǒng)療法：氣功治療心律失常。對于那些長期存在但并未造成明顯血液循環(huán)障礙的心律失常，也可以嘗試非藥物的自我保健方...

2024-05-06 武宗

7

中醫(yī)減肥：大腿粗、氣球人??教你打開消脂開關(guān)！虛胖必看

2024-05-06 藍豆豆營養(yǎng)師
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原創(chuàng)文章

武當秘籍·弄丸健身總圖（無字內(nèi)功）

這個動作需要學習者在膝蓋上進行連續(xù)的攢聚動作，旨在鍛煉手部的靈活性和協(xié)調(diào)性。這個動作要求學習者像鳥揮動翅膀一樣進行...

2024-05-06 武宗

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原創(chuàng)文章

八卦掌·內(nèi)勁練法精髓（深奧）

八卦掌.內(nèi)勁練法精髓（深奧）從外表看，單換掌的動作是兩掌掌心一面向里一面向外，兩腳一擺一扣，面對圓心，左臂彎曲外旋向...

2024-05-06 武宗

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原創(chuàng)文章

硬掌功夫·大力金剛掌指功（三百功）

硬掌功夫.大力金剛掌指功（三百功）硬氣功銅墻鐵壁功·刀槍不入身。以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫大力金剛掌（...

2024-05-06 武宗

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夏天前打通中焦，廋15斤！
2024-05-06 藍豆豆營養(yǎng)師
5
想穿小裙子的女性，這些食物要多吃，或能助你越吃越瘦

2024-05-05 老張話健康
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原創(chuàng)文章

神手唐殿卿《秘本石頭拳圖說》· 上石頭拳（唐家內(nèi)傳）

神手唐殿卿《秘本石頭拳圖說》. 上石頭拳（唐家內(nèi)傳）2、右足向左足右方半步，以足尖懸立，足尖膝角向右前方，同時左臂掌由...

2024-05-05 武宗

8

原創(chuàng)文章

高手功夫修煉法·千手功（功力日增）

高手功夫修煉法.千手功（功力日增）第三動：兩個手掌在胸前彎曲手臂上舉，手掌心朝外，然后兩個手轉(zhuǎn)變?yōu)槭终菩某瘍?nèi)，從胸部...

2024-05-05 武宗

21

原創(chuàng)文章

鐘呂師徒傳道錄·人不老不病的秘訣

鐘呂師徒傳道錄.人不老不病的秘訣。鬼仙還比較接近鬼，人仙還像人，地仙跟地有關(guān)，神仙就更有神性了，天仙就最接近天了。呂...

2024-05-05 武宗

23

原創(chuàng)文章

古傳十天干·立功八段錦（強體防疾）

庚字式從己字式開始，手掌向下摸到臉頰，然后翻轉(zhuǎn)手掌向外推，同時像丙字式那樣蹲下，接著做丁字式、戊字式。兩手合在一起...

2024-05-05 武宗

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瘦肚子最有效的七個方法，一周腰圍小一圈

2024-05-05 全球健身號
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6個方法提高代謝，讓我瘦了40斤

2024-05-05 全球健身號
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原創(chuàng)文章

鍛造鋼筋鐵骨·三皇大操功（通經(jīng)壯骨）

鍛造鋼筋鐵骨.三皇大操功（通經(jīng)壯骨）養(yǎng)生功食補勝藥補·練功百病消。以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫 “三皇大操...

2024-05-05 武宗

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中醫(yī)減肥：果然是減脂人都愛的刮油解膩水！掉秤神器！
2024-05-04 藍豆豆營養(yǎng)師
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中醫(yī)一個減肥掉秤秘方！一個月讓你多掉10斤，掉秤速度咔咔快！
2024-05-04 減肥餐瘦身食譜
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原創(chuàng)文章

傳武·開胯開肩錄（龍虎二勁）

開肩時，右肩有明顯的脫開感，但左肩卻沒有。為了讓肩“松”但又不失“彈力”，我們需要不斷開發(fā)肩關(guān)節(jié)，撐開肩縫，拉伸肩...

2024-05-04 武宗

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原創(chuàng)文章

《易筋經(jīng)義》·筋論

《易筋經(jīng)義》.筋論。接下來，原文進一步闡述了筋在人體中的重要性和作用：“人身體中，除了髓骨和皮肉，四肢百骸之間，無處...

2024-05-04 武宗

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原創(chuàng)文章

仙道順逆三關(guān)·降龍伏虎圖

而從形體轉(zhuǎn)化為精華，精華轉(zhuǎn)化為氣，氣轉(zhuǎn)化為神，神轉(zhuǎn)化為虛無，這就是所說的“逆向修行可以成佛成仙”，是逆向修行的三個...

2024-05-04 武宗

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秘傳禪悟·《十禪圖》（普照禪師）
2024-05-04 武宗
15
7分飽，剛剛好：飯吃7分飽，最不容易老！
2024-05-04 減肥餐瘦身食譜
4

原創(chuàng)文章

長途旅行實用保健功

長途旅行實用保健功。本保健功法適合長途旅行腳腫者，也適合老年人出遠門之用。本功簡便易學。尤其使腿腳部肌肉松弛，經(jīng)絡(luò)...

2024-05-04 養(yǎng)生與益壽

9

十種中醫(yī)運動療法，助你走出氣血虛困境，適合氣皿不足的朋友！
2024-05-03 減肥餐瘦身食譜
10
中醫(yī)說：10種養(yǎng)生運動，讓氣皿不足的你煥發(fā)新生！
2024-05-03 藍豆豆營養(yǎng)師
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甘鳳池《易筋經(jīng)》·神勇余功秘練法

接著，左掌由左向右、向上劃一個立圓，用掌背或前臂外側(cè)撞擊樹干，掌心朝向里面，虎口向上；左掌前臂內(nèi)旋，由上向下劃半個...

2024-05-03 武宗

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原創(chuàng)文章

《渾元劍經(jīng)》傳武實戰(zhàn)·秘鑰

這句話的意思是，五官的根本在五臟，五臟的本質(zhì)是由一種氣構(gòu)成的，五臟的根源也在于這種氣。這就是攻防招法實施時的內(nèi)氣和...

2024-05-03 武宗

10

原創(chuàng)文章

眼病辯證治，臟腑經(jīng)穴皆是“藥”

眼病辯證治，臟腑經(jīng)穴皆是“藥”中醫(yī)調(diào)理疾病是哲學，它依據(jù)的是中醫(yī)特有的邏輯思維，凡病歸于臟腑，歸于經(jīng)絡(luò)。下面，從一...

2024-05-02 留馨雨旋肩操

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練拳切記“三不丟” ，做到的是高手

2024-05-02 太極的秘密
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原創(chuàng)文章

行、站、坐、臥的強身祛病功

行、站、坐、臥的強身祛病功。站功的姿勢和行功差不多，也是要挺胸、直背、肩放松那些。四、臥功。還有另一種姿勢，就是下...

2024-05-01 武宗

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原創(chuàng)文章

神秘女丹功·玉龍矯柔術(shù)

神秘女丹功.玉龍矯柔術(shù)。以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫玉龍矯柔術(shù)主要關(guān)注的是神闕穴和命門穴，配合胎息法來練習...

2024-05-01 武宗

68

原創(chuàng)文章

丹道周天功·河車運轉(zhuǎn)功

丹道周天功.河車運轉(zhuǎn)功。以武學打開世界·智者不匹夫武者無懦夫河車運轉(zhuǎn)功起源于古代的內(nèi)丹術(shù)，是道家修煉體系中的一部分...

2024-05-01 武宗

27

原創(chuàng)文章

太清氣功·上清之功（第二層）

在修煉這個功法時，有幾點需要注意：第一點，體內(nèi)的氣運行的路線是從下丹田開始，經(jīng)過下鵲橋到尾骨，然后沿著督脈上升到頭...

2024-04-30 武宗

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《太一神功》· 筑基功（打通任督二脈）

該功法的特點是：通過以抱球開合式為中心的調(diào)氣、練氣、養(yǎng)氣、行氣的練功手段，能較快地獲得氣感。當氣到達泥丸后，應(yīng)使用...

2024-04-30 武宗

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原創(chuàng)文章

太極內(nèi)功·虛無間的奧秘

太極拳每一個動作，都是靠意念來主導，靠氣來引導。太極拳的這種虛無的氣勢，在技擊上變化無窮，非常有用。在清朝咸豐年間...

2024-04-30 武宗

27

原創(chuàng)文章

【諍張宗義勇雄正起】〖天地道德誰可越超〗【正宗國術(shù)武功精法】〖尊道理拳文武繼承〗〖...

【諍張宗義勇雄正起】〖天地道德誰可越超〗【正宗國術(shù)武功精法】〖尊道理拳文武繼承〗〖炁能開竅法得增壽〗起勵拳情賦帥琦...

2024-04-30 中華理拳勇武道

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中醫(yī)減肥：華佗減肥法，自然瘦全身，適合24~55歲的女性減肥！
2024-04-28 藍豆豆營養(yǎng)師
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