學(xué)生睡眠不足的危害
睡眠是人體的生理需要，充足睡眠是孩子健康成長的保障。
但真是這樣?你可知道，睡眠不好的人，有可能長得更胖，肚子更大。甚至不健康的睡眠還會(huì)影響到身心健康。
那怎樣的睡眠才健康?
睡眠不足，身體發(fā)福
“青少年平時(shí)(不包括周末)每晚睡眠不足8小時(shí)，食用高脂食品與零食的數(shù)量往往較多。”北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，睡眠時(shí)間過短會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)變化，這會(huì)加大肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠欠債，身體來還
“睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等。”少年兒童的生長主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至凌晨1時(shí)是生長激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過這段深度睡眠的時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。
睡眠紊亂，滋生心理疾病
“對(duì)正處于身心都在發(fā)育階段的中小學(xué)生來說，睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，情緒變得容易激動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)心理問題。”
———— 專家提醒 ————
怎樣修正不良睡眠習(xí)慣
人體的生物鐘在22時(shí)到23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21時(shí)到22時(shí)，若23時(shí)以后還未入睡，那么過了24時(shí)就很難入睡了。
學(xué)生睡眠不足的危害我們已經(jīng)知道的很清楚了。若成人睡眠不足會(huì)有些睡眠情況，要怎么解決呢。睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。睡眠不足的最佳解決方法是麥特寧，一份來自服用買特寧的失眠問卷調(diào)查顯示：失眠者反饋心情放松，入睡自然，不易被驚醒。100%的失眠者反應(yīng)麥特寧安全，放心，效果好。