晚睡，這壞習(xí)慣并不是成人的“專利”。許多幼兒也逐漸向夜貓子看齊。這確實驚到了小九，想當(dāng)年作為孩童的我們，9點睡覺算晚了…吧？

晚睡這種習(xí)慣是極不好的，特別對兒童而言。

說起睡眠問題，以往小九多是從大人的角度來談危害，其實這對小孩子的健康也會產(chǎn)生多種危害。今天咱們就來具體說說晚睡對孩子的影響。

晚睡會影響長個，這不是說說而已。孩子的生長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)，還與生長激素的分泌多少密切相關(guān)，而睡眠又對生長激素的分泌起著重要的作用。

生理學(xué)研究表明，少年的生長主要在睡眠時發(fā)生，深夜22點至凌晨1點，是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細(xì)胞的新陳代謝以及生長激素的分泌都將受到影響。

近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實，個子矮的少兒所分泌的生長素數(shù)量遠(yuǎn)比正常兒童少，而相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。有鑒于此，少兒要盡量不熬夜哦。

看了身邊孩子的現(xiàn)狀，小九想說，現(xiàn)在小學(xué)生的學(xué)業(yè)是真的重。據(jù)小九的另一個堂妹吐槽，她的書包每天得有3公斤重，里邊除了課本，就是各個學(xué)科的作業(yè)。

在這種情況下，孩子上課要是分點神，打個盹，那面對成堆的作業(yè)的時候，很可能就是一臉懵逼。

然而晚睡就是有這種“本事”讓孩子分分鐘走神，成為白日做夢族。

正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是白天興奮，夜間休息。熬夜者就轉(zhuǎn)換了下，變成了夜晚興奮，白天歇菜了。這樣的人，別人看起來是疲倦的，自己感覺是頭暈?zāi)X漲、昏昏欲睡的。

孩子的精神和注意力可能大多不會放在老師的課程內(nèi)容上，而是放在控制自己不睡著的層面上。

偶爾一天晚睡，學(xué)業(yè)可以補上。如果長期這樣，會使自己的記憶力下降，必然會影響學(xué)習(xí)效率。除非你的孩子天賦異稟，不聽課也能掌握知識點。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在《國際肥胖癥雜志》上發(fā)表的一項報告指出，睡眠不足11個小時的學(xué)齡前兒童，會更想吃東西，特別是他喜歡的零食，因此容易發(fā)胖。

參與該項研究的是1008名5歲大的兒童，這些兒童的平均睡眠時間為11個半小時。其中，睡眠不足11個小時的兒童會比達(dá)到11個小時的兒童更易發(fā)胖。

此外，據(jù)《每日郵報》報道稱，澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究人員通過分析2500人從出生到21歲期間相關(guān)數(shù)據(jù)之后，發(fā)現(xiàn)無論受調(diào)查者生活方式和飲食習(xí)慣是否健康，如果他們兒時睡眠質(zhì)量低，青年階段肥胖的可能性將明顯增大。

晚睡讓孩子變胖的原因有2個。首先，一個孩子睡得越晚，消耗的能量越多，吃夜宵的機會就越大。另一原因則是缺覺會導(dǎo)致白天精神萎靡，活動量較少，消耗的能量少于攝取的能量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在身體里邊。

說起來，前幾年小九因為熬夜，沒少受過感冒的罪，最近還因為熬夜無意中讓脖子著涼而得了個名為“筋膜炎”的疾病。晚睡，確實會更容易讓人受到各方面疾病的困擾。

拿中醫(yī)的理論來說，白天是陽，夜間是陰。白天的陽需要夜間的陰做儲備，如果晚上一直不睡覺，相當(dāng)于一直在用陽，而陰得不到補充，長此以往，陰陽失調(diào)，身體便會出問題。

夜間睡不夠，有一個短期危害和一個長期危害。

短期危害就是讓孩子易受風(fēng)寒侵襲，其中最常見的后果就是感冒。

而長期危害就是會讓孩子體質(zhì)變?nèi)?，抵抗病毒的能力下降。除了感冒，有的孩子還易患?xì)夤苎?、過敏性鼻炎等病。

所以，家長有必要監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

怎么確保孩子早睡？小九想出了3個點，希望能幫到各位家長。

其實，很多孩子都是跟著父母的作息習(xí)慣來的。如果父母晚睡，那么很大可能孩子也會一起晚睡。

所以，建議各位家長需以身作則，自己先養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才有底氣去要求孩子做到。

首先，要將電腦、電視這些搬出孩子的臥室。

另外，家長要好好布置孩子的臥室，床單、被子的顏色搭配最好用暖色系，比如米色、淺藍(lán)色、淺粉色等，比較溫馨，能促進(jìn)睡眠。

如果孩子怕光，就用厚點的窗簾，不僅可能遮住光線，還能更好地隔絕噪音。

孩子晚睡，可能有3個原因：作業(yè)多；玩電子產(chǎn)品；夜間太興奮而睡不著。家長可以對應(yīng)不同的情況采取不同的辦法。

如果是作業(yè)多，這個也沒法要求老師減少作業(yè)量，只能讓孩子盡早開始做作業(yè)。家長要讓孩子先做完作業(yè)再玩其他的，不能拖延時間。

如果是玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致晚睡，那么家長就必須嚴(yán)格限定孩子玩的時間，定一個時間點，到點了就收回，不能縱容孩子一直玩。

如果是夜間太興奮睡不著，那么家長可以在臥室陪著孩子，讓他安靜地看一會兒書，或者聽一段舒緩的音樂，有助于盡快入睡。