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妖精又來PO飲食清單了，因為我覺得跟妹子們說怎么調(diào)理，未免太寬泛了，具體一點吧，說說怎么吃。 既然都說早餐重要，那么從早餐開始吧！ 這是我的早餐，無糖燕麥餅干和養(yǎng)血南瓜粥。 先說說南瓜粥！ 南瓜可以排毒，它里面含有果膠，果膠有很好的吸附性，可以粘合體內(nèi)重金屬和毒素。我們生活在工業(yè)社會，每天不知要吸入多少重金屬，實在是太需要吃南瓜了。 南瓜可以補血，別一提到補血就想到肉類啦，肉食動物們，南瓜也是非常好的補血的食物，它含豐富的鐵和鋅，鐵是血紅血胞的重要元素，鋅可以影響血紅細(xì)胞的功能，吃南瓜補血的效果不遜于一些肉類。
賣南瓜的老奶奶告訴我，南瓜的皮很厚，蟲子都進不去，所以種南瓜連農(nóng)藥也不用打，在食品安全搞得人心惶惶的今天，這讓怕死的妖精也非常愛！ 養(yǎng)血南瓜粥做法是這樣的，寫給你看： 1、紅棗去核，和紅豆一起提前一天泡過。加幾粒桂圓，南瓜切塊。紅豆、紅棗、桂圓都有補血養(yǎng)血的作用。 2、放鍋里煮，加一些水。顏色還蠻好看的，我煮的一大鍋，一家人喝的，你如果一個人喝的話，少煮一些就可以了。 3、30分鐘煮出來的成品，好好看，一點兒不用加糖，還特別甜，滿足那些喜歡吃甜的妹子，熱量也夠低，有愛到你嗎？ 煲粥的時候，可以做燕麥餅干了。 無糖燕麥餅干 燕麥也是一種減肥的明星食物，它的熱量非常低，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、纖維素還有其它礦物質(zhì)?？梢?strong>促進排便，早上正是大腸經(jīng)當(dāng)令的時候，排便的好時機，吃點燕麥可以助你一臂之力。所以早上特別適合吃燕麥。 這個餅干烤起來也是很省時間的，大約二十分鐘搞定，為什么強調(diào)無糖，因為真的不用加任何的糖哦，味道還特別甜，可愛吧！ 做法是這樣的，寫給你看： 1、做之前烤箱就準(zhǔn)備預(yù)熱。準(zhǔn)備好食材。燕麥、葡萄干、香蕉、牛奶。 2、把香蕉用勺子弄成泥，所以最好是選擇熟透的香蕉，我這個香蕉有點生，弄的時候差點沒把胳膊弄斷。 3、加上燕麥，看起來有些稠哦，再加上點牛奶，我這個大約加五分之一袋的牛奶就可以了，加太多太稀，不好做，如果你喜歡吃甜的話，再加一點點鹽。 4、準(zhǔn)備好烤盤，刷上一點油，以免粘鍋 5、把燕麥放在烤盤上，弄成圓形，一定要注意薄厚要均勻，不然很容易把薄的烤糊。 6、放入預(yù)熱好的烤箱，上下烤二十分鐘，溫度是180度。成品就是這樣，為什么會大小不一，因為上次那個沒有照照片，我又做的一次。
近看是這樣的，感謝老公的手手出鏡。你要問我味道怎么樣，如果我告訴你，特別好吃，那么這真的是太夸張了，餅干要想特別好吃，必須要加很多糖和油，那種酥脆的感覺沒有油想都別想。 但是，在我的食物清單里，這味道絕對可以達到中等以上了，關(guān)鍵是，它的熱量還這么低，營養(yǎng)這么豐富，吃到嘴里，有燕麥的顆粒感，還有香蕉的香甜，葡萄干的酸甜，層次很豐富。
早上吃著這么一份早餐，即不用擔(dān)心長胖，又不用擔(dān)心沒有營養(yǎng)，還能美容養(yǎng)顏，新的一天以這種方式開啟，真的是不錯！
妖精叨叨時間： 1、前幾天有收到感動的留言呢！ 妹子鴻燕啦說：每天都迫不及待的看你的推送，我也是正在哺乳的媽媽，和你有著一樣的問題，哺乳兩年，兩年沒睡過一宿整覺，每晚都要起來四五回，真的是灰頭土臉，細(xì)紋問題也有！有機會一定去你的城市當(dāng)面感謝你，感恩遇到了你！ 妹子親愛的說：每一次看微信一有妖精的文章就好興奮，必須馬上第一個閱讀，然后讀一遍還不夠還要細(xì)細(xì)揣摩，希望我能堅持！ 還有真的很感謝妖精的無私奉獻精神！ 愛你喲！ 說實話，每天的事情是有點多，銀家還要睡美容覺，但是，是什么讓妖精跟打了雞血一樣更新呢，就是這些溫暖的留言呢，不過提醒大家，夏天來了，千萬不要對我太熱情哦，因為……會上火！ 有沒有冷到你！也是希望我的微信能在夏天給你帶來清涼，在冬天帶來溫暖，如果有可以自動調(diào)節(jié)溫度的微信，我應(yīng)該可以評選吧！ 添加妖精的微信ID：jiandieyaojing，收到更多內(nèi)容。想要豐胸，回復(fù)“咪咪大”；想要調(diào)月經(jīng)，回復(fù)“大姨媽”；想要讓皮膚白起來，回復(fù)“美白”；想要瘦下來，回復(fù)“減肥”；想看坐月子的內(nèi)容，回復(fù)“月子”，想祛斑，回復(fù)“斑”；想去黑眼圈，回復(fù)“黑眼圈”；想去黑頭，回復(fù)“黑頭”；還有要命的鏈接問題，請回復(fù)“淘寶”……想要看所有的內(nèi)容，請回復(fù)“目錄”。 長按二維碼也可識別關(guān)注 |
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