 一提到核心，很多健身人士腦海里都只會聯(lián)想到腹肌，但是核心可遠遠不止腹肌這么簡單。主頁君希望每一位FitTimer聽到核心這個詞后，會知道核心包括了你的腰背部肌群、腹肌、臀腿部肌群，簡而言之你的軀干一大半基本都屬于核心。核心為什么那么重要呢？原因可不是為了讓別人看到你清晰的腹肌。如果你的核心太薄弱，會造成很大的問題。 1.核心力量較弱較不穩(wěn)定有可能帶來運動損傷 核心較弱有可能會使得你的肌肉發(fā)力順序受到影響，產(chǎn)生較多動作代償。動作代償是指同一條動力鏈上首尾相鄰的關(guān)節(jié)中，某一個關(guān)節(jié)由于運動功能異常，如穩(wěn)定性、靈活性下降，導致與之相鄰關(guān)節(jié)為繼續(xù)達到預定動作目標而出現(xiàn)運動功能代償?shù)默F(xiàn)象。動作代償不僅降低了動力鏈能量傳傳遞效率，還會增肌相鄰關(guān)節(jié)運動負擔和勞損的風險因素。 2、核心力量較弱較不穩(wěn)定有可能影響你的體態(tài) 核心較弱甚至核心失活會使得你在靜態(tài)時由于肌肉長度不一，導致體態(tài)失衡。 3、核心力量較弱較不穩(wěn)定有可能影響你全身能量的傳遞效率 只有當你的核心部分具有良好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性時，才能為你的運動提供良好的身體姿勢和關(guān)節(jié)排列順序，從而提高全身能量傳遞效率。 適用于長期久坐腰腹無力、腰酸背痛的人群。
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