|
媽媽更省心，家人更放心 當期待已久的寶寶終于在疼痛中如約而至，意味著我們不再是少女，應該承擔起媽媽該有的責任。產(chǎn)后第一天該怎么吃，不再是自己說了算，該禁忌的要自覺，不想吃的也不要逃避，那么產(chǎn)后第一天該怎么吃才好呢？ 產(chǎn)后第1天的媽媽，雖然身體亟需養(yǎng)分，但產(chǎn)后疼痛會降低進食的欲望，胃腸功能也在初步調(diào)整中，飲食還是要以清淡為主，適當進食谷類、水果、牛奶等，可改善食欲和消化系統(tǒng)功能，緩解疼痛和不適感，有助于產(chǎn)婦循序新進地恢復體力。 現(xiàn)在新媽媽最著急的就是下奶，但因為乳腺還不通暢，此時-定不要急于喝下奶湯，否則會導致乳腺淤阻，從而加重乳房不適。 煮雞蛋 1個 香蕉 1根 紅糖小米粥 1碗 紅糖含鐵比白糖高1～3倍，對于產(chǎn)后新媽媽排除淤血、補充失血有較好的作用。 中餐 大米粥 1碗 清炒苦瓜 1份 什菌一品煲 素素的什菌一品煲利于放松因疼痛而變得異常敏感和緊繃的神經(jīng)，具有很好的開胃作用。 什菌一品煲 原料：猴頭菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、蔥段、鹽各適量。 做法： 1，干香菇泡發(fā)后洗凈，切去蒂部，劃出花刀； 2，平菇洗凈切去根部，猴頭菌和草菇洗凈后切開，白菜心搿成小棵； 3，鍋內(nèi)放入清水素高湯蔥段，大火燒開再放入香菇草菇平菇猴頭菌白菜心； 4，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘加鹽調(diào)味即可。 千層餅 1塊 清炒豆芽 1份 生化湯 1份 生化湯 原料：當歸、桃仁各15克，粳米30克，川芎、黑姜、甘草、紅糖各適量 做法： 1，粳米淘洗干凈，用清水浸泡30鐘，備用。 2，將當歸桃仁川芎黑姜甘草和水以1：10的比例，用小火煮30分鐘，取汁_去渣。 3，將藥汁和淘洗干凈的粳米熬煮為稀粥，調(diào)入紅糖即可溫熱服用。 生化湯具有活血散毒的功效，可緩解產(chǎn)后血淤腹痛、惡露不=凈，對于產(chǎn)后媽媽有很好的調(diào)養(yǎng)溫補功效，惡露不絕者忌用。 晚餐加餐 雜糧餅 2塊 開心果 10顆 紅小豆薏米粥 1份 紅小豆薏米粥有清利濕熱、鎮(zhèn)靜和催眠的作用，能讓媽媽得到充分的休息。 |
|
|
