日常生活中的乳房保健與飲食也是有關(guān)系的，乳房的主要組織雖是脂肪，但它更是個(gè)由激素控制的器官。女性朋友要了解乳房保健的飲食要注意哪些，方便進(jìn)行飲食上的選擇。

乳房保健的飲食需要注意以下幾點(diǎn)：

1、別喝酒

在所有與乳房保健的飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。

2、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纖維

乳房保健的飲食包括例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

為了自己的身體健康還有身材，女性朋友一定要在飲食的選擇上多加注意，吃些適合乳房保健的飲食，也希望上述介紹能給您帶去一些幫助。