有些女性進入中年，特別是在更年期階段，除了由于雌激素水平降低而迅速喪失膠原蛋白，導(dǎo)致面部快速老化，往往很多人會發(fā)現(xiàn)自己的體型和體重A變化已經(jīng)變得難以控制。中年的祝福在更年期更常見，但為什么女性在更年期會變胖？我怎樣才能控制體重？我們一起談?wù)劙伞８昶谂缘难渴钳偭藛?？我不想變形，記得“張開嘴，張開雙腿”

　　為什么女性腰圍一旦到達更年期就會發(fā)瘋？

　　更年期女性更容易發(fā)生肥胖的原因不僅是年齡的增長，身體的新陳代謝緩慢等，而是各種因素的綜合作用。絕經(jīng)期間，卵巢功能逐漸下降，體內(nèi)雌激素水平迅速下降。雌激素水平的降低也會影響體內(nèi)脂肪的代謝，這會導(dǎo)致脂肪堆積并導(dǎo)致快速肥胖。

　　有些女性會在絕經(jīng)期間發(fā)現(xiàn)更多的進食，而且她們的食欲難以控制。事實上，這主要是因為更年期女性的黃體酮水平會降低。根據(jù)該研究，黃體酮水平的降低使得雌激素對腦垂體的控制作用更容易。垂體和下丘腦功能亢進發(fā)生，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，食欲過度，糖代謝異常等問題。

　　因此，在這個時期，我們必須控制飲食，因為身體太胖，很容易引起心腦血管疾病的風(fēng)險增加，而過于肥胖的身體也有可能導(dǎo)致其他問題的風(fēng)險增加如更年期骨質(zhì)疏松癥。

　　更年期女性應(yīng)如何減肥？

　　◆在更年期，你想控制你的體重。一方面，您必須控制表單。另一方面，你應(yīng)該保持健康和良好的飲食。不要吃高脂肪，高糖的食物。這種飲食更容易引起肥胖。

　　多吃新鮮水果和蔬菜更有利于補充身體所需的營養(yǎng)，減少高油脂和高脂肪食物的攝入，多吃粗糧，確保均衡健康的飲食。這是最好的飲食結(jié)構(gòu)。晚餐最好保留7分。

　　◆除了控制自己的飲食，你還應(yīng)該加強鍛煉，因為運動可以消耗體內(nèi)脂肪，增加運動量，這可以防止你預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。對于那些沒有長時間鍛煉的人來說，這種可能性更大。在脂肪堆積的情況下，隨著時間的推移，你變得肥胖，很容易引起心腦血管疾病。

　　但是，鍛煉時不要太焦慮，要是漸進的，每天保證中等強度和有氧運動超過30分鐘。如果你堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的身體更好。

　　◆每天多喝水也有助于減肥，特別是在女性朋友的身體。如果缺水，會使臉部暗沉或身體會產(chǎn)生各種疾病，而減少水分也會降低身體深層新陳代謝的速度。 。在日常生活中，有必要堅持多喝水，以保持健康，使身體健康更好，更好。最好確保每天攝入超過2000毫升的水。如果運動或出汗較多，則需要增加水的攝入量。

　　◆除了控制食物的攝入和能量消耗外，我們還必須調(diào)整情緒。因為女性在絕經(jīng)期間會有身體和心靈的某些變化，很容易引起焦慮，失眠，抑郁等。在這種情況下，這種情緒也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體肥胖。隨著時間的推移。因此，使用平靜的心靈面對更年期可以讓你更順利地度過這段時間，對健康有益。