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猛男教你8個腹肌撕裂，30天虐出腹肌，女人尖叫

東方夕陽西方月 2015-12-10

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多少男性辛苦鍛煉,就是為了這漂亮的6塊腹肌。

那到底該怎么練腹肌呢？

以下動作能有效強化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及腹橫肌。

8個動作，由易到難，每個動作做15-25次，休息30秒！

堅持鍛煉，漂亮的6塊腹肌你也可以擁有！

同時還要注意控制自己的飲食哦！

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