偷偷告訴你魔鬼身材是這樣練出來的，明星們也用

王哥九月 2015-09-26

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　　本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，９組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30－45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧！

　　第一組、15個(gè)burpees

　　第二組、50個(gè)深蹲

　　第三組、45秒平板支撐

　　第四組、100個(gè)跳躍擊掌

　　第五組、50個(gè)仰臥起坐

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