20120907養(yǎng)生堂視頻:張謙講健康補水,這樣喝水更健康

本頁提供20120907播出的北京衛(wèi)視（BTV）養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和重點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是張謙，主題是這樣喝水更健康，主要介紹怎么知道自己缺水，怎么補水才健康等內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

口渴了喝水“已經(jīng)晚了”嗎？老年人口渴中樞不敏感，所以可能會喝水偏少，不渴不喝水是不對的，影響健康。應(yīng)該規(guī)律飲水，每隔1-2個小時，喝150ml-200ml左右。9月7日（星期五）北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》為您特邀首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院營養(yǎng)部副主任張謙為您講解《這樣喝“水”更健康》。

缺水首先會影響大腦，這些癥狀的出現(xiàn)，是因為缺水造成血漿滲透壓的增加，大腦最容易受到影響，產(chǎn)生情緒和意識方面的異常。

怎么能知道自己是否缺水呢？最簡單的方法就是看尿的顏色。

都說“女人是水做的”，可事實上男性體內(nèi)的含水量在任何一個年齡段都高于女性，這是為什么呢？其中的差別在于男女體內(nèi)組織器官有一些差別，肌肉組織方面男性比女性多，脂肪組織是女性比男性多，而肌肉組織的含水量較高，所以男性體內(nèi)的水含量要高。

大家都說，早上起來一杯水對健康有益處，可是早上起來喝涼白開您覺得如何？同仁醫(yī)院營養(yǎng)部的張謙主任醫(yī)師告訴我們：喝涼水會降低胃黏膜表面的溫度。人體為什么要保持37度的體溫呢，是因為人體中的酶要在這個溫度下才能保持活性，發(fā)揮作用。如果經(jīng)常喝涼水，降低胃黏膜表面溫度，就會影響胃黏膜屏障功能，和消化液的分泌。長期有可能造成胃炎。

一瓶飲料含有多少糖？張謙主任醫(yī)師把目前市面上常見的飲料做了詳細(xì)的調(diào)查，給我們算出了每瓶飲料的糖含量。

糖尿病病人在低血糖的時候，臨床上用10ml、50%的葡萄糖液，如果還感覺不好就吃點東西。那么等同于5克葡萄糖的飲料是多少呢？

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