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完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，需要避免這3個(gè)錯(cuò)誤，快速提升動(dòng)作數(shù)量

2022-03-29 悠米愛(ài)健身
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跑步機(jī)上5公里和實(shí)際跑步5公里，兩者有什么區(qū)別？
2022-03-30 悠米愛(ài)健身
5
瘦人如何快速增?。拷棠?個(gè)訓(xùn)練技巧，更容易練出肌肉身材

2022-03-28 悠米愛(ài)健身
6
深蹲，選擇哪種站距更合適，是不是寬距更有優(yōu)勢(shì)？
2022-04-02 十月知行
9
如何提升睪酮水平，保持年輕活力？幾個(gè)方法，幫你自然促睪

2022-04-03 十月知行
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華佗五禽劍·虎勢(shì)

左手持劍，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上，手心朝后，右手握成劍指，手心朝后；1.以右腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體90°，同時(shí)左手...

2022-04-04 武宗主

八門(mén)拳

八門(mén)拳八門(mén)拳是西北地方拳種之一。據(jù)拳譜記載，八門(mén)拳是清朝嘉慶年間燕山武術(shù)家常巴巴以宋，元遺技為藍(lán)本，取覺(jué)遠(yuǎn)訪白玉峰...

2022-04-04 武宗主

天山派·無(wú)極玄空手（下）

（圖56）（圖57）回收，合于玄關(guān)處，拇指對(duì)玄關(guān)，玄關(guān)看兩手。下至小腹丹田處，丹田看兩手。（圖71、圖72）兩手帶兩肩，兩...

2022-04-01 武宗主

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九轉(zhuǎn)連環(huán)鴛鴦腿

九轉(zhuǎn)連環(huán)鴛鴦腿九轉(zhuǎn)連環(huán)鴛鴦腿又名戳腳拳，是我國(guó)武術(shù)中以腿為主要技法的一個(gè)古老拳種。溯本求源，此拳始于何代？誰(shuí)為編創(chuàng)...

2022-04-02 武宗主

天山派·無(wú)極玄空手（上）

天山派.無(wú)極玄空手（上）中國(guó)道家天山氣功創(chuàng)于南宋。道家天山氣功所修煉的“內(nèi)丹”講究“形、血、經(jīng)”合而為一；《無(wú)極玄空...

2022-03-31 武宗主

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南宗乾門(mén)·玉蟾鼓力功

南宗乾門(mén).玉蟾鼓力功。玉蟾鼓力功，為傳統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)中排打之基礎(chǔ)功法，功成后全身堅(jiān)如鐵甲、柔似錦帛，堅(jiān)可不懼擊打，柔能縮身自...

2022-03-31 武宗主

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武術(shù)--五步拳教案
武術(shù)--五步拳教案
2022-03-30 老馬和老馬
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減肥主食這么吃，讓你減掉更多脂肪，避免身材反彈

減肥主食這么吃，讓你減掉更多脂肪，避免身材反彈所謂：三分吃，七分練，二者缺一不可。正常人每天的碳水化合物攝入量為250...

2022-04-02 全球健身號(hào)

3個(gè)方法，一組啞鈴手臂訓(xùn)練，讓你告別拜拜肉，練出緊實(shí)手臂

2022-04-02 全球健身號(hào)
6

了解幾個(gè)減肥基礎(chǔ)常識(shí)，搞不懂，很難真正瘦下來(lái)！

了解幾個(gè)減肥基礎(chǔ)常識(shí)，搞不懂，很難真正瘦下來(lái)！了解幾個(gè)減肥基礎(chǔ)常識(shí)，讓你更快瘦下來(lái)。脂肪分子的比較比較大，屬于儲(chǔ)能...

2022-04-03 全球健身號(hào)

你的腰圍超標(biāo)了嗎？4個(gè)方法降低內(nèi)臟脂肪，縮小腰圍！

4個(gè)方法降低內(nèi)臟脂肪，縮小腰圍！男生腰圍超過(guò)90cm，女生腰圍超過(guò)85cm，意味著內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)，各種肥胖疾病也容易找上你...

2022-04-02 全球健身號(hào)

6個(gè)暴瘦秘訣：“3個(gè)戒、3個(gè)堅(jiān)持”，讓你瘦下來(lái)，變回一個(gè)瘦子！
2022-03-31 全球健身號(hào)
5

減肥期間，做到這幾件事，燃脂速度比別人更快！

減肥期間，做到這幾件事，燃脂速度比別人更快！第二件事、不要不吃肉減肥不要害怕吃肉，肉中含有豐富的蛋白質(zhì)跟微量元素，...

2022-04-01 全球健身號(hào)

2002-26【武術(shù)與跆拳道（中國(guó)與韓國(guó)聯(lián)合發(fā)行）】特種郵票

2002-26【武術(shù)與跆拳道（中國(guó)與韓國(guó)聯(lián)合發(fā)行）】特種郵票中華人民共和國(guó)郵政局2002年11月20日發(fā)行【韓國(guó)】位于東北亞朝鮮半...

2022-04-01 思月郵品小屋

抑食減低食欲減肥方

抑食減低食欲減肥方?！咎幏浇M成】柴胡6克萊菔子10克檳榔12克石膏40克枳實(shí)12克大黃3克白術(shù)15克?！居梅ā?..

2022-04-06 江燁中西醫(yī)診所

常捶背部身體健

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的...

2022-04-03 養(yǎng)生與益壽

緩解下背痛的練習(xí)技巧

2022-04-01 瑜伽客
11
每天早起鍛煉，這幾個(gè)事項(xiàng)一定要注意

2022-03-29 朱子專欄
5

樁功之“樁”一解

心意拳站樁是心意拳入門(mén)的基本方法，也是必經(jīng)之路，否則在后續(xù)練拳，從嚴(yán)格意義上講，就不是心意拳。戴氏心意拳是中華武藝...

2022-03-18 小山愛(ài)

體態(tài)多久能練好？練好后會(huì)反彈嗎

肌肉的松緊和長(zhǎng)短都是做完當(dāng)時(shí)就有明顯的變化，做過(guò)肌肉放松和拉伸的人都有體會(huì)，做完會(huì)覺(jué)得松快一些、關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也大...

2022-03-20 二師兄2022

怎么設(shè)計(jì)一個(gè)有效的訓(xùn)練營(yíng)模式，提升知識(shí)付費(fèi)的實(shí)際轉(zhuǎn)化（上：走出誤區(qū)）

怎么設(shè)計(jì)一個(gè)有效的訓(xùn)練營(yíng)模式，提升知識(shí)付費(fèi)的實(shí)際轉(zhuǎn)化（上：走出誤區(qū)）縱觀2020年-2022年，訓(xùn)練營(yíng)逐漸成為知識(shí)付費(fèi)行業(yè)主...

2022-03-24 廣漂運(yùn)營(yíng)小餅

從“要領(lǐng)”到“心法”，再到“純?nèi)紊裥小?古傳太極拳單操系列

從“要領(lǐng)”到“心法”，再到“純?nèi)紊裥小?古傳太極拳單操系列?！耙I(lǐng)”在這里是指楊門(mén)古傳單操的行功“要領(lǐng)”，它是單操訓(xùn)...

2022-03-26 國(guó)庚起太極散手

人只有筋骨肉不算人，神注臍中才算人

人只有筋骨肉不算人，神注臍中才算人。太極拳也有很多手在小肚子前打圈轉(zhuǎn)的動(dòng)作，都有點(diǎn)牽牛繩的意思，繩不重要，是要讓牛...

2022-03-15 玄同說(shuō)太極

（案例）腳上微運(yùn)動(dòng)，灰趾甲輕松祛

（案例）腳上微運(yùn)動(dòng)，灰趾甲輕松祛。前天北京旋友煙煙在微群對(duì)我說(shuō):“老師，最近無(wú)意中發(fā)現(xiàn)繃腳背和勾腳蹬足對(duì)趾趾甲也有效...

2022-03-13 留馨雨旋肩操

（運(yùn)動(dòng)處方）腸胃病的手法、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

2022-03-24 留馨雨旋肩操
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何須胡思伏羲，一個(gè)字就可以補(bǔ)腎

何須胡思伏羲，一個(gè)字就可以補(bǔ)腎。上次說(shuō)到《太極拳圖說(shuō)》里講：“出腎入腎是真訣”，阿土同學(xué)說(shuō)他對(duì)入不敷出很在行，出腎...

2022-03-20 玄同說(shuō)太極

武當(dāng)三十六功

朱砂掌是武林人“談?wù)粕儭钡囊环N奇門(mén)掌功，一旦功成后，用掌擊人的當(dāng)時(shí)，表面沒(méi)有明顯變化而內(nèi)在卻已造成內(nèi)傷，被打處數(shù)...

2022-03-16 明明凈如月

武林前輩馬清藻：九轉(zhuǎn)純陽(yáng)功的練法

（1）雙手用二、三、四指，按上脘穴順時(shí)針畫(huà)30個(gè)圓圈，移至肚臍畫(huà)30個(gè)圓圈，再移至丹田畫(huà)30個(gè)圓圈，共畫(huà)90圈。雙手四指按在...

2022-03-19 武談

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新派武俠動(dòng)作電影《拳天下》全集介紹

新派武俠動(dòng)作電影《拳天下》全集介紹。電影《拳天下》講述的是一個(gè)底層社會(huì)的拳蟲(chóng)經(jīng)過(guò)親情、友情的磨礪一路成長(zhǎng)的人生歷程...

2022-03-21 師兄愛(ài)影視

【真言】太極拳的抽絲勁與纏絲勁

纏絲本是陳式太極拳訓(xùn)練中的一種運(yùn)動(dòng)形式，是以形體上的纏繞擰裹等運(yùn)動(dòng)形式引導(dǎo)體內(nèi)氣與勁力的運(yùn)行，最終獲得被稱為“纏絲...

2022-03-19 武談

每日精選必讀——步行中的下肢肌群

腓腸?。盒⊥热^肌包括腓腸肌和比目魚(yú)肌，腓腸肌與跨膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的肌肉使髖關(guān)節(jié)跖屈，當(dāng)踝關(guān)節(jié)負(fù)重并固定時(shí)，腓腸肌收...

2022-03-22 解剖理療官方號(hào)

少年不知膝珍貴，老來(lái)望路空流淚

2022-03-27 硬派健身
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貢嘎山域登山史（1932-2021）
2022-03-25 戶外探險(xiǎn)雜志
6
天氣漸暖，大體重減肥怎么辦？
2022-03-15 硬派健身
9
清水健的健身方法大公開(kāi)！太強(qiáng)悍了...
2022-03-16 Xgame極限健身
23
掌握這六條規(guī)律，教你巧記全身六百多塊肌肉......
掌握這六條規(guī)律，教你巧記全身六百多塊肌肉......
2022-03-24 新用戶5733nNHg
6
健康的脊柱，代表著穩(wěn)定性和活動(dòng)性之間良好的平衡！
2022-03-25 新用戶5733nNHg
8
改善肌筋膜粘連、關(guān)節(jié)功能性，不可忽視的功能性訓(xùn)練！
2022-03-18 新用戶5733nNHg
6

8種能夠促進(jìn)減脂的優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥一定要注意補(bǔ)充好脂肪

8種能夠促進(jìn)減脂的優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥一定要注意補(bǔ)充好脂肪。哪些脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪呢？第四種豬油，豬油不僅含有優(yōu)質(zhì)的飽和脂肪，...

2022-03-24 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

90%的人吃水果的方式是錯(cuò)誤的，反而加重身體的負(fù)擔(dān)

90%的人吃水果的方式是錯(cuò)誤的，反而加重身體的負(fù)擔(dān)。90%的人，吃水果的方法都是錯(cuò)誤的，不僅無(wú)法從水果中獲得完整的營(yíng)養(yǎng)，...

2022-03-25 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

成功減肥一輩子只有一次，那什么是成功減肥？
2022-03-26 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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輕斷食后體重沒(méi)有降，反而漲了，這是為什么？

輕斷食后體重沒(méi)有降，反而漲了，這是為什么？很多人輕斷食的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的體重都降得不錯(cuò)，但是一旦恢復(fù)正常的飲食，體重都...

2022-03-21 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

引體向上拉不上去怎么辦？1套方法4個(gè)動(dòng)作，你也能輕松做到10個(gè)
2022-03-25 悠米愛(ài)健身
6
決定髖關(guān)節(jié)打開(kāi)和穩(wěn)定的肌肉——髖外展?。?！
2022-03-15 人魚(yú)島健身
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50歲的男人如何快速增??？1套方法5個(gè)步驟，你也能練出肌肉身材

2022-03-17 悠米愛(ài)健身
5
堅(jiān)持做平板支撐，每天訓(xùn)練1次，你將收獲這4個(gè)好處

2022-03-17 悠米愛(ài)健身
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提升耐力的十條黃金法則：你做到了幾條？
2022-03-27 慧跑
20
全球/中國(guó)/日本馬拉松成績(jī)前100名成績(jī)和運(yùn)動(dòng)員：深度解讀后發(fā)現(xiàn)……
2022-03-24 慧跑
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