在當(dāng)今社會(huì)，以高血壓為代表的“富貴病”的患病人數(shù)越來(lái)越多，而且主要以中老年人為主。稍不留神有就可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，甚至?xí)霈F(xiàn)猝死的情況，那么人們應(yīng)該怎樣在日常生活中降低自己的血壓呢?

如何降血壓?

1、動(dòng)作輕緩

當(dāng)血壓比較高時(shí)，頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐等情況很容易出現(xiàn)在人們身上，這就是因?yàn)檫^(guò)高的血壓對(duì)身體的內(nèi)臟器官產(chǎn)生了壓迫。因此在日常生活中，要避免做一些活動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不要在動(dòng)靜之間突然轉(zhuǎn)換，這些行為都極有可能導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，從而引發(fā)種種危險(xiǎn)情況。

2、經(jīng)常散步

雖然像長(zhǎng)跑、籃球等激烈對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)不適宜高血壓患者，但人們依然可以通過(guò)散步來(lái)緩解病情。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)纳⒉娇梢宰岓w內(nèi)的血管得到良好的收縮與擴(kuò)張，從而在一定程度上起到降低血壓的效果。

3、按摩穴位

人的身體上分布著很多穴位，我們可以通過(guò)按摩特定的穴位來(lái)降低血壓。人迎穴就是這樣一個(gè)可以快速降壓的穴位，它位于喉結(jié)旁1.5寸，頸部動(dòng)脈所經(jīng)過(guò)的地方，只要將中指和食指并攏后輕輕按壓就能夠起到不錯(cuò)的降壓效果。

4、合理飲食

飲食對(duì)于血壓的影響無(wú)疑是巨大的，不健康的飲食會(huì)讓人的體重在迅速上升，血壓也會(huì)隨之暴增。大多數(shù)的肥胖者都患有高血壓之類的疾病，所以在平時(shí)的生活中一定要注意健康飲食，多吃一些綠色蔬菜，控制卡路里的攝入，這樣才能避免高血壓。

5、吃降壓藥

如果血壓長(zhǎng)時(shí)間處于高位，那么還是有必要服用一些降壓的藥物的，因?yàn)檫@些專門的藥物可以在短時(shí)間內(nèi)有效的降低血壓，避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生。但需要注意的是，不能頻繁服用降壓藥，以免對(duì)其產(chǎn)生依賴。

6、規(guī)律休息

現(xiàn)代人的工作和生活往往都比較忙碌，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)會(huì)讓高血壓的發(fā)病率顯著增加，所以在正常情況下，人們還是非常有必要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，這樣才能讓身體的各個(gè)器官得到足夠的休息，從而讓血壓降下來(lái)。

以上就是給大家?guī)?lái)的降低血壓的一些方法，如果您正被高血壓所困擾，那么不妨嘗試一下這些方法，一定不會(huì)讓您失望。