引導(dǎo)語：趙本山的小品中有過這樣一句臺(tái)詞，老了老了就要自己找樂，在現(xiàn)實(shí)中，需要自己找樂的又何止是老年人，面對(duì)生活的壓力年輕人更應(yīng)該給自己找了，下面這11個(gè)妙招推薦給大家，愿每個(gè)人都能笑口常開！ 生活總離不開困惑和失意的時(shí)候，繁忙的工作、復(fù)雜的人情、高壓的生活，讓我們時(shí)不時(shí)就會(huì)被壞情緒籠罩。此時(shí)若不能進(jìn)行心理的排解，壓抑的情緒將會(huì)危害身心健康！想要找回好心情？小編向大家推薦11個(gè)小妙招。 發(fā)薪水或者拉皮手術(shù)，并不能讓你獲得真正的快樂。生活環(huán)境對(duì)幸福的影響只占10%，還有50%取決于我們的基因“設(shè)定值”，好似我們?cè)诏偪袷萆砗蟮姆磸椧粯樱Ｏ麓蠹s40%的幸福感靠我們自己有意識(shí)地調(diào)節(jié)。 當(dāng)感覺自己仿佛置身地獄、心情煩躁不已的時(shí)候，不妨試試下面幾個(gè)小方法，可以讓你的心情迅速明亮起來。 1、感受陽光 睜開雙眼，感受到陽光的撫摸，會(huì)讓你立刻感到幸福加倍。 研究發(fā)現(xiàn)，獲得陽光最多的人，尤其是在清晨，會(huì)擁有更好的心情和睡眠。時(shí)間充裕？那就在窗前享受早餐吧，以獲得更多的陽光，也可以在光線好的地方放置運(yùn)動(dòng)器材。清晨在陽光下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓陽光對(duì)心情、睡眠和警戒的影響加倍。 如果你在無窗的辦公室中工作，那么確保一天幾次外出感受陽光。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，陽光還會(huì)讓你保持機(jī)警，更富創(chuàng)造力。  2、瀏覽照片 當(dāng)你感覺心情低落，打開家人的相冊(cè)，或者自己最喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。 音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色，酒精和電視可以提升一點(diǎn)點(diǎn)，只有1%；最大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。 想讓自己在工作時(shí)有精神頭，那么可以在電腦中上傳自己最喜歡的照片，設(shè)置成屏保?；蛘呱莩抟稽c(diǎn)，買個(gè)數(shù)碼相框。 3、整理 書柜中雜亂無章的書籍，或者廚房的混亂都會(huì)讓你感到焦慮。 對(duì)于某些人來講，混亂會(huì)提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒有完成。它會(huì)讓你感覺像是個(gè)失敗者。快速應(yīng)對(duì)的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。 四處皆是混亂給人帶來更大的不安，除非你有充足的時(shí)間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯(cuò)覺足夠讓你的大腦放松。  4、運(yùn)動(dòng) 如果你有充足的時(shí)間給運(yùn)動(dòng)，那么它也會(huì)讓你露出笑容。很多人在心情不好的時(shí)候更不愿意做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆]有足夠的心理能量來撥動(dòng)那個(gè)開關(guān)。其實(shí)，訣竅在于尋找與心情相吻合的運(yùn)動(dòng)。 在你與憂郁對(duì)抗時(shí)，嘗試無需思考的運(yùn)動(dòng)。研究表明，即便溫和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到最大心率40%的那些，就可以改善心情了。因此，如果你并不想要趕上那些精力充沛的姑娘們，做一些你喜歡的休閑活動(dòng)，比如在花園中翻翻土，在公園中散散步。把它當(dāng)做是精神娛樂，而不是運(yùn)動(dòng)。 如果你在生氣，尋找可以讓你關(guān)注的運(yùn)動(dòng)。但不要受到跆拳道的蠱惑，把它排除外在，拳頭打不走憤怒，相反的，做些可以抓住思緒的運(yùn)動(dòng)，集中精神，思考憤怒的原因何在?；亓W(wǎng)球、健美操都是不錯(cuò)的選擇。學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)也可以讓你從失落中解脫出來。 5、搞笑視頻 發(fā)自內(nèi)心的笑可以促成身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。 當(dāng)壓力來襲，你感覺隨時(shí)都有爆發(fā)的可能，那么讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個(gè)可以給你帶來歡樂的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負(fù)面思想。  6、不忘露出笑臉 微笑或者看似開心的笑臉會(huì)讓你的心情變好。 即便是面部肌肉的變化也會(huì)給你帶來快樂，良好的姿勢也一樣。微笑具有這個(gè)功能，因?yàn)槿绻惚憩F(xiàn)得像是一個(gè)幸福的人，那么你會(huì)感受到正面的社會(huì)反應(yīng)。你會(huì)有更多的朋友，人們會(huì)對(duì)你更好。這些都是真實(shí)的反饋。 7、做好事 志愿者與那些只顧著掙錢的人相比，更幸福。 從自己社區(qū)的服務(wù)問題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會(huì)服務(wù)者，或者報(bào)名參加慈善活動(dòng)。志愿活動(dòng)會(huì)促進(jìn)幸福感，因?yàn)樗鼤?huì)增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時(shí)刻。 8、與朋友或鄰近聊天 和朋友鄰里開心交往會(huì)增加幸福感。 鄰里朋友對(duì)心情的影響比積極向上的兄弟姐妹還要強(qiáng)。研究顯示，居住在800米半徑內(nèi)的好朋友能讓你的快樂點(diǎn)提升42%。如果你的朋友住得遠(yuǎn)些，3200米以內(nèi)，這一數(shù)據(jù)就下降到了22%——很可能是較少見面的緣故。其他一些研究還發(fā)現(xiàn)，與不幸福的人相比，“幸?！比巳好磕臧菰L鄰居的次數(shù)多出七次。  9、舒緩香氣 在辦公室燃一支芳香的燭臺(tái)，驅(qū)散工作帶給你的緊張。 研究顯示，置于橙子香氣和薰衣草香氣中，會(huì)讓人的焦慮感明顯更低，更積極，更冷靜。你可以在身邊備一瓶精油，在壓力大的日子使用。 10、開小差 休息，和平，安靜和獨(dú)處也同樣會(huì)帶來快樂。 我們天生需要偶爾開個(gè)小差。在忙得發(fā)狂時(shí)，給自己一點(diǎn)時(shí)間：遠(yuǎn)離辦公桌，閉上眼，踢踢腿。想想日常工作以外的事情，比如假日安排。 11、準(zhǔn)備菜肴 做飯帶給你滿足感。在情感與壓力充斥的一天過后，請(qǐng)你徑直前往超市，購買食材，在廚房中用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做晚飯。 這期間涉及到切菜，整理物品，制作美味佳肴，所有這些都會(huì)中和你頭腦中的負(fù)面情感。 編后語：工作是一種能力，為自己尋找快樂，懂得釋放負(fù)面情緒也是一種能力，用陽光的心態(tài)面對(duì)生活，你才能享受到生活的樂趣，每天多對(duì)自己笑一笑，煩惱真的沒什么大不了！ |
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