★心悸失眠…憂鬱患者加劇
日本天災(zāi)慘況持續(xù)放送，災(zāi)難感覺不斷擴(kuò)大，加重焦慮及憂鬱感。臺北振興醫(yī)院精神科醫(yī)師嚴(yán)烽彰表示，遇到天災(zāi)，不少人出現(xiàn)驚恐、焦慮調(diào)適障礙，心跳加速、精神緊繃、呼吸淺快，睡不好、噩夢連連。
尤其本身已有焦慮及憂鬱情緒的人，容易將災(zāi)難與世界末日聯(lián)想在一起，認(rèn)為「下一個災(zāi)難就快輪到自己。」另外，少數(shù)憂鬱癥患者看到災(zāi)民痛苦，說自己也不想活，要代替他們?nèi)ニ馈?
★我曾經(jīng)歷…喚起傷心往事
臺北中心綜合醫(yī)院減壓門診醫(yī)師李光輝指出，過去曾發(fā)生類似經(jīng)驗且危及性命的災(zāi)民，容易出現(xiàn)地震畏懼癥，一旦看到相關(guān)訊息就緊張、恐慌，產(chǎn)生過度警覺。
一般而言，災(zāi)難發(fā)生一個月內(nèi)恐引發(fā)急性壓力反應(yīng)，腦海中不斷湧現(xiàn)災(zāi)難影像，易喚起傷心往事，不過，7成民眾皆能回歸正常生活，只有約3成的人出現(xiàn)創(chuàng)傷後壓力癥候群，過度警覺、草木皆兵，一直被反覆情緒困擾。
★輕生念頭…多在災(zāi)後半年
「輕生念頭多出現(xiàn)在災(zāi)後半年內(nèi)。」嚴(yán)烽彰說，災(zāi)難發(fā)生時，災(zāi)民還處於高度驚恐情緒，每天三餐溫飽都成問題，根本無暇思考失去親人的悲傷，及辛苦一手打造的家庭破碎事實，因此災(zāi)後一個月內(nèi)自殺死亡情況並不多見。
約一個月、情況穩(wěn)定後，生活逐漸步入常軌，這時候悲傷、寂寞、失落感全湧上心頭，面對未來得一個人孤苦伶仃活下去，災(zāi)民容易出現(xiàn)創(chuàng)傷後壓力癥候群，並爆發(fā)自殺潮。
★傾聽陪伴…等待時間淡化
「傾聽與陪伴是災(zāi)後心理重建重要工作，才能走出傷痛陰霾、迎接新生?！箛?yán)烽彰說，這時候須讓受難者知道災(zāi)難已經(jīng)過去，即使失去工作、家人與親友，但國家會妥善安置照顧，自己非一無所有，並不孤單。
李光輝指出，大聲說出來，想哭就哭，讓時間慢慢淡化，或轉(zhuǎn)移注意力、如積極投入救人及重建。必要時，使用鎮(zhèn)靜安神或助眠、抗憂鬱藥物，都可減輕壓力癥狀。
★轉(zhuǎn)移焦點…參與團(tuán)體公益
臺北新店耕莘醫(yī)院精神科暨心理衛(wèi)生中心醫(yī)師楊聰財說，參加成長團(tuán)體治療課程，透過同樣經(jīng)驗互動及同儕支持，讓災(zāi)民感同身受，瞭解日子還是得過下去，必須正面看待，照顧活下來的人。
另外，多運動或參與公益活動，也有助體內(nèi)好的荷爾蒙釋放；平時不妨做放鬆訓(xùn)練，或進(jìn)行減低敏感演練，例如逃生或地震防災(zāi)演練，愈熟練就愈能降低害怕與不安感
