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盼望著，盼望著 秋天來了 明天（8月7日）就是立秋
想象中的秋天 天高氣爽，清涼宜人 然而 江西省氣象臺(tái)在今天上午 發(fā)布了高溫橙色預(yù)警
南昌氣象臺(tái)今日預(yù)報(bào) 明天南昌最高氣溫38℃左右 炎熱等級3級 易發(fā)生中暑 火爐本色延續(xù)
不過，氣象專家特別提到 一個(gè)利好消息 根據(jù)省氣候中心的分析 今年“秋老虎”不會(huì)太兇猛 預(yù)計(jì)8月我省高溫天氣以階段性為主 不會(huì)有持續(xù)性高溫過程 不會(huì)再出現(xiàn)40℃以上高溫 而且，最關(guān)鍵的是 一大波雨水正在來的路上呢 南昌
景德鎮(zhèn)
宜春
新余
萍鄉(xiāng)
大家感受一下 是不是看看圖片 就能體會(huì)非一般的涼意！
當(dāng)然，講到立秋，就避不開養(yǎng)生 古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。 1 立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！ 今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。
2 立秋養(yǎng)生---收斂陽氣 立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。 早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
3 立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝 肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。 而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。
從入伏第一天開始到現(xiàn)在不間斷！人家說了：
要想冬病夏治，或者調(diào)養(yǎng)好身體，最有利的時(shí)間就是三伏內(nèi)，包括立秋前后！
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時(shí)節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽氣多。這時(shí)候就更很需要及時(shí)補(bǔ)充陽氣，以備一整個(gè)冬天的使用! 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候艾灸，事半功倍！
那么，你想要達(dá)到艾灸養(yǎng)生功效最大化就要抓住兩點(diǎn)： 1、天時(shí) 立秋正值扭轉(zhuǎn)之機(jī)； 2、穴位 立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！ 立秋按摩 艾灸培補(bǔ)元?dú)?/span>
說完了養(yǎng)收和養(yǎng)生，我們說點(diǎn)開心的事，比如： 立秋到了，讓你貼秋膘 “各位吃貨們，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？”
然而，秋膘不是讓您無忌憚的胡吃海喝！ 進(jìn)補(bǔ)也不能海吃肉！ 秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品： 具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、扁豆、山藥等
注意：知道什么叫秋燥癥嗎？ 秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品。 這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用
注意：女性讀者要注意保養(yǎng)皮膚！ 秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素的攝入。
養(yǎng)肺
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
所以，立秋后關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，怎么養(yǎng)呢？ 在飲食上要“增酸”： 以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。 下列食品可供選擇
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則！防秋燥傷陰。 下列飲食可供選擇
在這里重點(diǎn)要推薦一種立秋后的“最強(qiáng)養(yǎng)生水果” “葡萄” 您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮... 因?yàn)椋咸训奈屙?xiàng)養(yǎng)生功效太卓越： 葡萄養(yǎng)生的五大功效
葡萄作為立秋后的最強(qiáng)水果，還有一味立秋養(yǎng)生神物： “蜂蜜” 不管是立秋后，需要滋陰潤燥、養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、還是清新安神，蜂蜜是不二之選！ 而且甜甜的，不容易悲傷哦。。。
蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。 最關(guān)鍵是！ 蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和養(yǎng)生效果！ 真的很神奇， 蜂蜜加一寶，堪比“神仙藥” 重磅！
說了這么多“外在層面”的養(yǎng)生，我們說說“精神層面的立秋養(yǎng)生！” 都知道秋是肅殺的季節(jié)！立秋后易生悲憂之情緒，怎么辦： 秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
也就是說：“秋天到了別悲傷，你可以養(yǎng)養(yǎng)花釣釣魚、看看電影談?wù)剳賽?、跳跳廣場舞打打籃球，宗旨就是——不許不開心！” 來源：強(qiáng)贛排行榜綜合 |
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