中醫(yī)學認為，“氣”是人體內(nèi)實實在在的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，可以認為是三大營養(yǎng)物質(zhì)（注：氣和血、津液共為人體三大營養(yǎng)物質(zhì)）之首，起到營養(yǎng)全身的作用。氣有一個重要的特點：就是善于動，在運動營養(yǎng)全身，并且推動血和津液（指的是人體正常水液的總稱，如唾液、胃液等）在人體內(nèi)運行。

當由于各種原因，（例如，長期悶悶不樂、或肝郁等）可以使氣的運行出現(xiàn)障礙，我們就稱之為“氣滯”。一旦人體“氣滯”了，就會出現(xiàn)如胸悶，兩脅脹痛，口苦，常唉聲嘆氣。如果進一步發(fā)展，女性可以出現(xiàn)乳腺增生（注：中醫(yī)學中稱乳腺增生為乳癖，其主要病因就是“氣滯成癖”，癖即腫塊之意），月經(jīng)不調(diào)等疾病，以及其他內(nèi)臟功能失調(diào)。

反之，如果人體出現(xiàn)這些“不健康”信號，也就代表著人體有“氣滯”病了，應(yīng)該進行恰當?shù)闹委煟ɑ蛘{(diào)理）。

胸悶、兩脅脹痛、腹脹，以及乳腺增生等在中醫(yī)學上可以統(tǒng)稱為“氣滯病”，在我們生活中很常見，如果不及時給予重視，進行恰當?shù)恼{(diào)理或治療，可以進一步發(fā)展為更為嚴重的病變。

那么，這些“氣滯病”在日常生活中該如何養(yǎng)生呢？在這里，將從飲食、經(jīng)絡(luò)和情志（即情緒）等三個方面介紹一些簡單易行的方法。

藥膳養(yǎng)生：平時可多食絲瓜、木瓜、芹菜、菠菜、蘿卜、小茴香、海帶、紫菜、萵筍、竹筍、柚子、香蕉等食物。

食療方：玫瑰陳皮養(yǎng)生茶

取玫瑰20克、陳皮20克、菊花10克、枸杞子10克混合，每次取約5克泡水如茶飲。

功效與適用人群：疏肝理氣，可用于經(jīng)常煩躁、易怒、悶悶不樂、乳腺增生、胸悶等“氣滯病”的日常養(yǎng)生。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：早晚用掌根向上推足闕陰肝經(jīng)（下肢段）30—50遍，用空拳向上敲足少陽膽經(jīng)（下肢段）30—50遍，然后分別揉按曲池、陽陵泉、太沖、三陰交等穴位，每穴1—3分鐘。

情志養(yǎng)生：平時保持平和、樂觀等良好的情緒，對于“氣滯病”的防治具有重要意義，我們

一定在思想上認識到這一點，具體可以通過聽音樂、傾訴、旅游、讀書、參加公益活動等方法幫助我們調(diào)控情緒。