很多男人都知道想要身體好，那么一定要補(bǔ)腎，男人想要身體好就要做好補(bǔ)腎的工作。那么補(bǔ)腎的食物有哪些呢?男人平時(shí)吃什么補(bǔ)腎才好呢?接下來帶大家到文章中看看究竟吧!

常說“補(bǔ)腎才能養(yǎng)生”，可想而知，“腎”的重要性，那么，吃什么可以補(bǔ)腎呢?

這樣搭配用補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉3-4片，莽林靈芝5g。

用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后即可。

平民級補(bǔ)腎食物

花生

男人如果腎虛的話，那不是說短時(shí)間內(nèi)就可以形成的，而是長時(shí)間積累造成的，所以說我們在對待補(bǔ)腎的這件事情上，也不要過于的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實(shí)在我們的生活當(dāng)中，有一物補(bǔ)腎是非常好的。

其實(shí)這么神奇的東西不是別物，正是我們平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)吃的花生?；ㄉ谥嗅t(yī)看來是屬于味甘，性平，有扶正補(bǔ)虛，補(bǔ)腎的功效的。

所以男人要想補(bǔ)腎，在平時(shí)的時(shí)候吃點(diǎn)花生是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那男人們具體怎么吃花生才可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果呢?最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。

韭菜

由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣的作用。

韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬季，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

蔥

蔥在我們平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該是我們經(jīng)常會(huì)見到的一種調(diào)味品，飯菜中如果有了蔥的存在，不僅外觀上會(huì)變得比較的漂亮，而且菜味也會(huì)變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實(shí)蔥對于男人來說也是最好的補(bǔ)腎品。

適量食蔥能夠補(bǔ)陰，這是經(jīng)過研究證明的。

因?yàn)樵谑[中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補(bǔ)腎的效果。

所以男人們經(jīng)常吃的話，對于腎臟來說是一件非常好的事情。

有些人是因?yàn)榫虏说奈兜来缶筒幌矚g吃它。而蔥呢?有些人就是覺得蔥一點(diǎn)都不好吃，所以選擇不吃它。

但是想要和你說，其實(shí)在我們平時(shí)的膳食中，最怕的就是挑食了，因?yàn)樘羰车脑?，就?huì)導(dǎo)致我們營養(yǎng)攝入不充分，長期此以往的話，就不利于我們的身體健康，所以說我們在平時(shí)的吃飯中，最好不要拒絕吃蔥。

美味食物—營養(yǎng)好腎才好

【芹菜小炒】

材料：芹菜10根，木耳一大朵，銀耳一大朵，蝦12只，輔料：鹽1/8匙+1/2茶匙，姜絲蒜片適量，花椒20粒，糖1/4茶匙，味精少許

做法：芹菜去葉，洗凈，斜切成段．木耳和銀耳分別提前泡發(fā)，洗凈，撕成片．鮮蝦去殼去蝦線，洗凈，用廚房紙充分吸干水分，加入1/8茶匙鹽，用手充分抓勻，腌制10分鐘．鍋中燒開水，下入銀耳和木耳，焯煮兩分鐘，撈出瀝水．炒鍋中倒入適量油，燒至五成熱，下入蝦仁，滑炒至變色卷起，盛出．底油繼續(xù)加熱，放入花椒粒小火翻炒至椒麻味兒釋出，花椒變色，將花椒撈出不要．底油中加入蒜片和姜絲，倒入芹菜，銀耳和木耳，大火翻炒一分鐘后，加入蝦仁，再炒半分鐘，調(diào)入鹽，炒勻關(guān)火，加入少許味精，翻勻出鍋．

【蒜苔炒肉】

材料：蒜苔，肉，生抽，鹽，油

做法：蒜苔洗凈切成2CM長的小段。準(zhǔn)備一鍋清水焯燙蒜臺(tái)6分鐘。焯好后過下涼水，控干水份。肉切成小細(xì)條，加入生抽，淀粉抄勻腌制一下。下鍋炒熟。倒入蒜苔，煸炒片刻，關(guān)最小火，蓋上蓋子燜十五分鐘，中間可以翻炒一下.快出鍋時(shí)加些鹽就可以了。

【洋蔥炒肉】

材料：蔥頭，肉，油，料酒，醬油，鹽少許，五香粉

做法：把蔥頭去掉頭尾和外面的老皮，洗凈切條、肉切寬絲被用油熱先放幾個(gè)小一點(diǎn)的蔥頭用已熗鍋，炒出味后放肉、倒點(diǎn)料酒把肉炒到變色，放蔥頭翻炒，放醬油（我喜歡顏色深的所以放的多）和少許鹽，再放上點(diǎn)五香粉（不喜歡的可以不放）炒熟出鍋即可。

【炒肉末】

主料：豬腿肉500克，

調(diào)料：味精3克，黃醬10克，糖色5克，白砂糖10克，小蔥5克，鹽2克，姜3克，黃酒3克，香油5克，醬油25克

做法：將豬后腿肉剔凈內(nèi)外筋膜，剁成米粒大的的肉粒；將肉粒放在炒勺里，用旺火干炒一二分鐘，去掉腥味和血水，反復(fù)炒至肉變成粉白色，并且滲出油來為止；將炒勺放在微火上，把肉末滲出的油撇凈；再移到旺火上下入黃醬、白糖、精鹽、醬油和糖色攪勻，接著加入蔥末、姜末，炒出香味，放入芝麻油，最后，加入黃酒、味精拌勻即成。