視頻: 《技術(shù)解答》遇到加轉(zhuǎn)弧圈球一碰就出界 如何解決？

在俺發(fā)的第一個帖子“菜鳥練習(xí)直拍橫打的感悟和困惑”一文中，已經(jīng)簡單提了一下我是怎么開始練球的。下面把我練習(xí)正手拉球的幾點(diǎn)體會和走過的彎路跟大家分享一下，希望能起到拋磚引玉的作用，讓我能分享眾位球友的好經(jīng)驗(yàn)，與各位球友共同提高球技。

苦練了一年多正手攻、反手推擋和搓球后，我2012年8月份開始練習(xí)正手拉球，現(xiàn)在看來太急躁冒進(jìn)、急于求成了，如果再給我一次選擇，我會至少先練三年正手攻再說，先將正手攻練到乒乓球二級水平再練拉球。由于我練習(xí)正手攻時反復(fù)看了教學(xué)視頻（比如唐建軍教學(xué)、國家隊教學(xué)片、打好乒乓球之類的，可惜當(dāng)時沒有乒乓網(wǎng)，要不然會少走很多彎路），我的動作框架還可以，至少轉(zhuǎn)腰引拍、蹬轉(zhuǎn)、重心交換、收前臂之類的要素都有（可惜沒有做到快速制動，當(dāng)時真的不懂，教學(xué)視頻也沒提及），全身協(xié)調(diào)發(fā)力也還行，但很多細(xì)節(jié)沒去摳，導(dǎo)致大毛病很少、小毛病多多。對于拉球，我還是先徒手揮拍，保證徒手動作基本規(guī)范（我一般是對著鏡子練）。上臺拉球遇到的問題主要是：（1）找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，經(jīng)常漏球；（2）步伐不到位，找不準(zhǔn)擊球位置；（3）拍形控不好，球不是下網(wǎng)就是出界，這也跟球臺少有關(guān)系，我往往只能在比賽中練習(xí)拉球，因而拉上旋和拉下旋往往一個動作，缺乏調(diào)節(jié)；（4）動作僵硬，不協(xié)調(diào)，沒有腿腰臂協(xié)調(diào)發(fā)力的感覺；（5）拉出球沒有任何質(zhì)量，因?yàn)槭莿蛩贀]拍，其實(shí)這一點(diǎn)不是問題，一開始絕不能追求質(zhì)量，那是以后的事。

對于找擊球點(diǎn)的問題，多虧了一位熱心的球友，使我少走了很多彎路。他告訴我可以先練習(xí)走動中正手攻，先學(xué)會找準(zhǔn)正手攻的點(diǎn)，主要練上升后期、高點(diǎn)期和下降前期三個點(diǎn)。在找準(zhǔn)正手攻下降前期的點(diǎn)后再來找拉球的點(diǎn)。找擊球位置沒有捷徑，只有多練以加強(qiáng)球感，其中步法訓(xùn)練是必須的，好在這一點(diǎn)在正手攻中已經(jīng)練過了，徒手揮拍時也專門做了針對性的練習(xí)。拍形控制不好，一個原因是正手攻還沒有過關(guān)，正手攻拍形都控不好，拉球肯定不行。動作不協(xié)調(diào)這個問題也沒有捷徑，只有多徒手揮拍多打多練。

練了接近兩年，才見到一些成效，能夠找到擊球位置和擊球點(diǎn)，能控制住落點(diǎn)了，拍形也穩(wěn)定多了，對上旋球和下旋球能做出下意識調(diào)節(jié)拍形的反應(yīng)了，但連續(xù)性和銜接不好，只能打三四板，協(xié)調(diào)發(fā)力好多了，但擊球質(zhì)量仍然不高。這時候我們活動的乒乓球室來了一位新球友，推擋非常好，速度很快，我感覺剛把球拉過去，還沒怎么動呢球就回來了，別說拉下一板了，就是擋都感覺有點(diǎn)來不及。這又迫使我在網(wǎng)上到處查資料、找視頻和教學(xué)文章，絞盡腦汁尋求解決辦法。想來想去，覺得需要從三個方面下功夫：一是加強(qiáng)還原意識，二是步法訓(xùn)練，三是減小動作幅度。在徒手揮拍時，我有意識地減小了動作幅度，加快了揮拍速度，練習(xí)了重心和動作的快速還原，加大了手法結(jié)合步法徒手揮拍的練習(xí)時間，為了在揮拍速度加快的情況下還能銜接快，必須快速制動以準(zhǔn)備下一板。跟這位新球友熟悉后，他成了我練球和打球最多的伙伴，我懇求他練球時把速度放慢點(diǎn)，我慢慢適應(yīng)。這樣又練了半年，不經(jīng)意間我的正手拉球水平提高了，蹬轉(zhuǎn)、重心交換、觸球時快收小臂快速摩擦、手腕發(fā)力、擊球后快速制動快速還原等要素都有了，全身能協(xié)調(diào)發(fā)力，爆發(fā)力也打出來了，銜接也越來越好。需要提一句的是，我在去年9月份換了亞薩卡的板子，開始練習(xí)直拍橫打，握拍方式進(jìn)行了調(diào)整，后面三個手指頭都頂在了板子上，感覺這樣握拍正手發(fā)力好多了。相對于單位的其他球友來說，我的正手算是進(jìn)步快的，現(xiàn)在跟單位那些我最初頂禮膜拜的高手相比也不差了。跟專業(yè)運(yùn)動員沒得比，這次代表單位參加省里的乒乓團(tuán)體賽，在第四場比賽中我跟一個國家一級運(yùn)動員對壘，人家每局先讓我到九分，然后我就基本上一分都得不了啦，只有兩局球靠擦網(wǎng)擦邊的運(yùn)氣球使得我的得分到了10，純粹看熱鬧的看到我們每局只相差兩分，可能還認(rèn)為我們水平相當(dāng)呢，懂球的當(dāng)然知道我們的水平是霄壤之別。

幾點(diǎn)體會和教訓(xùn)：

1、我覺得還是得先練好正手攻再練拉球。我就犯了急于求成的錯誤，為了練好拉球，我后面專門強(qiáng)化了正手攻練習(xí)，現(xiàn)在單球練習(xí)一般能打60板左右不失誤（實(shí)際上一般都是練球伙伴失誤了，我是累計不失誤算的），不過比二級水平還差遠(yuǎn)了，方向控制得還可以，我統(tǒng)計了一下，一般100個球里面有一兩個偏離到了對方的反手位。

2、動作要規(guī)范、徒手揮拍這兩點(diǎn)的重要性就不多說了。至少下面幾個要素要有吧：蹬轉(zhuǎn)（個人覺得不止是轉(zhuǎn)腰，要有突然擰一下的感覺）、快收小臂快速摩擦球（也就是常說的加速揮拍吧）、重心交換、快速還原（重心和動作都要還原，拉球的完整動作就包括還原在內(nèi)）。需要提一下的是，徒手揮拍練習(xí)時一定要結(jié)合步法，我一般是先單獨(dú)練習(xí)手上動作，再單練步法（像柳承敏那樣摸球臺角），再正手兩點(diǎn)攻（拉），反手橫打兩點(diǎn)撥（拉），最后擺速。

3、注意下握拍，也會影響到拉球質(zhì)量，尤其是后面的手指頭。

4、拉球時注意打摩比例，剛學(xué)拉球時有球友教我拉球要摩擦不要撞擊，聲音越小越好?，F(xiàn)在感覺這種說法不對，不管是前沖弧圈還是加轉(zhuǎn)弧圈球，都要透板，聽起來啪啪響，這樣才能拉出質(zhì)量，過薄的摩擦出不來質(zhì)量。

5、對球友的指點(diǎn)要有鑒別力，不能全信，畢竟不是專業(yè)教練，說的都是他們自己的體會，不一定對。我個人就經(jīng)常向球友們請教問題（在周圍的球友中應(yīng)該是最多的），他們的很多說法現(xiàn)在看來都有問題。

6、盡量多練球少打比賽，像我這樣以賽代練是無奈之舉。如果條件不允許只能打比賽，那就要特別注意：（1）反復(fù)看教學(xué)視頻，將正確動作銘刻在腦海里；（2）做大量的徒手揮拍練習(xí)以盡量保證動作不變形；（3）比賽時將注意力集中到找擊球位置、擊球點(diǎn)和動作上，不求上臺，只管動作規(guī)不規(guī)范，盡量記住比賽時所打過的球，以便臺下分析問題所在。感覺好的球要多想幾遍，加深當(dāng)時的擊球感覺和對正確動作的印象，下次做動作時盡量重復(fù)這種感覺。不過這樣做好累的，要有思想準(zhǔn)備哦。