假期父母跟孩子待在一起的時間長了，很容易發(fā)現(xiàn)孩子身上潛藏的一些問題。我最近就收到一些家長的反饋，發(fā)現(xiàn)孩子存在下面這些問題：

寫著寫著作業(yè)就想吃零食，吃了零食隔一會又要喝水，喝完水想逗逗小狗，逗著逗著小狗又想玩玩具……繞了一圈，時間刷刷地走過，作業(yè)本上才多了幾個字……

家里買的繪本、樂器、玩具一開始孩子都非常喜歡，可總是三分鐘熱度……

上課容易走神和發(fā)呆，小動作多，左顧右盼，坐不住……

這些情形都指向了孩子注意力不集中這個問題。

從心理學的角度解釋，注意不集中是指心理活動對一定的對象缺少指向性和集中性。

指向性表現(xiàn)為對出現(xiàn)在同一時間的許多刺激的選擇，集中性表現(xiàn)為對干擾刺激的抑制。

注意力不集中，對孩子來說可不是小問題，小到孩子的課堂表現(xiàn)，大到孩子的智力發(fā)育，專注力都是不可或缺的。

而很多家長對孩子專注力的認識上也有一些困擾，比如：

我家孩子怎么看十分鐘書就坐不住了？

孩子看電視為什么可以堅持一兩個小時不厭倦？

時常提醒孩子保持專注，可為什么卻讓他越來越不耐煩？

……

下面有一組心理學家在觀察、研究后得到的兒童注意力穩(wěn)定性持續(xù)時間的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，您可以對照一下。

5―6歲時，兒童注意力集中時間約為10－15分鐘；

7－10歲時，兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；

10－12歲時，兒童注意力集中時間約為25－30分鐘；

12歲以上的兒童注意力集中時間能超過30分鐘。

所以如果你的孩子注意時間不長，可能是他的年齡還小。

需要注意的是，以上這個時間是指孩子從事學習，寫作業(yè)等“費神、費勁”的事情的時間。

學習是要“費神、費勁”的事情，它需要孩子主動、持續(xù)地注意他們并不感興趣的目標，而看電視、玩新奇的游戲是不需要“費勁”的，主要是被動注意起作用，所以能“堅持”很久。

專注力并不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。很多家長都會有意培養(yǎng)孩子的注意力，可是家長們殊不知有時卻在好心辦壞事——破壞孩子的專注力。不信，請看下面兩個鏡頭：

鏡頭1：

孩子正在專心拼積木，他把積木堆起來，然后“嘩”地一下子推掉，再堆起來，再全部推掉。堆的時候一臉專注，推的時候滿臉興奮……

可是一會兒奶奶過來問喝不喝水，一會兒媽媽問餓不餓，然后爸爸湊過來說：“不要總是推嘛！我們來蓋個結實的大樓！”

本來玩的好好的孩子就這樣一次次被打斷。

當孩子專注地玩的時候，如果看護人不去干擾，而是讓他專注完整地做完他想做的事情，孩子就會有持久的專注能力。

鏡頭2：

孩子在動物園興致勃勃地觀看爬高躍低的小猴子。一旁的爸爸說：“走了走了，還要看老虎、獅子呢！要不然就看不完了?！?/p>

小家伙不為所動：“爸爸你看猴子還會用礦泉水瓶喝水呢！爸爸，猴子也有手，對不對？”爸爸一邊敷衍一邊又催：“快走了，這有什么好看，看了半個小時還不過癮！”

……

當孩子專注于觀察的時候，家長不要為了趕時間而打斷孩子蓬勃的發(fā)現(xiàn)欲。與其走馬觀花快速看完所有，不如一次看不完再來一次。

當孩子的注意力總是被破壞，得不到保護時，注意力就會慢慢渙散。所以，請讓孩子從容地做完他投入的“工作”，在不涉及孩子安全的情況下不要打斷他。

說到這里，小編要敲黑板劃重點了：培養(yǎng)孩子的專注力，第一步先要保護他們的專注力。

如果家長們已經(jīng)做到可以保護孩子的專注力了，接下來我們就談談該如何培養(yǎng)孩子的專注力。

我查閱了大量資料，為各位提供一份注意力訓練方法，我們將從培養(yǎng)注意力的長度、深度和廣度三方面為大家提一些小建議，中間摻入一些實用的小辦法、小游戲。很簡單！超實用！

1、  延長孩子的注意力時間

實在沒有什么方法比閱讀更能延長孩子的注意力時間了。家長們可讓孩子選擇一些喜歡的讀物，給孩子足夠多的時間和安靜不受打擾的環(huán)境，周圍不要放上電子產(chǎn)品、零食和玩具這些容易引起孩子分心的東西。

孩子沉浸在他喜歡的讀物中，時間不知不覺地度過，孩子的注意力無形中就得到訓練，注意力持續(xù)時間便會不知不覺延長。

2、提升視覺專注力

訓練孩子的視覺專注力，就是要求孩子在觀察事物時需要全神貫注、耐心細致，能夠運用可行的方法從不同角度注意事物的全貌。

小編給各位提供兩個訓練孩子視覺專注力的小游戲：

A、 在一張紙上畫上幾個圓，讓孩子掃一眼，問他紙上有幾個圓。

如此先易后難，逐漸增加圖形的個數(shù)和種類，循序漸進，根據(jù)孩子的表現(xiàn)逐漸提高難度。

B、 第二個方法是舒爾特方格訓練法

在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后讓孩子以最快的速度按順序邊讀邊指出1-25，同時計時。

研究表明：

以7-12歲年齡組為例，能達到26'以上為優(yōu)秀，42'屬于中等水平， 50'則問題較大。

以12——14歲年齡組，能到達 16 '以上為優(yōu)良，26 '屬于中等水平，36 '則問題較大。

18 歲及以上成年人最好可到達 8 '的程度， 20 '為中等程度。

“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。家長們可以多制作幾張方格表，多帶孩子訓練。手機端也有這樣的APP，家長們可以下載下來讓孩子訓練。

3、提升聽覺專注力

孩子如果喜歡聽故事，家長可以抓住孩子這一興趣進行聽覺專注力訓練。比如：給孩子講故事前告訴他有幾個問題需要在故事講完之后讓他回答。這樣的要求會讓孩子在聽故事時專注力高度集中。

家長還可以教孩子學唱歌，你教一句他學一句，一首歌完整地學下來，孩子的聽覺專注力也會得到很大的訓練。

4、提升孩子動作專注力

我們可以通過讓孩子制作手工來訓練孩子的動作專注力。

拿剪紙這項手工來說。制作剪紙，要求孩子先在紙上繪出圖案，再使用剪刀（選擇相對安全的剪刀）將圖案一刀一刀曲曲折折地剪出來。中途注意力稍不集中，繪出來或剪出來的圖案可能就不合格。所以孩子必須在這個過程中做到手、眼、腦的齊同并進，最終才能將預想中的圖案剪出來，在這個過程中，孩子的動作專注力就會慢慢提高。

提高動作專注力，除了剪紙，家長還可以教孩子貼紙，從簡單的紙飛機、紙船到難一點的紙蝴蝶、千紙鶴再到紙玫瑰，孩子的動作專注力會逐漸進化。

5、提升孩子的混合專注力

對于混合專注力，小編推薦的方法是讓孩子進行體育運動。

有網(wǎng)友分享了這樣一則故事：

我的小外甥專注力一度很差，半小時的事情可以拖到第二天早上才完成。

表姐夫就帶他練羽毛球，小孩特別喜歡。要打好羽毛球對抗，站位、盯球、跑位、看人，腦子要清晰專注，這樣才能打得好。

幾個月下來，我問表姐，孩子現(xiàn)在功課怎樣了？她說，現(xiàn)在一次能靜下來半小時到一小時，省心很多。而且身體也沒那么胖了……

還有很多運動可以選擇，比如籃球，投籃時心不靜下來很難投進；還有足球、跳繩……

孩子在進行這些運動中，調動自己的五官投入其中，不知不覺各項專注力都會得到提高。身體是相通的，運動帶來的專注力會貫輸?shù)酱竽X和每一根手指上。

6、培養(yǎng)孩子注意事物的廣度

孩子注意力差的一個表現(xiàn)是不能同時注意多個事物，為此，父母們要學會有意識地設計一些活動，來培養(yǎng)孩子的注意廣度。

比如，在孩子面前擺放上汽車、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子先觀察幾秒種，然后讓他閉上眼睛，趁機悄悄拿走幾樣物品，然后讓他說出哪些東西不見了。

對于稍微大的孩子，可以帶他去逛街，讓他觀察街邊環(huán)境，然后把他見到的事物描述出來，父母可以在旁邊加以引導。

這些游戲是要求孩子在觀察時，能快速地注意到幾個物品，從而鍛煉孩子的注意廣度。

7、另外家長們在培養(yǎng)孩子專注力的同時也要注意以下幾點：

A、 父母情緒要穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定的父母能夠帶給孩子充足的安全感，他會覺得，我只把自己的事情做好就行了。我不用做他們兩個人的拯救者，他們能解決好自己的事情。

B、 讓孩子過上有規(guī)律的生活

孩子日常生活的節(jié)奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。因此，父母在安排孩子的活動時，應注意調整時間，在孩子玩耍后，讓他平靜一會，再投入到學習中去，或者是學習了一段時間后，玩些有趣的小游戲，緩解一下學習疲勞，但要控制好玩樂時間，要讓孩子的生活有張有弛、動靜交替。

C、 減少對孩子的嘮叨和訓斥

3—10歲是兒童各項能力提升的最佳時期，在這個時期訓練孩子，他的提升速度最快，超過最佳年齡段，訓練效果就會呈下降趨勢了。

孩子的早期教育不是學習ABCD，恰恰是意志品質、性格及注意力的培養(yǎng)。這個過程一旦受阻，一直嘮叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就會受挫，這等于無形中強化了孩子注意力不集中的特點，他就會在心里認同自己的缺點。

D、有意識地增加干擾因素

家長們無須從形式上太強調“給孩子營造安靜環(huán)境”了。孩子漫長的一生，不僅需要培養(yǎng)鬧中取靜的能力，還要掌握強大的克服誘惑的能力。

為了鍛煉后者，比如，父母可以在孩子做事時，假裝無意地把他感興趣的玩具、圖書或糖果等放在他旁邊。當孩子表現(xiàn)出要放棄當前的活動去選擇新的誘惑時，父母應及時地明確提出要求，讓孩子集中注意力。

專注力對孩子成長和發(fā)展的重要性不言而喻。保護孩子的專注力，就是盡量不去打斷他。

而提高孩子專注力水平，家長可以從培養(yǎng)孩子專注力的長度、廣度和深度三方面入手，輔以一些小方法、小游戲進行訓練，相信只要堅持，孩子的專注力水平定會提高。

而家長們也應意識到注意力的提高不是一朝一夕的功夫，家長們在培養(yǎng)孩子專注力時應遵循專注力發(fā)展水平，揠苗助長不可取，循序漸進才是王道。