小編導(dǎo)語：對(duì)于大多數(shù)女孩子來說，美白好像是一輩子的事情。當(dāng)然我們不可能天天去吃這個(gè)粥，但我想我們可以在平時(shí)的飲食上多花點(diǎn)心思，既吃的健康又有營養(yǎng)，講究膳食平衡，有時(shí)利用一些食材的特性，給自己排拍毒，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?即使我們有時(shí)在飲食中遇到特別好吃的抵不住誘惑，也是不會(huì)有多大關(guān)系的。

原料:干荷葉 大米 苡仁 枸杞

做法：1.干荷葉清洗干凈。

做法：2.苡仁稍微清洗一下就可以了。

做法：3.把干荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。

做法：4.把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。

做法：5.先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。

做法：6.加入苡仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。

這里要提醒大家，苡仁一定要和大米或者別的谷物煮才好吃。還有，苡仁不要到中藥店買，藥用的可能會(huì)有點(diǎn)酸，建議大家到超市里買，先少買一點(diǎn)，好的苡仁口感是有點(diǎn)糯糯的，不是生澀的，苡仁一般很難煮，所以用高壓鍋就沒有這個(gè)問題，不用浸泡也會(huì)很容易煮熟的。

枸杞可以煮，也可以不煮。稍微放些各種堅(jiān)果，因?yàn)?strong>堅(jiān)果里含有大量的抗氧化成分，當(dāng)然不要選擇油炒過的堅(jiān)果，那樣熱量太高了。

炎炎夏日，美女們有時(shí)喝這樣的粥你還會(huì)有心理負(fù)擔(dān)嗎？