|
晚上吃東西的危害是什么？許多人都聽說過晚上過8點(diǎn)不要吃東西，晚上吃東西是否對身體不好？其實(shí)晚上吃東西是否不好，要看晚上吃東西的人是怎么選擇事物的，如果不知道選擇合適食物和進(jìn)食時(shí)間，晚上吃東西就可能有以下這幾種危害。 晚上吃東西的危害之易發(fā)結(jié)石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
晚上吃東西的危害之引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點(diǎn)在睡前吃東西的時(shí)候體現(xiàn)得尤為明顯。腹中食物來不及消化，人就已經(jīng)睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不著。
晚上吃東西的危害之糖尿病
因?yàn)殚L期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，盡量不要太晚。
晚上吃東西的危害之中風(fēng)
研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。如果保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風(fēng)幾率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風(fēng)的可能。
晚上吃東西的危害之膽固醇升高
經(jīng)常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進(jìn)食)，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
晚上吃東西怎樣避免危害
既然晚上吃東西有以上五點(diǎn)壞處，那晚上怎樣吃東西最好呢？盡量在晚上20點(diǎn)前(睡前3～4小時(shí))吃晚飯，不要吃得過飽、太油。否則容易增加罹患疾病、導(dǎo)致肥胖、對減肥不利。如果有時(shí)吃太晚是迫不得已，建議最好選擇粥等易吸收的食物，飯菜也最好盡量清淡，以免夜間給胃腸帶來過多負(fù)擔(dān)。
|
|
|
