康寶萊微刊

為了減肥，

每日思考吃什么已經(jīng)讓你筋疲力盡，

飯后注意事項更是無暇顧及！

不要再讓這些飯后壞習(xí)慣，

破壞你變美的進(jìn)程！

跟著小康康一起來學(xué)習(xí)一下，

遠(yuǎn)離飯后壞習(xí)慣！

不要立刻吃水果

因為水果中含有較多的糖分，如果飯后立即吃水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)。要是不太熟的水果，其中淀粉的含量更高，并且不太容易消化。

不要立刻洗澡

如果飯后馬上洗澡，會使全身血液過多地充盈于皮下毛細(xì)血管，而使腹腔血液相對減少。長此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟(jì)，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的患者，飯后更不能洗澡。

不要立刻飲水

飯后如果立刻飲水，胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

不要立刻喝茶

飯后不能立即喝茶，因為茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。有關(guān)實驗表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水會使食物中鐵的吸收量降低50%。并且，茶水的濃度越高對身體的危害就越大。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，會促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收。此時，吸收的有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍。所以小康康提醒各位，不論女性還是男性都應(yīng)該盡早戒煙哦！吸煙有害健康！

不要立刻看書

由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得困倦難當(dāng)。并且，食物中所分解出來的氨基酸在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，毫無疑問會增加大腦的負(fù)荷。

不要立刻做劇烈運(yùn)動

因為飯后運(yùn)動會使胃腸內(nèi)的血液減少，胃腸的活動和分泌就會減弱，影響消化吸收，長此下去還會因增加胃腸負(fù)擔(dān)而發(fā)生胃病。跑、跳等過度地震蕩也會刺激胃腸而產(chǎn)生腹痛，引起嘔吐。如果長期飯后立即參加劇烈運(yùn)動，致使消化系統(tǒng)的正?；顒邮艿讲涣加绊?，久而久之，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。

不要立刻吃糖

本來進(jìn)餐時就或多或少攝入了一定量的糖類，如果飯后再繼續(xù)攝入糖分，容易造成熱量過剩。而多余熱量就會在體內(nèi)累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等部位，從而造成肥胖。糖分?jǐn)z入過多還會使胰島分泌功能減退。同時，飯后吃糖容易使胃口的肌肉放松引起“燒心”，甚至還會出現(xiàn)胃液逆流回食道引起酸灼感，影響腸胃消化。

不要立刻喝汽水

剛剛吃完飯，這時的胃已經(jīng)被食物擴(kuò)張，胃的上下通道均有食物，如果此時飲用汽水，從汽水中逸出的二氧化碳就不能暢通地排出，大量氣體郁積在胃內(nèi)，使胃內(nèi)壓力增高，胃被擴(kuò)張得更大，使人感到腹脹不適、腹疼、反胃。

真是不看不知道，一看嚇一跳啊

原來飯后那些壞習(xí)慣對身體危害竟這么大！

別擔(dān)心

小康康同時還為大家?guī)砹?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; color: rgb(121, 189, 40); box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">五大美容秘籍

請繼續(xù)往下看~

早晚兩杯白開水

 

早上一杯可以清潔腸道并且補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。所以，早晚兩杯白開水至關(guān)重要哦！

每天一杯酸奶

 

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而乳制品的補(bǔ)鈣效果較優(yōu)，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

每天泡一次腳　

 

堅持每天用45度左右的熱水泡腳，在里面加幾滴醋，可以起到健身安神的效果哦！

每天一顆檸檬

 

檸檬中富含維生素C，除了具有抗菌作用還能提高免疫力，協(xié)助骨膠原生成。除了抗菌及提升免疫力，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。每天一顆檸檬，還可以美顏喲！

學(xué)習(xí)了這么多小知識

你一定能找到了適合自己的變美方法

飯后的誤區(qū)千萬不要再犯咯！

改掉這些飯后壞習(xí)慣

從現(xiàn)在開始進(jìn)入健康模式吧

堅持下去

你的女神夢就不再遙遠(yuǎn)啦~