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開(kāi)肩：
說(shuō)白了，就是讓肩膀在自然放松的情況下，盡量往肩后延展。盡力讓兩個(gè)肩胛骨靠緊。就像T臺(tái)上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來(lái)。 方法1：身體背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個(gè)人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開(kāi)肩最好。 方法2：面向墻壁，最好貼在墻壁上，兩手抓住向上舉，然后叫一個(gè)人（最好有練過(guò)舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。 |
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來(lái)自： Athenauknow > 《音樂(lè)、舞蹈》
