十  大 信 號 告 訴 你 身 體 缺 水

     口腔干燥,舌頭腫脹:  身體缺水的第一信號是口渴.脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹.

     小便深黃色:  隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生.尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐

步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀式.

     便     秘: 身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié).

     皮膚缺乏彈性:  脫水會降低皮膚彈性.

     心     悸:  心臟與其它肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸.

     肌肉痙攣:  長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣.

     頭暈?zāi)垦? 除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?其中一大關(guān)鍵伩號就是快速站起時,突然頭暈眼花.

     疲    憊: 長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降.缺少足量氧氣,肌肉和神經(jīng)功能就會削弱,因而更容

易產(chǎn)生疲勞感.

     沒有眼淚: 縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚.

     感覺過熱: 一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫.而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象.

     專家提醒: 通常說的,"每天要喝八大杯"只是個推薦,因為每個人缺水量不同,需要補充的量自然各異.衡量身體是否缺水的基

本標淮是:自已不口渴,眼瞼豐潤有光澤.

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