人到中年以后，身體的激素分泌會呈現(xiàn)下降的趨勢，再加上生活上和工作上的壓力，經(jīng)常會導(dǎo)致疲憊不堪，對于性生活有時候真的是心有余而力不足。所以很多中年夫婦會產(chǎn)生消極煩躁的情緒，容易影響家庭關(guān)系。那么如何才能延緩男人性功能減退呢？

補充腎精

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，性功能減退、陽痿早泄大多是腎精虧虛引起的，近年來發(fā)現(xiàn)有一款養(yǎng)精機對于性功能減退等男性功能疾病能收到良好的效果，建議使用，除了用養(yǎng)精機儀器來補腎精外，還可以用多吃養(yǎng)精食物的方法，如深海魚、動物肝臟、堅果和豆類等。

堅持健身運動

凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。

運動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。

不吸煙不酗酒

長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

少用藥物

不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。

堅持正常的性生活

這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

解除不必要的心理負(fù)擔(dān)

會有一些伙伴，因為一兩次的失敗而產(chǎn)生了心理陰影。

出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。

調(diào)適自己的性行為

如勃起反應(yīng)慢、強度差，則應(yīng)加強性刺激。

過程中應(yīng)保持連續(xù)活動。

不能過頻，平時注意加強盆底肌肉的收縮鍛煉，如每天兩次收縮放松肛門括約肌，每次做50下，有助于射J力量的加強。同時應(yīng)戒除煙酒，及時治療糖尿病、慢性腎功能衰竭、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等影響性功能的疾患。