今天是濟南體育中考最后一天，考試測試項目分為身體形態(tài)、身體素質和運動技能三項，其中運動技能要求考生在足球運球、籃球運球和排球墊球中三選一。

相關記者對濟南兩所初中470名在?？忌隽藬祿{查，在這470名考生中，只有5人選擇了足球，剩余學生全部選擇了排球墊球。

為何絕大多數考生都選排球？“排球更容易”成為受訪學生的一致回答?！芭徘驂|球最好掌握，也是最有把握拿高分的項目，而足球運球和籃球運球都有時間的限制，不好掌握，容易丟分?！薄w育教師如是說。

今天由環(huán)博體育運動專家?guī)钊虢馕雠徘驂|球技術，助您中考榜上提名。

測試方法

受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度，初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次，測試單位為次。

注意事項

測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

為方便判定墊球高度，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者設置高度標志線進行高度判定。

訓練技巧

拋球要穩(wěn)：無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎，有一個穩(wěn)定的拋球。

落點準確：也就是擊球點，專業(yè)用語叫撓骨內側，腕關節(jié)以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。

上下肢配合協調：在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩沖，手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。

手型要正確：建議疊掌勢，感覺最好，而且是重復進行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最后用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態(tài)。

要有恒心：剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就會有提高的。